ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ

• ದೇಹದ ಭಾಗ: ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್
• ಸಾಧನಗಳು: ದೇಹ ತಗಡಮತ್ತು

ಪರಿಚಯ ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ

ಅನಿಮಲ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಆರಂಭಿಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಚರಣಗಳಿಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು: ಹಂಚಿಕೆಯ ವಿವರಣೆ ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
• ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಯೂರಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೂಚನೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ

• ಉಸಿರಾಟ: ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅನಿಮಲ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಭಂಗಿಗೆ ಬರಲು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸರಿ. ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೋಗಿ

ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಕರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದೋ ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ?

ಹೌದು, ಆರಂಭಿಕರು ಅನಿಮಲ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿ (ಬಾಲಸಾನಾ) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತುಂಬಾ ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಯೋಗ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಏನೇನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವಿಧಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ?

• ಶವದ ಭಂಗಿ, ಅಥವಾ ಸವಸಾನ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹರಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಲಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.
• ಥಂಡರ್ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ಅಥವಾ ವಜ್ರಾಸನ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ.
• ರಿಕ್ಲೈನಿಂಗ್ ಹೀರೋ ಭಂಗಿ, ಅಥವಾ ಸುಪ್ತ ವಿರಾಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಂದೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ.
• ರಿಕ್ಲೈನಿಂಗ್ ಬೌಂಡ್ ಆಂಗಲ್ ಭಂಗಿ, ಅಥವಾ ಸುಪ್ತ ಬದ್ಧ ಕೋನಸಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಬೀಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮ ಅಧಿಕೃತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಏನು ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿ?

• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿಯು ಅನಿಮಲ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿಯು ಅನಿಮಲ್ ರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. .