Rematore con impugnatura larga seduto con cavo
Próifíl Cleachtaidh
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Rematore con impugnatura larga seduto con cavo
Il Cable Seated Wide-grip Row è un esercizio di rafforzamento della forza che mira alla parte superiore del corpo, in particolare ai muscoli della schiena, inclusi il latissimus dorsi, i romboidi e il trapezio. È un allenamento ideale sia per i principianti che per gli appassionati di fitness avanzati che desiderano migliorare la postura, migliorare la definizione muscolare e aumentare la forza della parte superiore del corpo. Incorporare questo esercizio nella tua routine può aiutare a migliorare la forma fisica, ridurre il rischio di lesioni alla schiena e migliorare le prestazioni in altri sollevamenti e attività quotidiane.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Rematore con impugnatura larga seduto con cavo
- Afferrare l'ampia barra di presa con entrambe le mani, con i palmi rivolti verso il basso, e assicurarsi che la schiena sia dritta e le spalle rilassate.
- Tira la barra verso la vita mantenendo i gomiti vicini al corpo, concentrandoti sulla contrazione delle scapole mentre esegui il movimento.
- Mantieni questa posizione per un momento per sentire la contrazione dei muscoli della schiena.
- Estendi lentamente le braccia nella posizione iniziale, resistendo al peso per impegnare i muscoli e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Moltóirí faoi Chheann Rematore con impugnatura larga seduto con cavo
- Movimenti controllati: evita l'errore comune di usare lo slancio per tirare il cavo verso di te. Ciò non solo riduce l’efficacia dell’esercizio ma aumenta anche il rischio di lesioni. Concentrati invece sul controllo dei movimenti, tirando il cavo verso di te utilizzando i muscoli della schiena e poi tornando alla posizione di partenza in modo controllato.
- Presa corretta: assicurati che la presa sia ampia e che i palmi delle mani siano rivolti verso il basso. Un errore comune è quello di afferrare la barra troppo forte o di usare una presa troppo stretta, entrambi i quali possono causare stiramenti o lesioni al polso.
- Gamma completa di movimento: per ottenere il massimo dall'esercizio, assicurati di utilizzare una gamma completa di movimento
Rematore con impugnatura larga seduto con cavo Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Rematore con impugnatura larga seduto con cavo?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Rematore con impugnatura larga seduto al cavo. Tuttavia, è importante che i principianti inizino con un peso leggero per assicurarsi di utilizzare la forma corretta e per prevenire infortuni. È anche utile avere un allenatore o un frequentatore esperto di palestra che li supervisioni o li guidi inizialmente, per assicurarsi che eseguano l'esercizio correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Rematore con impugnatura larga seduto con cavo?
- Rematore ai cavi a braccio singolo: questa versione si rivolge a un lato del corpo alla volta, permettendoti di concentrarti sugli squilibri muscolari e promuovere la forza unilaterale.
- Rematore sottomano seduto al cavo: utilizzando una presa sottomano, puoi impegnare maggiormente i bicipiti mentre continui a far lavorare i muscoli della schiena.
- Standing Cable Row: invece di stare seduti, questa variazione viene eseguita in piedi, coinvolgendo il core e la parte inferiore del corpo oltre alla parte superiore del corpo.
- Rematore con impugnatura larga seduto al cavo con torsione: questa versione aggiunge una torsione alla fine della trazione, che fa lavorare i muscoli obliqui e aggiunge un elemento di rotazione all'esercizio.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Rematore con impugnatura larga seduto con cavo?
- Gli stacchi sono un altro esercizio eccellente che integra le file con impugnatura larga seduti ai cavi perché, mentre fanno lavorare anche i muscoli della schiena, incorporano più muscoli nella parte inferiore del corpo e nel core, promuovendo forza ed equilibrio complessivi.
- Il Bent-over Rows può integrare il Cable Seated Wide-grip Rows mirando a gruppi muscolari simili, compresi i dorsali e i romboidi, ma coinvolge anche la parte bassa della schiena e i fianchi, migliorando la forza e la stabilità complessiva della schiena.
Focail Cheangailte do Rematore con impugnatura larga seduto con cavo
- "Allenamento con remata ai cavi per la schiena
- Esercizio di rematura da seduti con impugnatura larga
- Esercizi per la schiena con la macchina ai cavi
- Rafforzamento della schiena con fila di cavi
- Tecnica della fila di cavi a presa larga
- Sviluppo muscolare della schiena con vogatore seduto
- Rematore seduto con cavi per i muscoli della schiena
- Esercizi con la macchina ai cavi per la schiena
- Allenamento con i rematori a presa larga
- Rafforzamento della schiena con fila di cavi seduti"