Cobra Yoga Pose
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Cobra Yoga Pose
Cobra Yoga Pose ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Bhujangasana គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ពង្រឹងឆ្អឹងខ្នង និងបង្កើនភាពបត់បែន ដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខ្នង ឬការងារលើតុ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់ទាំងអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកហាត់យូហ្គាកម្រិតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចត្រូវបានកែប្រែឱ្យសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទាខុសៗគ្នា។ មនុស្សប្រហែលជាចង់ធ្វើក្បាច់នេះដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យឥរិយាបថប្រសើរឡើង និងជំរុញសរីរាង្គពោះឱ្យមានការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរ។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Cobra Yoga Pose
- ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋនៅក្រោមស្មារបស់អ្នក ហើយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យជិតរាងកាយរបស់អ្នក។
- ដកដង្ហើមចូល ហើយលើកទ្រូងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋយឺតៗ ដោយដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ខណៈពេលដែលរក្សារាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងឥដ្ឋ។
- រក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យសម្រាក និងឱ្យឆ្ងាយពីត្រចៀករបស់អ្នក ហើយសម្លឹងមើលទៅខាងលើបន្តិច ឬត្រង់ទៅមុខ។
- សង្កត់ជំហរប្រហែល 15 ទៅ 30 វិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ ហើយបន្ថយរាងកាយរបស់អ្នកទៅជាន់វិញ។
Tips för utförande Cobra Yoga Pose
- **ភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នក៖** ជើងរបស់អ្នកគួរត្រូវបានភ្ជាប់ ហើយជើងរបស់អ្នកគួរតែចុចចូលទៅក្នុងឥដ្ឋ។ កំហុសទូទៅមួយគឺការបណ្តោយឱ្យជើងទន់ខ្សោយ ប៉ុន្តែពួកគេគួរតែជាផ្នែកមួយយ៉ាងសកម្មនៃក្បាច់។
- **ជៀសវាងការរឹតបន្តឹងករបស់អ្នក៖** កុំតឹងករបស់អ្នកដោយព្យាយាមមើលទៅឆ្ងាយពេក។ រក្សាការសម្លឹងរបស់អ្នកទៅមុខ និងឡើងលើបន្តិច ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាវាមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ការពង្រីកករបស់អ្នកខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួល ឬរបួស។
- **ប្រើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក៖** អ្នកគួរតែប្រើសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីលើកទ្រូងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ដោយមិនរុញដោយដៃរបស់អ្នក។ កំហុសទូទៅមួយគឺការរុញខ្លាំងពេកដោយដៃ ដែលអាចដាក់សម្ពាធមិនចាំបាច់លើកដៃ និងស្មា។
- ** ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ៖ ** វា។
Cobra Yoga Pose Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Cobra Yoga Pose?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងពិតជាអាចធ្វើ Cobra Yoga Pose ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា Bhujangasana ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណែទន់ភ្លន់នៃ pose និងបន្តិចម្តងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៅពេលដែលភាពបត់បែនរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ វាតែងតែជាគំនិតល្អក្នុងការរៀនក្បាច់យូហ្គាថ្មី ក្រោមការណែនាំពីគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាដែលមានការបញ្ជាក់។
Vilka är vanliga varianter av Cobra Yoga Pose?
- Sphinx Pose៖ បំរែបំរួលនេះគឺជាទម្រង់ដ៏ទន់ភ្លន់នៃ Cobra Pose ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកលើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃរបស់អ្នក បង្កើតផ្នែកខាងក្រោយដែលមិនសូវខ្លាំង។
- Baby Cobra Pose៖ នេះគឺជាកំណែស្រាលជាងមុននៃ Cobra Pose ដែលអ្នកលើករាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកចេញពីដី ដោយរក្សាកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យកោង និងនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។
- King Cobra Pose៖ នេះគឺជាបំរែបំរួលកម្រិតខ្ពស់នៃ Cobra Pose ដែលអ្នកលុតជង្គង់របស់អ្នក នាំជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកក្បាលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យផ្នែកខាងក្រោយកាន់តែខ្លាំង។
- Half Cobra Pose៖ បំរែបំរួលនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការលើករាងកាយរបស់អ្នកឡើងពាក់កណ្តាល ដោយធ្វើឱ្យវាមានខ្នងបង្គួរ ដែលងាយស្រួលជាងនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង បើប្រៀបធៀបទៅនឹង Full Cobra Pose ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Cobra Yoga Pose?
- The Child's Pose គឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះ Cobra Pose ព្រោះវាផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងយ៉ាងទន់ភ្លន់ទៅកាន់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ត្រគាក ភ្លៅ និងកជើង ដោយផ្តល់នូវការលាតសន្ធឹងប្រឆាំងនឹងផ្នែកខាងក្រោយដែលបានអនុវត្តនៅក្នុង Cobra Pose ។
- Sphinx Pose គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលបំពេញបន្ថែម Cobra Pose ព្រោះវាផ្តល់នូវការពត់កោងខ្នងស្រាលជាងមុន ដែលជួយរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការពត់កាន់តែជ្រៅនៅក្នុង Cobra Pose ខណៈពេលដែលលាតសន្ធឹងទ្រូង ស្មា និងពោះផងដែរ។
Relaterade sökord för Cobra Yoga Pose
- លំហាត់ប្រាណយូហ្គា Cobra Pose
- លំហាត់ទំងន់រាងកាយសម្រាប់ចង្កេះ
- យូហ្គា បង្កឡើងសម្រាប់កម្លាំងស្នូល
- Cobra Stretch សម្រាប់ចង្កេះ
- យូហ្គាទម្ងន់ខ្លួនសម្រាប់ការកាត់បន្ថយចង្កេះ
- Cobra Pose សម្រាប់ការបន្ទោរបង់ក្បាលពោះ
- ការពង្រឹងចង្កេះជាមួយនឹង Cobra Pose
- Cobra Yoga Pose សម្រាប់រាងចង្កេះ
- យូហ្គា លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួនសម្រាប់ចង្កេះ
- Cobra Pose សម្រាប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ស្នូល