Band Bent Over Lat Pulldown
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Band Bent Over Lat Pulldown
Band Bent Over Lat Pulldown គឺជាលំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំងដែលកំណត់គោលដៅជាចម្បងលើ latissimus dorsi (សាច់ដុំខ្នង) ប៉ុន្តែក៏ភ្ជាប់ biceps និងស្មាផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណនេះគឺសមរម្យសម្រាប់បុគ្គលគ្រប់កម្រិតកាយសម្បទាចាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់កម្រិតខ្ពស់ ដោយសារតែភាពធន់អាចលៃតម្រូវបានដោយគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងក្រុមតន្រ្តី។ មនុស្សចង់ធ្វើលំហាត់នេះ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ បង្កើនឥរិយាបថរបស់ពួកគេ និងដើម្បីជួយក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទាញ ឬលើក។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Band Bent Over Lat Pulldown
- ពត់ចង្កេះ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ រហូតដល់ដងខ្លួនរបស់អ្នកស្ទើរតែស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ដៃលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅជើងរបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណដោយទាញកែងដៃរបស់អ្នកមកវិញ ហើយច្របាច់ស្មារបស់អ្នកជាមួយគ្នា ត្រូវប្រាកដថារក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
- កាន់ទីតាំងនេះមួយភ្លែតដោយមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងក្នុងសាច់ដុំចុងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកយឺតៗត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតសម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលចង់បាន ធានារក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande Band Bent Over Lat Pulldown
- ចលនាដែលបានគ្រប់គ្រង៖ នៅពេលទាញក្រុមចុះក្រោមឆ្ពោះទៅត្រគាករបស់អ្នក ធ្វើដូច្នេះក្នុងលក្ខណៈគ្រប់គ្រង។ ជៀសវាងចលនាកន្ត្រាក់ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពដល់សាច់ដុំរបស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការទាញយឺត និងស្ថិរភាព។
- ការក្តាប់ត្រឹមត្រូវ៖ កាន់ក្រុមដោយបាតដៃរបស់អ្នកបែរមុខចុះក្រោម ហើយដៃរបស់អ្នកធំជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា។ ការក្តាប់នេះជួយបញ្ចូលសាច់ដុំឡាទីនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ កំហុសទូទៅមួយគឺការកាន់ខ្សែដៃឱ្យជិតគ្នាពេក ដែលអាចធ្វើឱ្យកដៃរបស់អ្នកជាប់ ហើយមិនជាប់នឹងបន្ទះឈើយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- ភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក៖ ខណៈពេលដែលការផ្តោតសំខាន់នៃលំហាត់នេះគឺនៅលើសាច់ដុំកំភួនជើង កុំភ្លេចចូលរួមស្នូលរបស់អ្នក។ នេះជួយរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ការគាំទ្រ
Band Bent Over Lat Pulldown Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Band Bent Over Lat Pulldown?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ Band Bent Over Lat Pulldown ។ វាជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយក្នុងការអនុវត្ត និងល្អសម្រាប់ការកំណត់គោលដៅសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើ ជាពិសេស latissimus dorsi ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការប្រើប្រាស់កម្រិត Resistance ដែលមានផាសុកភាព និងអាចគ្រប់គ្រងបានសម្រាប់ពួកគេ។ ពួកគេក៏គួរតែធ្វើឱ្យប្រាកដថារៀននិងរក្សាទម្រង់លេងបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពាររបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការឱ្យគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍បង្ហាញលំហាត់ជាមុន។
Vilka är vanliga varianter av Band Bent Over Lat Pulldown?
- Band Single-Arm Lat Pulldown៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកទាញក្រុមចុះក្រោមមួយដៃក្នុងពេលតែមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាកាន់តែច្រើន និងកំណត់គោលដៅនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។
- Band Sead Lat Pulldown៖ សម្រាប់ការប្រែប្រួលនេះ អ្នកអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ ហើយទាញក្រុមចុះមកត្រង់ដើមទ្រូងរបស់អ្នក ដែលអាចជួយឱ្យផ្នែកខាងក្រោមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- Band Underhand Lat Pulldown៖ បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការក្តាប់ក្រោមដៃ ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅលើ lats និង biceps កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- Band High Pulley Lat Pulldown៖ នៅក្នុងបំរែបំរួលនេះ អ្នកទាញក្រុមចុះពីចំណុចយុថ្កាខ្ពស់ ដែលអាចជួយកំណត់គោលដៅលើ lats និង deltoids ខាងក្រោយ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Band Bent Over Lat Pulldown?
- Seated Cable Rows គឺជាលំហាត់ដែលពាក់ព័ន្ធមួយផ្សេងទៀត ព្រោះវាកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដូចគ្នា - latissimus dorsi - ប៉ុន្តែពីមុំផ្សេងគ្នា លើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍកម្លាំងដែលមានតុល្យភាព និងទូលំទូលាយនៅខាងក្រោយ។
- Pull-ups ក៏បំពេញបន្ថែម Band Bent Over Lat Pulldowns នៅពេលដែលពួកគេភ្ជាប់រាងកាយផ្នែកខាងលើទាំងមូល ជាពិសេស latissimus dorsi និង biceps ដែលផ្តល់នូវជម្រើសទម្ងន់រាងកាយដែលពិបាកជាង ដែលជួយពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំ។
Relaterade sökord för Band Bent Over Lat Pulldown
- Band Back លំហាត់ប្រាណ
- Bent Over Lat Pulldown
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រុម Resistance Band សម្រាប់ខ្នង
- Lat Pulldown ជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- លំហាត់ពង្រឹងខ្នង
- លំហាត់ក្រុមសម្រាប់ខ្នង
- ការហាត់ប្រាណពត់កោងខ្នង
- ក្រុម Resistance Band Lat Pulldown
- Home Back Workout ជាមួយក្រុមតន្រ្តី
- Lat Training ជាមួយក្រុម Resistance Band
ឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់នេះ
Do Band Bent Over Lat Pulldown in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
