Squat na bọọlụ Bosu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Squat na bọọlụ Bosu
Squat On Bosu Ball bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'ọtụtụ akwara, ọkachasị isi, glutes na ụkwụ, ma na-emezi nguzozi na nkwụsi ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu bụ ndị na-achọ itinye ụdị dị iche iche na ike na usoro mgbatị ahụ ha. Ịtinye Squat On Bosu Ball n'ime usoro ahụike gị nwere ike ịkwalite ike ahụ gị n'ozuzu ya, nhazi na ike gị, na-eme ka mmegharị ahụ kwa ụbọchị dịkwuo mfe ma rụọ ọrụ nke ọma.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Squat na bọọlụ Bosu
- Jiri nlezianya gbaba na bọọlụ Bosu, dobe ụkwụ gị n'obosara n'úkwù ma hụ na a na-ekesa ịdị arọ gị nke ọma.
- Ozugbo ị nwetagoro nguzozi gị, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa ikpere gị wee wetuo ahụ gị n'ọnọdụ squat, jide n'aka na ị na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma bulie obi gị elu.
- Jide ọnọdụ squat maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ bilie ruo ebe mmalite, na-agbanye n'ikiri ụkwụ.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na ị ga-ejigide nguzozi gị na bọọlụ Bosu n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Squat na bọọlụ Bosu
- ** Jikwaa nguzozi ***: Otu mmejọ a na-emekarị bụ ịghara idobe nguzozi. Iji zere nke a, tinye uru akwara gị ma mee ka ibu ahụ gị dabere na bọọlụ Bosu. Ọ nwere ike inye aka ịgbatị ogwe aka gị n'ihu maka nguzozi ka mma.
- ** Usoro Squatting ziri ezi ***: Ka ị na-akpụ akpụ, jide n'aka na ị na-ehulata n'úkwù na ikpere gị, na-eweda ahụ gị ka ọ bụrụ na ị ga-anọdụ ala n'oche. Ekpere gị ekwesịghị ịgafe mkpịsị ụkwụ gị ka ị na-akpụ akpụ, iji zere itinye nrụgide na-enweghị isi na ikpere gị.
- ** Mmegharị a na-achịkwa**: Mmejọ ọzọ a na-ahụkarị bụ imegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Kama, mee squat na nwayọ na njikwa
Squat na bọọlụ Bosu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Squat na bọọlụ Bosu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Squat On Bosu Ball, mana ọ dị mkpa iburu n'uche na mmega ahụ chọrọ nguzozi na ike ụfọdụ. A na-atụ aro ka ịmalite na squats bụ isi na-enweghị bọọlụ Bosu mbụ, iji hụ na ụdị na ike kwesịrị ekwesị. Ozugbo ahụ ruru gị ala na squats oge niile, mmadụ nwere ike jiri nwayọ tinye bọọlụ Bosu n'ime usoro ha na-eme. Ọ na-adị mma mgbe niile ịnwe onye na-elekọta gị ma ọ bụ hụ gị mgbe mbụ ị malitere, iji hụ na nchekwa.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Squat na bọọlụ Bosu?
- Otu-ụkwụ Squat Na bọọlụ Bosu: Nke a bụ mgbanwe siri ike karị ebe ị na-ebuli otu ụkwụ na bọọlụ Bosu ka ị na-agbakọ na nke ọzọ, na-abawanye elekwasị anya na nguzozi na nkwụsi ike.
- Jump Squat On Bosu Ball: N'ime mgbanwe a, ị na-eme squat mgbe niile na bọọlụ Bosu mana gbakwunye mmụba n'elu mmegharị ahụ, na-agbakwunye ihe plyometric na mmega ahụ.
- Squat na Pịa na bọọlụ Bosu: Ọdịiche a na-ejikọta squat na pịa n'elu. Ka ị na-ebili na squat, ị na-pịa otu ụzọ dumbbells ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ n'elu, na-arụ ọrụ elu gị na mgbakwunye na ahụ gị dị ala.
- Squat na bọọlụ Bosu
Ibintu byiza bikanagorwa Squat na bọọlụ Bosu?
- Bosu Ball Push-ups: Ọ bụ ezie na a na-elekwasị anya na ahụ dị elu, mmega ahụ a na-emeju Squat On Bosu Ball site na itinye aka na isi na imezi nguzozi na nkwụsi ike zuru oke, nke bụ akụkụ dị mkpa nke ịme squats na bọọlụ Bosu.
- Bosu Ball Plank: Ihe omumu a na-emeju Squat On Bosu Ball site na ime ka isi ike na ime ka nguzozi na nkwụsi ike, nke di oke mkpa maka ikwado udiri kwesiri ekwesi na igbochi mmerụ ahụ mgbe ị na-eme squat na bọọlụ Bosu.
Amakuru ashobora gutuma Squat na bọọlụ Bosu
- Ihe omume Bosu Ball Squat
- Quadriceps na-agba ume na bọọlụ Bosu
- Mgbatị apata ụkwụ na-eji bọọlụ Bosu
- Mgbatị bọọlụ Bosu maka ụkwụ
- Na-agba ọsọ na bọọlụ Bosu
- Ọzụzụ bọọlụ Bosu maka apata ụkwụ
- Jiri bọọlụ Bosu mee mgbatị ahụ Quadriceps
- Ọzụzụ kwụsie ike na Bosu Ball Squats
- Mgbatị ụkwụ na bọọlụ Bosu
- Mgbatị bọọlụ squat Bosu dị elu