StrongMan Crucifix Hold
Övningsprofil
Relaterade övningar:
Få övningsbiblioteket i din ficka!
Introduktion till StrongMan Crucifix Hold
StrongMan Crucifix Hold គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏លំបាកដែលកំណត់គោលដៅជាចម្បងលើសាច់ដុំស្មា និងដៃ ខណៈពេលដែលរួមបញ្ចូលស្នូលសម្រាប់តុល្យភាព និងស្ថេរភាពផងដែរ។ វាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកាយសម្បទាកម្រិតមធ្យមដល់កម្រិតខ្ពស់ ដែលចង់ពង្រឹងរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការស៊ូទ្រាំ។ ការបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណនេះទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ លើកកម្ពស់ឥរិយាបថកាន់តែប្រសើរ និងបង្កើនការអនុវត្តរាងកាយទាំងមូល។
Utförande av: En steg-för-steg-guide StrongMan Crucifix Hold
- ពង្រីកដៃរបស់អ្នកទៅម្ខាងរបស់អ្នក ដោយរក្សាពួកវាស្របទៅនឹងដី។ នេះគឺជាទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយភ្ជាប់ស្នូលរបស់អ្នក ដោយធានាថារាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងបន្ទាត់ត្រង់ពីក្បាលរបស់អ្នកទៅកែងជើងរបស់អ្នក។
- រក្សាទីតាំងនេះឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយមានបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម។
- បន្ថយទម្ងន់យឺតៗទៅចំហៀងរបស់អ្នក ហើយសម្រាក មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។ ចងចាំថាត្រូវដកដង្ហើមស្មើៗគ្នាពេញមួយលំហាត់។
Tips för utförande StrongMan Crucifix Hold
- ទីតាំងដៃ៖ ដៃរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានពង្រីកយ៉ាងពេញលេញទៅចំហៀងរបស់អ្នក ស្របទៅនឹងដី។ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងដែលអនុញ្ញាតឱ្យដៃរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះទាប ប៉ុន្តែនេះកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងអាចធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកតឹង។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ប៉ុន្តែជៀសវាងការចាក់សោកែងដៃរបស់អ្នកដើម្បីការពារភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់នៅលើសន្លាក់។
- ភាពរឹងមាំនៃការក្តាប់៖ កំហុសជាទូទៅគឺការមិនផ្តោតលើកម្លាំងក្តាប់។ StrongMan Crucifix Hold ទាមទារការក្តាប់ដ៏រឹងមាំដើម្បីទប់ទម្ងន់សម្រាប់រយៈពេលបន្ត។ បញ្ចូលលំហាត់ពង្រឹងការក្តាប់ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាកាន់ទម្ងន់ឱ្យជាប់ ប៉ុន្តែមិនតឹងពេកទេ ព្រោះវាអាចនាំឱ្យដៃ និងកដៃអស់កម្លាំង។
- ដកដង្ហើម
StrongMan Crucifix Hold Vanliga frågor
Kan nybörjare göra StrongMan Crucifix Hold?
បាទ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចសាកល្បងលំហាត់ StrongMan Crucifix Hold ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្ងន់ស្រាល ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ លំហាត់ប្រាណនេះទាមទារបរិមាណដ៏ច្រើននៃកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើ ជាពិសេសនៅលើស្មា និងដៃ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះទង្គិច ឬរបួស។ វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានគ្រូបង្វឹក ឬអ្នកហាត់ប្រាណដែលមានបទពិសោធន៍ត្រួតពិនិត្យការប៉ុនប៉ងពីរបីលើកដំបូង។ វាក៏តែងតែជាគំនិតល្អផងដែរ ក្នុងការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ។
Vilka är vanliga varianter av StrongMan Crucifix Hold?
- Double Crucifix Hold with Kettlebells: ជំនួសឱ្យការប្រើ barbell បំរែបំរួលនេះប្រើ kettlebells សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងការក្តាប់ផ្សេងៗគ្នា និងដើម្បីចូលរួមក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នា។
- Crucifix Hold with Resistance Bands: បំរែបំរួលនេះប្រើខ្សែធន់ជំនួសឱ្យទម្ងន់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានភាពធន់ទ្រាំដែលអាចលៃតម្រូវបាន និងផ្តោតលើការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។
- Seated Crucifix Hold: បំរែបំរួលនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ ដែលលុបបំបាត់ការប្រើប្រាស់រាងកាយទាប និងផ្តោតតែលើកម្លាំងរាងកាយផ្នែកខាងលើប៉ុណ្ណោះ។
- Crucifix Hold with Dumbbells: បំរែបំរួលនេះប្រើ dumbbells ជំនួសឱ្យ barbell ដែលអាចផ្តល់នូវបញ្ហាប្រឈមផ្សេងគ្នាដោយសារតែចលនាឯករាជ្យនៃដៃនីមួយៗ។
Vilka är bra kompletterande övningar för StrongMan Crucifix Hold?
- លំហាត់ប្រាណ The Farmer's Walk បំពេញបន្ថែម StrongMan Crucifix Hold ព្រោះវាក៏ផ្តោតលើការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងនៃការក្តាប់ និងការស៊ូទ្រាំ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកាន់ទម្ងន់នៅប្រវែងដៃសម្រាប់រយៈពេលវែង។
- Overhead Presses មានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការបំពេញបន្ថែម StrongMan Crucifix Hold ខណៈដែលពួកគេពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដូចគ្នា រួមទាំង deltoids និង trapezius ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការកាន់ទម្ងន់ក្នុងទីតាំងពង្រីក។
Relaterade sökord för StrongMan Crucifix Hold
- StrongMan Crucifix សង្កត់ការហាត់ប្រាណ
- លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ស្មា
- Crucifix កាន់ការបណ្តុះបណ្តាល
- ការពង្រឹងស្មា StrongMan
- សង្កត់ឈើឆ្កាងដែលមានទម្ងន់
- លំហាត់កំណត់គោលដៅស្មា
- ការហ្វឹកហាត់ StrongMan សម្រាប់ស្មា
- លំហាត់ប្រាណស្មាខ្លាំង
- បច្ចេកទេស StrongMan Crucifix Hold
- ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំស្មាដោយទម្ងន់