Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu
Ubwoko bw'ibiharuro
Ndi ibi aharakozwe: Related Exercises:
Higa iyo ibi aharakozwe ari hafi yawe!
Ijambo ryo kuri Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu
Ebuli elu ụkwụ na-ebuli elu na isi elu bụ mmega ahụ zuru oke nke na-elekwasị anya na isi, ọkachasị abs na mgbagharị hip, ebe n'otu oge na-etinye olu na uru ahụ dị elu. Mmega ahụ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ịkwalite ike isi, melite ọnọdụ, na ịkwalite ahụike zuru oke. Site n'itinye mmega ahụ a n'ime usoro ihe omume ha, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnụ ụtọ nguzozi dị mma, njikwa ahụ ka mma, yana mbelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ n'ihi isi ike siri ike yana nchikota muscular emelitere.
Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu
- Welie ụkwụ gị elu kwụ ọtọ gaa n'uko ụlọ ruo mgbe ha na-adaba n'ogo gị.
- Mgbe ị na-eme ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, bulie úkwù gị n'ala site n'iji akwara afọ gị dị ala, na-akwali ụkwụ gị elu ruo n'uko.
- Jiri nwayọ wedata úkwù gị azụ na akwa ahụ n'emeghị ka ụkwụ gị metụ ala, na-ejigide ọnọdụ isi elu.
- Tinyegharịa usoro a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na itinye aka na abs gị n'oge mmega ahụ.
Komeza kuganiriza Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu
- Jikọọ Isi Isi Gị: Ụkwụ welie Hip Hip na isi elu bụ mmega ahụ lekwasịrị anya n'isi, yabụ ọ dị mkpa itinye akwara akwara gị n'oge mmegharị ahụ niile. Nke a pụtara imechi akwara afọ gị dị ka a ga-asị na ị na-eme nkwado maka ọkpọ n'afọ. Nke a ga-enyere aka mee ka ahụ gị kwụsie ike ma chebe ala azụ gị.
- Zenarị Ịmachi Olu Gị: Otu ndudue a na-emekarị nke a ga-ezere bụ ịgbanye olu gị mgbe ị na-ebuli isi na ubu gị n'ala. Kama iji akwara olu gị bulie isi gị, lekwasị anya n'iji akwara afọ gị. Usoro dị mma bụ iche n'echiche ijide apụl n'etiti agba gị na obi gị, nke nwere ike inye aka idobe gị
Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu Amakuru atandukanye
Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu?
Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ nke isi elu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na mmega ahụ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ka ọ na-etinye aka na isi, azụ azụ, na akwara hip. Ndị mbido kwesịrị ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike ka ike na ntachi obi ha na-akawanye mma. Ọ dịkwa mkpa idowe ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu ọ bụla, a ga-akwụsị mmega ahụ ozugbo. Dị ka oge niile, ọ dị mma ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụ ike kpakọrịta tupu ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla.
Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu?
- Bent-Knee Leg Raise Hip Elu na Isi Elu: Kama idowe ụkwụ gị ogologo, ị na-ehulata ikpere gị n'oge ebuli elu. Nke a nwere ike inye aka ibelata nsogbu na azụ azụ gị ka ị ka na-ezubere uru akwara gị nke ọma.
- Ụkwụ dị arọ na-ebuli elu hip: Maka ihe ịma aka agbakwunyere, ị nwere ike ijide ibu n'etiti ụkwụ gị mgbe ị na-eme elu ụkwụ na ebuli hip. Nke a ga-eme ka ahụ gị dị ala na isi akwara.
- Flutter Kick Leg Raise Hip Lift with Head Up: N'ime mgbanwe a, ị na-eme obere ịgba ọsọ na ikuku ka ị na-ebuli úkwù gị elu na isi elu. Nke a na-agbakwụnye mmewere nke cardio ma na-elekwasị anya na abs dị ala.
- Ụkwụ welie hip-elu na isi elu ma na-agbagọ: Mgbe ebuliri gị
Ibintu byiza bikanagorwa Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu?
- Mmega ahụ nke Plank na-emeju ụkwụ na-ebuli elu elu na isi elu n'ihi na ọ na-arụ ọrụ isi ya dum, na-eme ka ike na nkwụsi ike nke akwara afọ nke ụkwụ na-ebulikwa elu.
- Rọshịa Twist bụ nnukwu mmega ahụ na-akwado ụkwụ na-ebuli elu hip ka ọ na-elekwasịkwa anya na abs na akwara azụ azụ, na-akwalite isi ike na ọnọdụ dị mma.
Amakuru ashobora gutuma Ụkwụ welie hip ebuli na isi elu
- Mmega ahụ dị arọ maka úkwù
- Isi elu ụkwụ welie hip inwego
- Ihe mgbatị ahụ na-eche n'úkwù
- Mmega ahụ n'úkwù
- Usoro ebuli ụkwụ elu hip
- Usoro mgbatị ahụ maka ịgbatị n'úkwù
- Ebuli úkwù dị arọ na isi elu
- Mmega ahụ na-ewusi úkwù ike
- Mmega ahụ na-ebuli ụkwụ maka úkwù
- Mmega ahụ n'ụlọ maka ukwu.