Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng

• Pariwarak: Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng

Ti Lateral Bend on Floor by Kneeing ket maysa a naipuntiria nga ehersisio a mangpasayaat iti kinalukneng, mangpapigsa iti core, ken mangpasayaat iti postura babaen ti panangipamaysa kadagiti oblique muscles. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness, agraman dagiti agrugi, a kayatda a pasayaaten ti kangrunaan a pigsa ken kinatalgedda. Mabalin a pilien dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio kas paset ti komprehensibo a rutina ti fitness, ta itandudona ti nasaysayaat a pannakaitunos ti bagi, pabassitenna ti peggad ti sakit ti bukot, ken makatulong iti panangaramid kadagiti inaldaw nga aktibidad a nalaka.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng

• Mangrugi babaen ti panagparintumeng iti komportable a rabaw, kas iti yoga mat, ken siguraduem a dagiti tulangmo ket agingga iti kalawa ti luppo ti naggigiddiatanda.
• Iyunnatmo ti makannawan a sakam iti sikigan bayat a pagtalinaedem ti makannigid a tulangmo iti daga. Siguraduen a patad ti makannawan a sakam iti suelo ken nakasango dagiti ramay ti sakam.
• Itag-aymo ti makannawan a takiagmo iti ngato ti ulom ket iyunnatmo nga agturong iti kannigid a sikigan para iti panagkurba iti sikigan. Mabalin nga agsaad ti makannigid nga imam iti makannigid a luppom para iti suporta.
• Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a mariknam ti panagunat iti makannawan a sikigan ti bagim.
• Agsubli iti pangrugian a posision ken uliten ti ehersisio iti sabali a bangir.

Tips para iti Pagkasuksukat Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng

• Umiso a Panagposision: Mangrugi babaen ti panagparintumeng iti suelo a sangsangkamaysa dagiti sakam. Iyunnatmo ti maysa a takiagmo iti rabaw ti ulom bayat nga agtalinaed ti sabali iti suelo tapno suportaran. Siguraduem nga adda ti bagim iti diretso a linia manipud tulangmo agingga iti inyunnat nga imam. Itultuloymo ti panagkitam iti sango tapno mataginayon ti neutral a tengnged ken duri.
• Kontrolado a Panaggaraw: Bayat nga ar-aramidem ti lateral bend, siguraduem a nabannayat ken makontrol dagiti panaggarawmo. Liklikan ti agkigtot wenno nadarasudos a panaggaraw a mabalin a mangbannog kadagiti piskelmo. Agkurba iti sikigan agingga a kabaelam bayat a taginayonem ti kinatimbengmo, sa in-inut nga agsublika iti posision a pangrugiam.
• Pagtalinaedem a Nakiraman ti Core-mo: Ti panangi-engage-mo iti core-mo iti intero nga ehersisio ket saan laeng a makatulong a mangtaginayon iti kinatimbengmo, no di ket agtrabaho met ti tianmo

Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Lateral Bend On Floor By Kneeing exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi nga in-inut ken ipamaysa ti porma tapno maliklikan ti pannakadangran. Kanayon a mairekomendar ti agpakonsulta iti propesional iti fitness wenno physical therapist tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem nga ehersisio. No mariknam ti aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk, isardengmo a dagus ti ehersisio ket agpakonsultaka iti propesional iti panangaywan iti salun-at.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng?

• Ti Kneeling Side Bend with Arm Reach ket sabali pay a variation a sadiay agparintumengka iti suelo ken idanonmo ti takiagmo iti rabaw ti ulom bayat nga agkurbaka iti sikigan.
• Ti Half-Kneeling Side Bend ramanenna ti panagparintumeng iti maysa a tulang ken panagkurba iti sikigan bayat a pagtalinaeden a nakaunnat ti sabali a saka.
• Ti Lateral Bend with Twist on Floor ramanenna ti pananginayon iti torso twist iti lateral bend bayat ti panagparintumeng.
• Ti Side Plank nga addaan iti Lateral Bend ket ad-adda nga adelantado a panagduduma a sadiay aramidem ti lateral bend manipud iti posision ti side plank.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Lateral Bend Iti Suelo Babaen Ti Panagparintumeng?

• Ti Bird Dog exercise ket dakkel a komplemento bayat nga itandudona ti kinatimbeng ken kinatalged, a makipaset iti core ken lower back muscles a puntiria met iti Lateral Bend, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ti bagi.
• Ti Plank ket sabali pay a nainaig nga ehersisio gapu ta agtrabaho daytoy kadagiti core muscles, nga umasping iti Lateral Bend On Floor By Kneeing, iti kasta mapasayaat ti postura, kinatimbeng, ken kinatalged, ken maksayan ti peggad ti pannakadangran ti bukot ken duri.