Lev we Sidɔm Leg Pres

• Parti ya muntu: Maatee fa daa., Bigeri.
• Empandika: Miali waho
• amagezi agakubya: Gluteus Maximus, Quadriceps
• amagezi ag'omusa: Adductor Magnus, Soleus

Okuwandikira ku Lev we Sidɔm Leg Pres

Di Leva Sit Lɛg Prɛs na trɛnk trenin ɛgzampul we de tɔch mɔ di kwadrisɛps, glut, ɛn hamstrings, we de gi kɔmprɛhɛnsif lɔwa bɔdi wokɔt. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ atlet to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs ɔf di we aw i de ajɔst to di rɛsistɛns. Pipul dɛn kin pik dis ɛgzampul fɔ di ebul we i ebul fɔ mek di bɔdi gɛt trɛnk we de dɔŋ, fɔ mek di mɔsul dɛn gɛt mɔ trɛnk, ɛn fɔ mek di wan ol fitnɛs wok fayn.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Lev we Sidɔm Leg Pres

• Ajɔst di sit ɛn di fut plet so dat yu leg dɛn go mek 90 digri angle na di ni dɛn ɛn yu fut dɛn go apat lɛk yu sholda.
• Grap di handel dɛn na di tu say dɛn na di sit fɔ mek i tinap tranga wan, dɔn push di fut plet fɔ go fa frɔm yu yuz yu il ɛn fɔram, ɛn es yu leg dɛn ful wan bɔt yu nɔ fɔ lɔk yu ni dɛn.
• Smɔl smɔl, go bak to di futplet to di say we i bigin bay we yu bɛn yu ni dɛn ɛn kɔntrol di wet we i de muf bak to yu.
• Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip di rayt fɔm ɔlsay na di ɛgzampul.

Amakulu mu kubiteekamu Lev we Sidɔm Leg Pres

• Prɔpa Fɔm: As yu de pres, yu ni dɛn fɔ de in layn wit yu fut, nɔ fɔ kech insay ɔ butu na do. Dis na kɔmɔn mistek ɛn i kin mek yu gɛt injury na yu ni. Ɔltɛm kip yu bak ɛn hip dɛn agens di sit we yu de muv fɔ mek yu nɔ strɛs na yu bak we de dɔŋ.
• Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ mek mistek fɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet. Bifo dat, yuz sloslo ɛn kɔntrol, prɛs di wet ɔp ɛn dɔŋ am bak dɔŋ. Dis de mek shɔ se yu de wok di mɔsul dɛn fayn fayn wan ɛn nɔ jɔs de abop pan di mɔmɛnt.
• Nɔ Lɔk Yu Ni: Wan ɔda mistek we dɛn kin mek na fɔ ful-ɔp ɛn lɔk di ni dɛn we de ɔp di prɛs. Dis kin mek di ni strɛs we nɔ nid fɔ de

Lev we Sidɔm Leg Pres Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Lev we Sidɔm Leg Pres?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Lever Seated Leg Press ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm fayn ɛn fɔ mek yu nɔ wund. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren yusɛf ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim chɛk yu fɔm fɔ mek shɔ se yu de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan. Na big eksasaiz fɔ mek di bɔdi we de dɔŋ strɔng, mɔ di kwadrisɛps, hamstrings, ɛn glut.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Lev we Sidɔm Leg Pres?

• Di 45-Digri Lɛg Prɛs na ɔda we aw yu de push di wet dɛn ɔp wit 45 digri angle.
• Di Hack Squat Machine na wan ɛgzampul we fiba di leg prɛs, usay yu de push di wet ɔp we yu tinap smɔl.
• Di Singl-Leg Pres na wan we fɔ di sidɔm leg prɛs usay yu de pres wit wan leg wan tɛm, we yu de pe atɛnshɔn pan wan wan trɛnk ɛn balans.
• di Calf Raise Leg Press na wan vεryushכn usay yu de pres wit jכs yu fut finga dεm εn di bכl dεm na yu fut, we yu aim fכ mek yu kalf mכsul dεm strכng.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Lev we Sidɔm Leg Pres?

• di lכng dεm de kompliment di Leva Sit Lεg Prεs bak bay we dεn de fכkus pan di sem lכw bכdi mכsul dεm bכt insay wan mכr dinamik εn yunilateral we, we kin εp fכ impruv di mכsul dεm imbalans εn εnhans fכnshכnal trεnk.
• dεdlift na כda komplimentari εksεsayz biכs, pan כl we dεn de fכs tכk to di posita chen inklud di hamstring dεm εn di glut dεm, dεn de nid bak fכ drayv lεg we sכm kayn we lεk di Leva Sit Lεg Prεs, εn ad pan dat, i de impruv di כvala bכdi trεnk εn stεbiliti.