Potty Squat nwere nkwado

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Potty Squat nwere nkwado

Potty Squat na Nkwado bụ mmega ahụ dị ala dị irè nke na-elekwasị anya na glutes, apata ụkwụ, na isi, na-eme ka ike dịkwuo mma, mgbanwe na nguzozi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido nwere ike ịchọ nkwụsi ike nkwado. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ nwere ike inye aka na mmegharị arụ ọrụ, kwalite ọnọdụ ka mma, na ịkwalite ahụike zuru oke.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Potty Squat nwere nkwado

• Mepụta ma jide n'aka nkwado gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ belata ahụ gị n'ime ọnọdụ squat, dị ka a ga-asị na ị ga-anọdụ ala n'oche. Jide n'aka na ikpere gị dabara na mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịgbatị ha.
• Jide ọnọdụ squat a maka sekọnd ole na ole ka ị na-echekwa obi gị elu na azụ gị kwụ ọtọ.
• Na-agbanye ikiri ụkwụ gị ma jiri nwayọọ nwayọọ welie ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, ka ị ka na-ejigide nkwado gị.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọtụtụ ugboro ugboro dịka ọkachamara ahụike gị kwadoro.

Komeza kuganiriza Potty Squat nwere nkwado

• Ntugharị a na-achịkwa: Mgbe ị na-agbagharị, jide n'aka na ị na-eme ya na nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Zenarị ịdaba ngwa ngwa n'ihi na nke a nwere ike itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị ma nwee ike ịkpata mmerụ ahụ. Ka ị na-agbada ahụ gị, jide n'aka na ikpere gị dabara na mkpịsị ụkwụ gị ma ghara ịgbatị karịa ha. Nke a bụ mmejọ a na-ahụkarị nke nwere ike ibute mmerụ ikpere.
• Tinye isi ihe gị: Usoro ọzọ iji nweta ihe kacha mma na mmega ahụ a bụ itinye aka na isi gị n'ime oge niile. Nke a ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike, yana ịrụ ọrụ akwara afọ gị.
• Omimi nke Squat: Ọ dị mkpa ka ị na-aga naanị dị ka ị nwere ike ka ị na-eme nke ọma

Potty Squat nwere nkwado Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Potty Squat nwere nkwado?

Ee, ndị mbido nwere ike ime Potty Squat na mmega ahụ nkwado. Ihe omume a bụ enyi na-amalite n'ezie ka ọ na-enye ndị mmadụ ohere iji nkwado iji nọgide na-enwe nguzozi na njikwa mgbe ha na-eme squat. Agbanyeghị, ọ dị mkpa mgbe niile iji hụ na ụdị na usoro kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ịmaghị n'aka, ọ kacha mma ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Potty Squat nwere nkwado?

• Potty Squat na-akwado mgbidi gụnyere ịdabere na azụ gị na mgbidi maka nkwado ọzọ, ka ị na-ejigide ọnọdụ squat.
• Ụgbọ okporo ígwè na-akwado Potty Squat bụ mgbanwe ọzọ ebe ị na-ejide ụgbọ okporo ígwè siri ike ma ọ bụ mmanya maka nguzozi na nkwado mgbe ị na-eme squat.
• Potty Squat nke onye mmekọ na-akwado gụnyere inwe onye mmekọ jide aka gị ma ọ bụ ubu maka nkwado ka ị na-ejigide ọnọdụ squatting.
• Potty Squat na-akwado oche bụ mgbanwe ebe ị na-eji oche ma ọ bụ bench maka nkwado, na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ọnọdụ squatting ruo ogologo oge.

Ibintu byiza bikanagorwa Potty Squat nwere nkwado?

• Glute Bridges nwere ike ịkwalite uru nke Potty Squat na Nkwado ka ha na-elekwasị anya na-ewusi glutes na hamstrings ike, akwara ndị dị mkpa maka ịnọgide na-enwe nguzozi na nkwụsi ike n'oge mmegharị ahụ.
• Akpụkpọ anụ nwekwara ike ịkwado Potty Squat na Nkwado n'ihi na ha na-elekwasị anya otu ahụ ike dị iche iche, dị ka quadriceps, glutes, na hamstrings, ma nwee ike ịbawanye nso nke mmegharị na mgbanwe, nke dị oké mkpa maka ịme squat kwesịrị ekwesị.