Otu ogwe aka Slam

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Medicine Ball
• Ibiharuro risha: Obliques, Rectus Abdominis

Ijambo ryo kuri Otu ogwe aka Slam

The One Arm Slam bụ mgbatị ahụ siri ike, zuru oke nke na-elekwasị anya na isi, ogwe aka, na ubu gị ma na-etinyekwa ahụ gị ala. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi na ahụike, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịbawanye ike, ike, na ike ha. Ịgbakwunye mmega ahụ n'ime usoro gị nwere ike ime ka ahụike obi gị dịkwuo mma, melite nhazi gị, na ịkwalite ike mgbawa, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ndị na-achọ ịkwalite arụmọrụ ha dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Otu ogwe aka Slam

• Welie bọọlụ ahụ n'elu isi gị, gbatịa ogwe aka gị n'ụzọ zuru oke, ka ị na-etinye isi gị na azụ gị kwụ ọtọ.
• N'ọsọ ọsọ ma na-achịkwakwa, kụdaa bọọlụ ahụ n'ala ka i nwere ike, na-ehulata n'úkwù na ikpere, wee jiri ogwe aka gị na-eso ya.
• Mgbe bọọlụ ahụ dabara n'ala, jide ya na nlọghachi azụ, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ma ọ bụ buru ya ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ọ laghachighị azụ.
• Tinyegharịa ihe a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, wee gbanwee gaa na ogwe aka nke ọzọ wee mee otu ihe ahụ.

Komeza kuganiriza Otu ogwe aka Slam

• ** Mmegharị a na-achịkwa ***: Mmejọ a na-emekarị bụ iji ume ọkụ karịa ike anụ ahụ iji kụda kettlebell. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata ịdị irè nke mmega ahụ. Gbaa mbọ hụ na ị na-achịkwa mmegharị ahụ ma n'ụzọ elu na ala.
• ** Ibu Kwesịrị Ekwesị ***: Họrọ kettlebell dị arọ nke na-esiri gị ike mana na-enye gị ohere ịnọgide na-adị mma n'oge mgbatị ahụ. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike ibute ụdị na-ekwesịghị ekwesị na mmerụ ahụ.
• ** Tinye isi gị ***: Tinye isi gị

Otu ogwe aka Slam Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Otu ogwe aka Slam?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ One Arm Slam, mana ọ dị mkpa ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma lekwasị anya n'ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Mmega ahụ na-achọ ezigbo isi ike na nhazi. A na-atụ aro ka ịnwe onye nkuzi ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ndị mbido site na mmega ahụ na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Otu ogwe aka Slam?

• The One Arm Hook Slam gụnyere onye mgba na-akụ aka onye mmegide tupu ya emee slam ahụ.
• Overhead One Arm Slam bụ ụdị ebe onye mgba na-ebuli onye iro n'elu wee tie ha ala.
• The One Arm Spinebuster Slam bụ mgbanwe ebe onye mgba na-elekwasị anya n'ọkpụkpụ nke onye mmegide n'oge slam.
• The One Arm Suplex Slam na-agụnye mgba mgba na-eji a suplex mmegharị na-akụda onye iro n'elu ute.

Ibintu byiza bikanagorwa Otu ogwe aka Slam?

• Burpees: Burpees na-akwado One Arm Slam site n'inye mgbatị ahụ zuru oke nke na-eme ka ntachi obi na-enwe obi, nke dị oké mkpa maka ịnọgide na-enwe ike nke One Arm Slam.
• Dumbbell Snatch: Dumbbell Snatch bụ ihe nkwado zuru oke na One Arm Slam ka ọ na-agụnyekwa mmegharị otu ogwe aka, na-eme ka ike na nkwụsi ike dị n'otu, akụkụ ndị dị mkpa maka One Arm Slam.