Barbell split jerk we de na di wɔl

• Parti ya muntu: Kihewe置jiya预jiya.
• Empandika: Tutwikeme

Okuwandikira ku Barbell split jerk we de na di wɔl

Di Barbell Split Jerk na pawaful eksasaiz we de mek di sholda, an, ɛn leg strɔng mɔ ɛn i de mek di ɔl bɔdi kɔdineshɔn ɛn balans bɛtɛ. I fayn fɔ atlet, wetlifta, ɛn fitnɛs ɛnjɔymɛnt we de tray fɔ impɔtant dɛn eksplɔziv pawa ɛn wok trɛnk. If yu put dis ɛgzampul insay yu rutin, dat kin rili ɛp yu fɔ du atletik, mek i izi fɔ du ɛvride, ɛn i kin mek yu gɛt fayn fayn fitnɛs rijim.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Barbell split jerk we de na di wɔl

• Push di barbel ɔf di rɛk ɛn lɛ i rɛst pan yu kɔlabɔn ɔ ɔpa chɛst, dɔn step bak frɔm di rɛk ɛn go insay wan split stays wit wan fut fɔ go bifo ɛn di ɔda fut bak.
• Bɛnd yu ni dɛn smɔl ɛn afta dat, ɛkstɛnd yu leg ɛn an dɛn kwik kwik wan fɔ push di barbɛl ɔp, ɛn di sem tɛm split yu leg dɛn so dat wan go go bifo ɛn di ɔda wan go bak.
• We di barbel dɔn de oba yu ed, ajɔst yu fut dɛn fɔ de paralel ɛn rayt ɔnda yu hip dɛn we yu de kip yu an dɛn es ɛn di barbell stedi.
• Slow slow lower di barbell bak to yu chest or collarbone, den step forward fo riton di barbell to di rack, komplit wan rep of di Barbell Split Jerk eksasaiz.

Amakulu mu kubiteekamu Barbell split jerk we de na di wɔl

• **Kɔrɛkt Babɛl Pozishɔn**: yu fɔ ol di barbɛl na di frɔnt pat pan yu sholda wit ful grip, nɔto di finga dɛn, ɛn di ɛlb dɛn fɔ pɔynt fɔ go bifo. Yu an dɛn fɔ de jɔs ausayd yu sholda dɛn. If yu nɔ put di barbell di rayt we, dat kin mek yu nɔ balans ɛn yu kin gɛt injury.
• **Yuz Yu Leg, Nɔto Jɔs Yu An**: Di pawa we di split jɔk gɛt de kɔmɔt frɔm di leg ɛn hip, nɔto jɔs di an. Yu fɔ push wit yu leg fɔ mek di barbɛl go ɔp, dɔn yu fɔ split yu leg dɛn kwik kwik wan ɛn drɔp ɔnda di bar. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ abop tumɔs pan trɛnk we dɛn gɛt, .

Barbell split jerk we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Barbell split jerk we de na di wɔl?

Yes, di wan dɛn we de bigin fɔ du di Barbell Split Jerk ɛgzampul, bɔt i rili impɔtant fɔ stat wit layt wet ɔ ivin jɔs wan barbell we nɔ gɛt wet fɔ lan di kɔrɛkt fɔm ɛn tɛknik. Dis ɛksesaiz nid fɔ gɛt bɔku balans, kɔdineshɔn, ɛn trɛnk. I fayn fɔ mek yu gɛt pɔsin we de tren yu pasɔnal ɔ kɔch fɔ gayd yu fɔ du di ɛgzampul fɔs fɔ mek yu nɔ gɛt ɛni injuri we yu go gɛt. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, di prɔgrɛs fɔ slo ɛn smɔl smɔl, yu fɔ inkrisayz di wet dɛn nɔmɔ we yu kɔmfyut ɛn gɛt kɔnfidɛns wit di muvmɛnt.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Barbell split jerk we de na di wɔl?

• Di Pawa Jɛk na ɔda we we di pɔsin we de lif kin push di barbɛl oba di ed we i de kip dɛn fut na di sem pozishɔn, we nɔ gɛt di split stays.
• di Squat Jerk na wan mכr komplex vεryushכn usay di lifta de dכp insay wan ful squat posishכn we i de push di barbell ovahεd.
• Di Push Jɛk tan lɛk di Pawa Jɛk, bɔt di pɔsin we de es am kin bɛn dɛn ni ɛn push dɛn bɔdi ɔnda di barbɛl, ɛn i kin dɔn wit pat pan di skwatin pozishɔn.
• Di Klin ɛn Jɛk na tu pat lif usay di pɔsin we de lif kin fɔs klin di barbɛl to di sholda dɛn, dɔn i kin du di split jɔk fɔ push am oba in ed.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Barbell split jerk we de na di wɔl?

• Push Prεs dεm bεnεfit as dεn de εp fכ impruv כp bכdi trεnk, spεshal wan na di sכlda εn trisεps, we nid fכ di ovahεd liftin fεz fכ di Barbell Split Jεrk.
• Ovahεd Lכng dεm kin sכpכt di pεrformεns bak na Barbell Split Jεk as dεn de impruv lכw bכdi trεnk, bεlε, εn kכdכnayshכn, כl dεn tin ya impɔtant fכ di split stans εn ovahεd hכld insay di jεk εksεsayz.