Front Plank nga addaan Arm Lift
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Front Plank nga addaan Arm Lift
Ti Front Plank nga addaan Arm Lift ket maysa a makakarit nga ehersisio a mangpapigsa iti core, mangpasayaat iti kinatimbeng, ken mangpasayaat iti kinatalged babaen ti panangipaset iti adu a grupo ti piskel nga aggigiddan. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para kadagiti managayat iti fitness iti aniaman a lebel, partikular dagidiay agsapsapul a mangpaadu iti core strength ken mangpasayaat iti pakabuklan a koordinasion ti bagida. Daytoy nga ehersisio ket makagunggona kadagiti indibidual a panggepda a pasayaaten ti atletiko a panagaramidda, pasayaaten ti postura, wenno dagidiay agsapsapul a mangnayon iti nadumaduma ken nangatngato a lebel ti rigat iti regular a rutinada iti tabla.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Front Plank nga addaan Arm Lift
- Siguraduen a dagiti siko ket direkta nga adda iti sirok dagiti abagam ken dagiti sakam ket agingga iti kalawa ti luppo ti naggigiddiatanda.
- In-inut nga ipangatom ti maysa a takiag a diretso iti sanguanam bayat a pagtalinaedem a natalged ti bagim ken dagiti luppom agingga a mabalin.
- Iggamam ti posision iti sumagmamano a segundo, sa ibabam manen ti takiagmo nga agpababa iti posision a nangrugi.
- Uliten ti panaggaraw babaen ti sabali a takiagmo, ken itultuloymo ti agsisinnublat a takiag iti kapaut ti panagehersisiom.
Tips para iti Pagkasuksukat Front Plank nga addaan Arm Lift
- Kontrolado a Panaggaraw: No nakasaganaka a mangitag-ay iti takiag, siguraduem nga in-inut ken kontrolado nga aramidem dayta. Ti napartak wenno jerky a panaggaraw ket mabalin a pakaigapuan ti pannakapukaw ti kinatimbeng ken porma. Rumbeng nga aggapu ti lift iti abagam ken saan a iti siko.
- Taginayonen ti Kinatimbeng: Bayat nga ipangatom ti maysa a takiag, liklikam ti gagangay a biddut a panangiturong iti bagi wenno luppo. Pagtalinaedem a naigamer ti core-mo ken ti bagim agingga a mabalin tapno mataginayon ti kinatimbeng. No marigatanka a mangtimbeng, padasem a palawaen dagiti sakam para iti nataltalged a base.
- Pagtalinaedem a Neutral ti Gurongmo: Liklikan ti str
Front Plank nga addaan Arm Lift Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Front Plank nga addaan Arm Lift?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Front Plank with Arm Lift exercise, ngem masapul a siguraduenda nga umiso ti ar-aramidenda tapno maliklikan ti aniaman a pannakadangran. Mairekomendar a mangrugi iti kangrunaan a tabla ket kalpasanna in-inut nga umabante kadagiti ad-adda nga adelantado a panagduduma a kas iti Front Plank nga addaan Arm Lift bayat a sumayaat ti pigsa ken kinatimbengda. Napateg met a dumngeg iti bagida ken saan unay nga iduron, napartak unay. No adda aniaman a pakaseknanda iti salun-at, rumbeng nga agpakonsultada iti doktor wenno propesional iti fitness sakbay a rugianda ti aniaman a baro a rehimen ti panagehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Front Plank nga addaan Arm Lift?
- Front Plank with Opposite Arm and Leg Lift: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangipangato iti agsumbangir a takiag ken sakam bayat nga addaka iti posision ti sango a tabla, a makatulong a mangpasayaat iti kinatimbeng ken pigsa ti core.
- Front Plank with Arm Lift and Rotation: Daytoy a panagduduma iramanna ti panangiturong iti bagim ken panangitag-ay iti takiagmo nga agturong iti tawa, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti panagrikus.
- Front Plank nga Addaan Arm Lift ken Leg Extension: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangipangato iti maysa a takiag ken aggigiddan a panangiyunnat iti kasungani a saka, a makatulong a mangpasayaat iti kinatimbeng ken koordinasion.
- Front Plank with Arm Lift on an Exercise Ball: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti front plank nga addaan arm lift iti bola ti panagehersisio, a mabalin a mangpaadu iti karit ken ad-adda a mangtignay kadagiti kangrunaan a piskel.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Front Plank nga addaan Arm Lift?
- Push-ups: Dagiti push-up ket mangkomplemento iti Front Plank babaen ti Arm Lift gapu ta saan laeng a papigsaen dagiti piskel ti takiag ken abaga, a kasapulan para iti arm lift, no di ket makipaset pay kadagiti core muscles, a mangitandudo iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bagi.
- Bird-Dog Exercise: Daytoy nga ehersisio ket dakkel a komplemento iti Front Plank nga addaan Arm Lift ta ramanenna met ti panangipangato iti takiag (ken ti kasungani a saka), a mangpasayaat iti kinatimbeng, koordinasion, ken pigsa iti core, takiag, ken abaga, amin kadagitoy ket naigamer bayat ti sango a tabla nga addaan iti arm lift.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Front Plank nga addaan Arm Lift
- Bodyweight exercise para iti siket
- Front Plank Arm Lift nga ehersisio
- Dagiti ehersisio a panangpuntiria iti siket
- Bodyweight nga ehersisio ti siket
- Front Plank nga addaan iti rutina ti Arm Lift
- Panagduduma ti tabla ti timbang ti bagi
- Arm lift plank para iti panag-toning ti siket
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti siket
- Bodyweight workouts para iti core
- Front Plank Arm Teknik ti Panagpangato