Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ
Ogwe aka kwụ ọtọ bụ mmega ahụ ọzụzụ ike nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'azụ, ọkachasị lats, ma na-etinyekwa ubu na triceps. Mmega ahụ bara uru maka ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu ka ọ na-enyere aka melite ọnọdụ, welie nkọwa ahụ ike, na ịkwalite ike elu ahụ dum. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye Straight Arm Pulldowns n'ime usoro ha na-eme iji nyere aka n'ịrụ ọrụ nke mmega ahụ ike ndị ọzọ, melite mma ahụ, ma kwalite mmegharị ọrụ ka mma na ndụ kwa ụbọchị.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ
- Jide n'aka nke ukwuu jide mmanya ahụ, aka gị kwesịrị ịdị ntakịrị obosara karịa obosara ubu iche.
- Wetuo mmanya ahụ n'ihu gị, na-dobe ogwe aka gị ka ọ kwụ ọtọ na ọkpụkpụ gị guzoro, ruo mgbe aka gị ga-adaba n'apata gị.
- Jide ọnọdụ a nwa oge, na-elekwasị anya na nkwekọrịta gị lats ka ị na-eme mmegharị ahụ.
- Jiri nwayọ weghachi mmanya ahụ n'ọnọdụ mmalite, hụ na ị na-ejikwa njikwa mmegharị ahụ oge niile.
Komeza kuganiriza Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ
- ** Ọnọdụ ogwe aka ***: Ogwe aka gị kwesịrị ị kwụ ọtọ na ntakịrị karịa n'otu n'otu na ala. Zenarị ịgbatị aka gị ma ọ bụ nkwojiaka, n'ihi na nke a nwere ike ime ka a na-elekwasị anya na lats na n'elu biceps na nku ihu.
- ** Mmegharị achịkwara ***: Mee ndọghachi azụ n'ụzọ nwayọ na njikwa. Zere iji mmegharị ọkụ ma ọ bụ mkpagharị iwetulata ibu, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ.
- **Iku ume nke ọma**: Kukuo ume ka ị na-ewetu ibu ahụ wee na-eku ume ka ị na-alaghachi n'ọnọdụ mmalite. Idede ume gị nwere ike ime ka dizziness wee belata ume gị.
- ** Zere ibufe ibubiga ihe ókè ***: Malite na ịdị arọ enwere ike ijikwa wee jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ya ka ike gị na-akawanye mma
Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ kwụ ọtọ Arm Pulldown. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe nke na-elekwasị anya mọzụlụ nke azụ, ọkachasị ndị lats. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ndị na-amalite ịmalite na-amalite na arọ dị arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ na-enye aka ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye na-aga mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-egosipụta mmega ahụ mbụ iji hụ na ị na-eme ya nke ọma.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ?
- Ụdọ kwụ ọtọ Arm Pulldown gụnyere iji eriri eriri kama ịwụnye mmanya, nke nwere ike inye mmegharị dị iche iche ma tinye uru ahụ n'ụzọ dị iche.
- Ntughari ogwe aka kwụ ọtọ na-atụgharị gụnyere iji ọbụ aka gị chere ihu n'elu, nke nwere ike mesie akụkụ dị iche iche nke akwara azụ na ogwe aka gị ike.
- The Band Straight Arm Pulldown bụ mgbanwe site na iji eriri mgbochi kama igwe igwe, nke nwere ike bụrụ nhọrọ dị mfe maka mgbatị ụlọ.
- A na-eme Pulldown Ogwe aka kwụ ọtọ n'elu oche ihu, na-enye akụkụ dị iche iche na ike na mmega ahụ.
Ibintu byiza bikanagorwa Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ?
- Ahịrị eriri USB nọ ọdụ na-emejukwa ogwe aka kwụ ọtọ nke ọma n'ihi na ha na-elekwasị anya akwara azụ azụ, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka azụ dum yana meziwanye nguzozi akwara.
- Tricep Pushdowns nwere ike ịbụ mgbakwunye bara uru na usoro nke gụnyere Straight Arm Pulldowns, ka ha na-arụ ọrụ triceps nke bụ akwara nke abụọ ejiri na mgbada ogwe aka kwụ ọtọ, na-enyere aka na ike ogwe aka na nkwụsi ike.
Amakuru ashobora gutuma Mwepu ogwe aka kwụ ọtọ
- Igwe mgbatị ahụ maka azụ
- mgbatị ahụ kwụ ọtọ Arm Pulldown
- Mmega ahụ USB Back
- Azụ ike na USB
- Ihe omume igwe igwe
- Usoro mgbapu ogwe aka kwụ ọtọ
- Igwe mgbatị ahụ maka azụ siri ike
- Emega ahụ ike azụ na eriri
- Usoro mgbada ogwe aka kwụ ọtọ
- Ntuzi aka kwụ ọtọ zuru ezu.