Трицепс басыңыз
Жұмыс профилі
Түрік бөлігіТрицепстер., Жоғарғы бақтар
КөлікТіл массасы
Негізгі мышцаларTriceps Brachii
Ерте мышцаларPectoralis Major Sternal Head
Қатысу жұмыстары:
Жұмыс кітабын қолыңызға аласыз!
Таным: Танымдама Трицепс басыңыз
Triceps Press - бұл қолдың күші мен айқындылығы үшін өте маңызды трицепс бұлшықеттеріне арнайы бағытталған күш жаттығулары. Бұл жаттығу барлық дене шынықтыру деңгейіндегі адамдар үшін өте қолайлы, қолдарын сергітетін жаңадан бастағандардан бұлшықет массасын қалыптастыруға ұмтылатын озық спортшыларға дейін. Трицепс прессін жаттығуларға қосу арқылы сіз жоғарғы дене күшін жақсарта аласыз, бұлшық ет төзімділігін арттырып, қолдың жақсы анықталған дене бітіміне қол жеткізе аласыз.
Орындау: Қадамдық оқулық Трицепс басыңыз
- Бастың артындағы гантельді түсіру үшін шынтағыңызды бүгіңіз, жоғарғы қолыңызды қозғалыссыз және басыңызға жақын ұстаңыз.
- Қозғалыстың төменгі жағында шынтақтардың шамамен 90 градус бұрышта екеніне көз жеткізіңіз.
- Салмақты көтеру үшін трицепсті пайдаланып гантельді бастапқы күйге дейін итеріңіз.
- Бұл жаттығуды қалаған қайталау саны үшін қайталаңыз, бұл сіздің пішініңізді бойына сақтайды.
Орындау үшін мақсаттар Трицепс басыңыз
Трицепс басыңыз ЖМС:
Қалпына келтіретін жұмыстар Трицепс басыңыз?
Қатысушы сөздері Трицепс басыңыз
- Triceps Press жаттығуы
- Трицепс үшін дене салмағына арналған жаттығулар
- Жоғарғы қолды нығайту жаттығулары
- Трицепс пресс техникасы
- Дене салмағына арналған трицепс жаттығулары
- Triceps Press жаттығу нұсқаулығы
- Трицепс прессін қалай жасауға болады
- Жоғарғы қолдарға арналған жаттығулар
- Triceps Press оқулығы
- Жоғарғы қолдар үшін дене салмағын жаттықтыру