Nkịta chere ihu n'elu

• Agache: Ig: "Echefu nke a bụ iko mmụọ"
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri Nkịta chere ihu n'elu

Nkịta na-eche ihu n'elu bụ yoga na-emegharị ahụ nke na-ewusi ọkpụkpụ azụ, ogwe aka, nkwojiaka ike, ma na-eme ka ọ dịkwuo mma. Ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite mgbanwe ahụ ha n'ozuzu na ịkpọ ụda ahụ ike ha dị elu. Isonye na mmega ahụ a nwere ike inye aka belata nchekasị, melite ahụike iku ume, ma kpalie akụkụ afọ, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ahụike na ịdị mma zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nkịta chere ihu n'elu

• Tinye aka gị na ute n'akụkụ ọgịrịga gị dị ala, mkpịsị aka gbasaa n'obosara, ma pịa ọbụ aka gị nke ọma na ute ahụ.
• Ka ị na-ekuku ume, gbatịa ogwe aka gị ma welie ọkpụkpụ gị na ụkwụ gị ihe dị ka sentimita ole na ole n'ala, na-eme ka apata ụkwụ gị guzosie ike ma tụgharịa ntakịrị n'ime site na ogwe aka gị n'obosara n'obosara.
• Debe ubu gị ala na pụọ ​​na ntị gị, ka ị na-ebuli elu n'elu sternum gị.
• Jide ọnọdụ ahụ maka iku ume ole na ole, wee jiri nwayọọ hapụ ahụ gị laghachi azụ na ute na ikuru ume.

Komeza kuganiriza Nkịta chere ihu n'elu

• Tinye ụkwụ gị: Iji nweta ihe kacha mma na nkịta na-eche ihu n'elu, ọ dị mkpa itinye ụkwụ gị aka. Pịa elu ụkwụ gị gbadaa n'ime akwa, ma welie apata ụkwụ gị na ikpere gị n'ala. Ọ bụghị naanị na nke a na-ewusi akwara ụkwụ gị ike kamakwa na-enye aka ichekwa azụ azụ gị.
• Zenarị Ịkụji olu Gị: Ihe ọzọ na-emejọ bụ ịpịa olu site n'ile anya elu. Kama, debe anya gị n'ihu na olu gị ogologo. Nke a ga-enyere aka ịnọgide na-enwe nhazi kwesịrị ekwesị ma gbochie nrịanrịa olu.
• Mmekọrịta isi: Tinye uru akwara gị n'oge niile iji kwado azụ gị ala. Nke a bụ usoro bụ isi nke nwere ike inyere gị aka ijide pose ahụ ogologo oge yana n'ụzọ dị mfe karị.
• Adịla ọsọ ọsọ: Ọ dị mkpa ịghara ime ya

Nkịta chere ihu n'elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nkịta chere ihu n'elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ na-eche ihu nkịta ihu, nke a makwaara dị ka Urdhva Mukha Svanasana na yoga. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmụta ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka ịmalite na ụdị gbanwetụrụ ma ọ bụ n'okpuru nduzi nke onye nkuzi zụrụ azụ. Dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, ị kwesịrị ịkwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nkịta chere ihu n'elu?

• Sphinx Pose bụ mgbanwe ọzọ ebe ị dinara n'afọ gị, gbatịa onwe gị elu n'ogwe aka gị, welie obi gị n'ala, na-enye ogologo oge siri ike maka azụ gị.
• Baby Cobra Pose bụ ụdị dị nro nke Cobra Pose, ebe ị na-ebuli igbe gị naanị sentimita ole na ole n'ala, nke dị mma maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere nsogbu azụ.
• High Cobra Pose bụ mgbanwe dị elu nke Cobra Pose, ebe ị na-ebuli obi gị elu n'ala, na-amụba gbatịa n'azụ gị ma na-emeghekwu obi gị.
• Nkịta na-eche ihu n'elu gbanwetụrụ bụ mgbanwe ebe ị na-edobe ikpere gị n'ala, na-ebelata ike nke mgbatị ahụ ma mee ka ọ dịkwuo mfe maka ndị mbido ma ọ bụ ndị nwere obere mgbanwe.

Ibintu byiza bikanagorwa Nkịta chere ihu n'elu?

• Nkịta na-eche ihu n'okpuru ala na-arụ ọrụ kwekọrọ na Nkịta na-eche ihu ihu site n'inye ihe mgbochi na spain, na-enyere aka ịhazi ahụ site na ime ka ogwe aka, ụkwụ, na ọkpụkpụ sie ike, na ịkwalite mgbasa ozi ahụ dum.
• Nkwadebe nke nwatakịrị bụ ihe omume ọzọ bara uru nke na-emeju Nkịta na-eche ihu n'elu ka ọ na-enye mgbatị dị nro n'úkwù, apata ụkwụ, na nkwonkwo ụkwụ, na-eme ka ọnọdụ mweghachi iji belata nchekasị ma ọ bụ ike ọgwụgwụ nke nwere ike ịkpata n'ike nke nkịta na-eche ihu n'elu. ma na-enyere aka n'ịkwado mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ.