Barbell hang snatch we yu de du
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Barbell hang snatch we yu de du
di Barbell Hang Snatch na wan dinamik ful-bכdi εksεsayz we de mek di כp εn lכw bכdi strכng εn tכn, we de mek כl tu di mכsul pawa εn kכdכnayshכn bכku. I fayn fɔ atlet dɛn, mɔ di wan dɛn we de lif wet ɛn di wan dɛn we lɛk KrosFit, we want fɔ mek dɛn ebul fɔ bɔn ɛn dɛn agility mɔ. If yu put dis ɛgzampul insay yu rutin, dat kin mek yu ebul fɔ wok fayn, i kin mek yu ebul fɔ ple atletik, ɛn i kin mek yu bɔdi wok fayn.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell hang snatch we yu de du
- Bεnd yu ni dεm sכmtεm, kip yu bak stret εn yu chεst כp, dis na yu stat posishכn.
- Kwik ɛn bɔm, ɛkstɛnd yu hip ɛn ni dɛn we yu de pul di barbɛl ɔp to yu chɛst lɛvɛl, ɛn kip di bar nia yu bɔdi as yu ebul.
- As di barbell rich na di chɛst lɛvɛl, drɔp ɔnda am kwik kwik wan bay we yu bɛn yu ni dɛn ɛn push yu hip dɛn bak, kech di barbell oba yu ed wit yu an dɛn we ful-ɔp.
- Stand stret fɔ kɔmplit di lif, dɔn tek tɛm put di barbell dɔŋ bak to yu mid-thigh lɛvɛl fɔ rɛdi fɔ di nɛks ripitishɔn.
Amakulu mu kubiteekamu Barbell hang snatch we yu de du
- Kɔrɛkt Posishɔn: Wan ɔda mistek we dɛn kin mek na fɔ rawnd di bak we dɛn de lif. Ɔltɛm kip yu bak stret ɛn yu chɛst kɔmɔt. Yu sholda fɔ de oba di barbell wit yu yay we de luk stret bifo. Dis kin ɛp fɔ mek yu balans ɛn i kin mek yu nɔ gɛt bɔku bɔku injury.
- Eksplɔziv Muvmɛnt: Di hang snatch na fast, ɛksplɔziv muvmɛnt. Di pawa fɔ kɔmɔt na yu hip ɛn yu leg, nɔto yu an. Wan kɔmɔn mistek na fɔ tray fɔ ‘mɔsul’ di bar ɔp wit di an dɛn. Bifo dat, pe atɛnshɔn fɔ drɛb yu hip dɛn fɔ go bifo ɛn pul di bar ɔp insay wan wata we de muv.
- Prɔpa Kech: We yu de kech di bar oba yu ed, mek shɔ se yu skwatin dɔŋ ɛn kip yu an dɛn stret. Yu an dɛn fɔ de na layn
Barbell hang snatch we yu de du Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Barbell hang snatch we yu de du?
Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Hang Snatch ɛgzampul, bɔt i impɔtant fɔ no se dis na kɔmpleks muvmɛnt we nid gud fɔm, balans, ɛn kɔdineshɔn. I rili fayn fɔ bigin wit layt ɔ ivin jɔs di barbell nɔmɔ fɔ lan di rayt tɛknik. I kin fayn fɔ mek kɔch ɔ pɔsin we de tren yu fɔ gayd yu fɔ du di muvmɛnt fɔ mek shɔ se yu de du am kɔrɛkt wan ɛn fɔ mek yu nɔ gɛt ɛni injuri we yu go gɛt.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell hang snatch we yu de du?
- Snatch Pul: Dis na difrɛn we usay di pɔsin we de es am de pul di barbɛl frɔm grɔn to di hip lɛvɛl, i de pe atɛnshɔn pan di fɔs pat pan di snatch we i nɔ rili es am oba in ed.
- Muscle Snatch: Insay dis vεshכn, di lifta de pul di barbell frכm di grכn to wan ovahed posishכn we i nכ bεnd dεn kכn dεm di tεm we dεn de kech, fכs fכs pan כp bכdi trεnk.
- Snatch Balance: Dis vεryushכn de stat wit di barbεl na di bak pat pan di sכlda dεm, di lifta dεn de dכp insay wan skwat we i de push di barbεl ovahεd, tεst di lifta in ovahεd skwat posishכn.
- Ovahɛd Skwat: Pan ɔl we nɔto snatch in yon rayt, di ovahɛd skwat na impɔtant pat pan di snatch muvmɛnt. Insay dis ɛgzampul, di pɔsin we de es di tin kin ol di bar
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell hang snatch we yu de du?
- Pawa Klin: Bɔku lɛk di Barbell Hang Snatch, Pawa Klin de wok pan di eksplɔziv pawa ɛn spid we yu hip ɛn leg gɛt, we na di ki fɔ di sɛkɔn pul faz na di snatch lift.
- Pul-Ups: Dɛn tin ya kin ɛp fɔ bil trɛnk na yu ɔpa bɔdi, mɔ di latissimus dorsi, we na wan impɔtant mɔsul grup we dɛn kin yuz na di pul faz na di Barbell Hang Snatch.
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