Plyo Side Lunge Stretch
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till Plyo Side Lunge Stretch
លំហាត់ប្រាណ Plyo Side Lunge Stretch គឺជាលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន បង្កើនកម្លាំងរាងកាយទាប និងបង្កើនភាពរឹងមាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង។ វាល្អសម្រាប់អត្តពលិក និងអ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទា ដែលមានបំណងបង្កើនភាពរហ័សរហួន និងល្បឿនរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់បន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ តាមរយៈការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសម្លេងសាច់ដុំ តុល្យភាពកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនការដុតកាឡូរី ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅ និងការសម្រកទម្ងន់។
Utförande av: En steg-för-steg-guide Plyo Side Lunge Stretch
- បោះជំហានដ៏ធំមួយទៅខាងស្តាំដោយជើងស្តាំរបស់អ្នក ពត់ជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទីតាំង lunge ខណៈពេលដែលរក្សាជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- នៅពេលអ្នកលូកដៃ ប៉ះជើងស្តាំរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបត់បន្តិច និងបង្កើនការលាតសន្ធឹង។
- រុញជើងស្តាំរបស់អ្នកចេញ ដើម្បីលោតត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។
- ធ្វើចលនាម្តងទៀតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងដោយឆ្លាស់គ្នារវាងផ្នែកនីមួយៗសម្រាប់រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
Tips för utförande Plyo Side Lunge Stretch
- ទម្រង់ត្រឹមត្រូវ៖ កំហុសទូទៅមួយគឺការមិនរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវពេលកំពុងធ្វើលំហាត់។ នៅពេលអ្នកធ្វើជើងម្ខាង សូមប្រាកដថាជង្គង់របស់អ្នកស្របនឹងជើងរបស់អ្នក ហើយកុំឱ្យហួសម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ខ្នងរបស់អ្នកគួរតែត្រង់ ហើយត្រគាករបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានរុញត្រឡប់មកវិញដូចជាអ្នកកំពុងអង្គុយលើកៅអី។
- គ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នកអំឡុងពេល Plyo Side Lunge Stretch។ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានរបួស ហើយនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើការប្រតិបត្តិចលនានីមួយៗយឺតៗ និងដោយចេតនា។
- ការគ្រប់គ្រងដង្ហើម៖ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយ។ ស្រូបចូល
Plyo Side Lunge Stretch Vanliga frågor
Kan nybörjare göra Plyo Side Lunge Stretch?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ Plyo Side Lunge Stretch ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយឺត និងធានានូវទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាអាចនឹងមានការពិបាកបន្តិចនៅពេលដំបូង ដោយសារតែធម្មជាតិផ្ទុះ និងថាមវន្តនៃលំហាត់ plyometric ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ កម្លាំង និងភាពបត់បែននឹងប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍មិនស្រួលណាមួយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបញ្ឈប់ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកកាយសម្បទា។
Vilka är vanliga varianter av Plyo Side Lunge Stretch?
- Plyo Side Lunge ជាមួយនឹង Twist Stretch ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាបង្វិលនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើ ខណៈពេលដែលអនុវត្តផ្នែកចំហៀង ដែលបន្ថែមការលាតសន្ធឹងបន្ថែមទៅសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងស្នូល។
- Plyo Side Lunge ជាមួយនឹង Toe Touch Stretch រួមបញ្ចូលទាំងការចុះក្រោមដើម្បីប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នកអំឡុងពេល lunge បន្ថែមសរសៃពួរដល់ចលនា។
- Plyo Side Lunge ជាមួយនឹង Knee Lift Stretch ពាក់ព័ន្ធនឹងការលើកជង្គង់នៃជើង lunge នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅកណ្តាលវិញ ដោយបន្ថែមការលាតសន្ធឹងត្រគាក និងការប្រជែងតុល្យភាព។
- Plyo Side Lunge ជាមួយនឹង Leg Lift Stretch រួមមានការលើកជើងដែលមិនដាក់សួតទៅចំហៀង នៅពេលអ្នកត្រឡប់ទៅកណ្តាលវិញ ដោយបន្ថែមការលាតសន្ធឹងត្រគាក និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
Vilka är bra kompletterande övningar för Plyo Side Lunge Stretch?
- Skater Jumps៖ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នា ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងចលនានៅពេលក្រោយ និងចលនារាងជារង្វង់ ជួយបង្កើនភាពរហ័សរហួន តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល ដែលទាំងអស់នេះចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្ត Plyo Side Lunge Stretch ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
- Lateral Lunges: ពួកវាគឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អចំពោះ Plyo Side Lunge Stretch ខណៈដែលពួកគេកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំស្រដៀងគ្នាដូចជា ត្រគាក ចង្កេះ និងភ្លៅ ប៉ុន្តែដោយគ្មានធាតុ plyometric ផ្តល់នូវតុល្យភាពដ៏ល្អនៃកម្លាំង និងការបណ្តុះបណ្តាលភាពបត់បែន។
Relaterade sökord för Plyo Side Lunge Stretch
- ទំងន់រាងកាយ Plyo Side Lunge Stretch
- លំហាត់ពង្រឹង Quadriceps
- លំហាត់ប៉ូវកំលាំងភ្លៅ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់សម្រាប់ភ្លៅ
- ការលាតសន្ធឹងចំហៀង Plyometric
- លំហាត់ប្រាណ Quadriceps និងភ្លៅ
- ការប្រែប្រួលនៃទម្ងន់ខ្លួន
- លំហាត់ Side Lunge Stretch
- លំហាត់ Plyometric សម្រាប់រាងកាយទាប
- លំហាត់ទម្ងន់សម្រាប់ quadriceps
ឧបករណ៍សម្រាប់លំហាត់នេះ
Do Plyo Side Lunge Stretch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
