Pretzel gbatịa

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Gluteus Medius, Obliques

Ijambo ryo kuri Pretzel gbatịa

Pretzel Stretch bụ mmega ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mgbagharị hip, glutes na azụ azụ, na-eme ka mgbanwe dị mma na ibelata ahụ ike. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, ma ọ bụ onye ọ bụla na-enwe nkụchi obi ma ọ bụ ahụ erughị ala n'ihi ogologo oge ịnọ ọdụ ma ọ bụ mmega ahụ siri ike. Ịtinye Pretzel Stretch n'ime usoro ihe omume gị nwere ike ime ka mmegharị ahụ dịkwuo mma, melite ọnọdụ, na ibelata ihe mgbu, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ a na-achọsi ike maka ịdị mma anụ ahụ dum.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pretzel gbatịa

• Kpọọ ikpere aka nri gị ma gafee ụkwụ aka nri gị n'aka ekpe gị, na-etinye ụkwụ aka nri gị n'ala n'èzí ikpere aka ekpe gị.
• Were ikpere aka ekpe gị tinye ya na mpụga ikpere aka nri gị, na-etinye nrụgide dị nro iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi.
• Tụgharịa ahụ elu gị gaa n'aka nri, na-ele anya n'ubu aka nri gị, ma jide ọnọdụ a maka 20-30 sekọnd iji gbatịa azụ na glutes.
• Tinyegharịa usoro ndị a n'akụkụ nke ọzọ site na ịgafe ụkwụ aka ekpe gị n'aka nri gị ma tụgharịa ahụ gị n'aka ekpe.

Komeza kuganiriza Pretzel gbatịa

• Jikwaa Nkwekọrịta Kwesịrị Ekwesị: Otu mmejọ ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-eme Pretzel Stretch na-agbagọ ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ olu ha iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo omimi. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya n'ịkwado n'usoro kwesịrị ekwesị. Mee ka ọkpụkpụ azụ gị kwụ ọtọ na anya gị n'ihu.
• Jiri Ute ma ọ bụ Cushioned Surface: Pretzel Stretch chọrọ ka ị nọdụ ala n'ala wee tụgharịa ahụ gị ka ọ bụrụ ọdịdị pretzel. Iji zere ahụ erughị ala ma ọ bụ mmerụ ahụ, mee mgbatị a n'elu akwa yoga ma ọ bụ n'elu ihu ọzọ.
• Amanyela Ya: Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'oge ọ bụla n'oge Pretzel Stretch, kwụsị ozugbo. Ọ bụ mmejọ nkịtị

Pretzel gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pretzel gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Pretzel Stretch. Ọ bụ nnukwu mmega ahụ maka imeziwanye mgbanwe na ichekwa otu akwara dị iche iche gụnyere glutes, hips, na ala azụ. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ndị mbido kwesịrị iji nwayọọ nwayọọ na-ahụ na ha na-eme ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ ọ bụla. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla ha na-enwe, ha kwesịrị ịkwụsị ozugbo. Ọ pụkwara inye aka inwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ na-eduzi ha na mmega ahụ na mbụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pretzel gbatịa?

• Sting Pretzel Stretch: Maka ụdị nke a, ị kwụ ọtọ, gafee otu ụkwụ n'akụkụ nke ọzọ, wee gbadaa ala iji metụ mkpịsị ụkwụ gị aka, na-enye ogologo ogologo ụkwụ gị na azụ azụ.
• The Liing Pretzel Stretch: A na-eme mgbanwe a dina n'azụ gị, na-agafe otu ụkwụ n'akụkụ nke ọzọ, na-adọta ụkwụ a na-agafeghị n'ime obi gị.
• The Pretzel Glute Stretch: Na mgbanwe a, ị na-anọdụ ala n'ala na otu ụkwụ na-ehulata n'ihu gị na nke ọzọ na-ehulata n'azụ, wee dabere n'ihu iji gbatịa glutes na ala azụ.
• Pretzel Quad Stretch: Ụdị a gụnyere iguzo ọtọ, na-ehulata otu ụkwụ n'azụ gị, na iji aka nke ọzọ jide ụkwụ gị, na-enye mgbatị dị mma maka gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Pretzel gbatịa?

• Ịnọ ọdụ Spinal Twist: Mmega ahụ na-emeju Pretzel Stretch site na ịkwalite mmegharị ọkpụkpụ azụ na mgbanwe mgbanwe, nke na-akwado mmegharị ntụgharị na-etinye aka na Pretzel Stretch.
• Mgbatị nru ububa: Mgbatị a na-emeju Pretzel Stretch ka ọ na-elekwasịkwa anya na imeghe hips na ịgbatị apata ụkwụ dị n'ime, na-enyere aka na mgbanwe niile achọrọ maka Pretzel Stretch.