Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo
Próifíl Cleachtaidh
Ball den ChorpRegzar li konu hedeflenen beden bölümleri çalışma.
Uaslódáilכבל
PríomhMhúscailInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
IochéilMhúscailBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo
Il Cable Floor Seated Wide-grip Row è un esercizio completo che si rivolge a più gruppi muscolari, tra cui schiena, spalle e braccia, offrendo un allenamento completo della parte superiore del corpo. È particolarmente utile per le persone che desiderano migliorare la propria postura, aumentare la forza muscolare e aumentare la forma fisica generale. Questo esercizio è un'ottima scelta per coloro che desiderano massimizzare l'efficienza dell'allenamento, poiché non solo aumenta la massa muscolare e la forza, ma migliora anche la stabilità e l'impegno del core.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo
- Afferrare l'ampia barra di presa con una presa prona, assicurandosi che le mani siano più larghe della larghezza delle spalle.
- Tenendo la schiena dritta e il core impegnato, tira la barra verso la vita, stringendo insieme le scapole mentre lo fai.
- Fai una pausa per un momento quando la barra raggiunge la vita, quindi estendi lentamente le braccia indietro, consentendo al peso di tirare leggermente in avanti le braccia e la parte superiore del corpo.
- Ripeti questo movimento per il numero desiderato di ripetizioni, assicurandoti di mantenere la forma corretta durante l'esercizio.
Moltóirí faoi Chheann Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo
- Movimenti controllati: evitare di affrettarsi durante i movimenti. Esegui invece l’esercizio in modo lento e controllato. Tirare il cavo verso il corpo e unire le scapole, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Questo ti aiuterà a ottenere il massimo dall’esercizio e a ridurre al minimo il rischio di infortuni.
- Presa corretta: utilizzare una presa ampia sulla maniglia del cavo, ma assicurarsi che la presa non sia troppo ampia in quanto potrebbe esercitare uno sforzo eccessivo sulle spalle. Le tue mani dovrebbero essere più larghe della larghezza delle spalle, ma non eccessivamente.
- Evitare l'uso dello slancio: un errore comune è usare lo slancio per tirare il cavo verso di sé. Ciò può causare lesioni
Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Rematore con impugnatura larga seduti al pavimento al cavo. Tuttavia, è importante iniziare con un peso leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. Come per ogni esercizio, i principianti dovrebbero prendersi il tempo necessario per apprendere la tecnica corretta. Potrebbe essere utile che un personal trainer o un frequentatore esperto di palestra supervisionino i primi tentativi.
Conas saotharthaí coitianta de Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo?
- Rematore sottomano seduto al pavimento con cavo: invece di afferrare l'attacco del cavo dall'alto, lo afferri dal basso in questa variante, che enfatizza i dorsali inferiori e i bicipiti.
- Rematore a braccio singolo seduto al pavimento con cavi: questa variazione prevede l'esecuzione dell'esercizio con un braccio alla volta, consentendo una maggiore libertà di movimento e concentrazione individuale su ciascun lato della schiena.
- Rematore sopra la mano seduto al pavimento con cavo: in questa variante, si afferra l'attacco del cavo dall'alto con i palmi rivolti verso il basso, che mira più intensamente alla parte superiore della schiena e ai deltoidi posteriori.
- Fila con barra a V seduti sul pavimento via cavo: questa variante utilizza un attacco con barra a V, che consente una presa neutra e può aiutare a colpire i muscoli della parte centrale e inferiore della schiena in modo più efficace.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo?
- Lo stacco con bilanciere è un altro esercizio complementare in quanto non solo impegna i muscoli della schiena come il rematore a presa larga, ma lavora anche sui muscoli posteriori della coscia, sui glutei e sul core, fornendo così un allenamento completo per l'intera catena posteriore.
- Anche l'esercizio del Cable Row da seduti è correlato in quanto si rivolge principalmente agli stessi gruppi muscolari del Cable Floor da seduti con impugnatura larga, comprese la schiena e le braccia, ma consente un movimento più controllato e isolato, che può essere utile per la crescita muscolare. e forza.
Focail Cheangailte do Rema con impugnatura larga seduti sul pavimento del cavo
- "Allenamento con remata ai cavi per la schiena"
- "Esercizio di voga a presa larga"
- "Allenamento con la fila di cavi seduti"
- "Esercizi di rafforzamento della schiena con cavo"
- "Allenamento con Cable Machine per la schiena"
- "Allenamento con rematore ai cavi a presa larga"
- "Fila seduti utilizzando la macchina via cavo"
- "Allenamento muscolare della schiena con rematore ai cavi"
- "Esercizio di rematura ai cavi seduti a terra"
- "Allenamento ai cavi per i muscoli della schiena"