Lever Pistol Squat

• Agache: Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Splenius
• Ibiharuro ribiri: Levator Scapulae, Sternocleidomastoid

Ijambo ryo kuri Lever Pistol Squat

The Lever Pistol Squat bụ mgbatị ahụ siri ike nke na-elekwasị anya na quadriceps, glutes, hamstrings, na isi, na-enyere aka melite nguzozi, ike na mgbanwe. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịkwalite ahụ ike ha na-arụ ọrụ na ike otu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha na-eme iji kwalite ike ụkwụ, melite mmegharị ahụ, wee kwalite njikwa na nhazi ahụ n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Pistol Squat

• Gbatịa ogwe aka gị n'ihu gị n'akụkụ ala, nke a ga-enyere aka na nguzozi gị n'oge mgbatị ahụ.
• Malite mgbatị ahụ site n'ihu ikpere ụkwụ gị gbadara agbagọ, na-eweda ahụ gị n'ala ka ị na-edebe ụkwụ gị gbatịrị agbatị na n'ala.
• Gaa n'ihu na-agbadata onwe gị ruo mgbe apata ụkwụ gị dị n'ụkwụ gbadoro ụkwụ na-adakọ na ala, na-echekwa nguzozi gị ma hụ na ụkwụ gị gbatịrị agbatị ga-anọ n'ala.
• Tinye n'ikiri ụkwụ nke ụkwụ gị gbadara agbagọ iji welie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ụkwụ gị na ogwe aka gị gbatịa kwụ ọtọ n'oge mmegharị ahụ. Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro tupu ịgbanwee ụkwụ.

Komeza kuganiriza Lever Pistol Squat

• **Na-ekpo ọkụ ***: Mmega ahụ a na-etinye nnukwu nchekasị n'ahụ gị dị ala, ọkachasị ụkwụ na úkwù gị. Ya mere, ọ dị mkpa ikpo ọkụ nke ọma tupu ị nwaa Lever Pistol Squat. Nke a nwere ike ịgụnye mgbatị dị ike na cardio dị ọkụ iji mee ka obi gị dị elu.
• ** Ọganihu nwayo nke nta nke nta ***: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ na Lever Pistol Squat, ọ dị mma ịmalite site na ụdị enyemaka dị iche iche, dị ka iji band TRX ma ọ bụ ijide n'elu osisi maka itule. Ka ị na-esiwanye ike na ahụ iru ala na mmegharị ahụ, ị ​​nwere ike ịga n'ihu nke nta nke nta

Lever Pistol Squat Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Pistol Squat?

The Lever Pistol Squat bụ mmega ahụ dị elu nke chọrọ ike dị elu, nguzozi, na mgbanwe. Ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ siri ike ịrụ ọrụ n'ihi ihe ndị a chọrọ. Otú ọ dị, ha nwere ike ịrụ ọrụ na ya site n'ịmalite site na mmega ahụ dị mfe iji wulite ike ha, nguzozi, na mgbanwe ha, dị ka squats mgbe niile, lunges, na squats egbe na-enyere aka. Ọ dịkwa mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị iji gbochie mmerụ ahụ, ndị mbido nwere ike ịhụ na ọ na-enye aka ka gị na onye na-enye ọzụzụ na-arụ ọrụ ma ọ bụ jiri ntuziaka mgbe ị na-amalite na mgbatị dị mgbagwoju anya dị ka Lever Pistol Squat.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Pistol Squat?

• Ọdịiche ọzọ bụ Pistol Squat dị arọ, ebe ị na-ejide kettlebell ma ọ bụ dumbbell n'ihu gị, na-agbakwụnyekwu iguzogide mmega ahụ.
• Igbe Pistol Squat bụkwa ihe ọzọ, ebe ị na-agbada na igbe ma ọ bụ bench, na-enyere aka iduzi ụdị gị na omimi gị.
• Pistol Squat na-enyere aka bụ mgbanwe enyi na enyi na-amalite, ebe ị na-eji eriri mgbochi ma ọ bụ eriri TRX maka nkwado na nguzozi.
• N'ikpeazụ, Pistol Squat dị elu bụ mgbanwe dị mgbagwoju anya ebe a na-ebuli ụkwụ na-agbagharị ụkwụ n'elu nzọụkwụ ma ọ bụ ikpo okwu, na-amụba oke mmegharị na ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Pistol Squat?

• Ndị Nwụrụ Anwụ nke Otu-Leg: Ndị a na-arụ ọrụ na hamstrings na glutes, dị ka Lever Pistol Squats, ma na-agbaghakwa azụ azụ na isi akwara. Ihe omumu a na-emekwa ka nguzozi na nkwụsi ike, nke dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ Lever Pistol Squats.
• Nwa ehi na-ebuli elu: Ọ bụ ezie na Lever Pistol Squats na-arụ ọrụ ahụ niile dị ala, nwa ehi na-ebuli kpọmkwem akwara nwa ehi, na-enye mgbatị ahụ lekwasịrị anya karị. Ịkwalite ụmụ ehi nwere ike ịkwalite arụmọrụ Lever Pistol Squat gị site na imeziwanye ikike gị ịhazi na ịchịkwa mmegharị ahụ.