Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs
di Leva Horizontal Leg Press na strכng trenin εksεsayz we de fכs tכk bכt di kwadrisεps, hamstring dεm, εn glut dεm, we i de εngage di kaw pikin dεm εn di lכw bכk bak. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ atlet to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs ɔf in adjɔstabl rɛsistɛns. Pipul dɛn go want fɔ du dis ɛgzampul as i de mek di bɔdi gɛt trɛnk we de dɔŋ, i de mek di mɔsul dɛn gɛt mɔ difinishɔn, ɛn i de ɛp fɔ mek di atletik wok fayn fayn wan.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs
- Adjɔst di wet to di rayt lɛvul fɔ yu fitnɛs ɛn trɛnk, mek shɔ se yu bigin layt if yu na pɔsin we de bigin fɔ mek yu nɔ wund.
- Push di fut plet go fa yuz yu il ɛn di bɔl dɛn na yu fut, ɛkstɛnd yu leg dɛn ful wan bɔt nɔ lɔk yu ni dɛn.
- Slow slow ritɔn di futplet bak to yu bɔdi bay we yu bɛn yu ni dɛn, mek shɔ se yu kip yu fut dɛn flat pan di futplet ɔl di tɛm we yu de muv.
- Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ kɔntrol muvmɛnt ɛn gud fɔm ɔlsay.
Amakulu mu kubiteekamu Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs
- Kɔntrol Yu Muvmɛnt: We yu de du di ɛgzampul, nɔ mek di wet dɛn kɔntrol di we aw yu de muv. Push di wet ɔp di we aw yu kin kɔntrol am ɛn put am dɔŋ bak dɔŋ smɔl smɔl. Nɔ lɛf di wet fɔ slam dɔŋ, bikɔs dis kin mek pɔsin wund ɛn i kin mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn.
- Nɔ Lɔk Yu Ni: Wan pan di mistek dɛn we yu kin mek we yu de du di Leva Ɔrizɔntal Lɛg Prɛs na fɔ lɔk di ni dɛn we de ɔp di muvmɛnt. Dis kin mek di jɔyn dɛn strɛs we nɔ nid ɛn i kin mek dɛn wund. Bifo dat, mek yu ni dɛn bɛn smɔl ivin we yu de muv.
- Ful Rɛnj Ɔf Muvmɛnt: Fɔ mek yu gɛt di bɛst pan di ɛgzampul, mek shɔ se yu de yuz ful rɛnj fɔ muv. Dis min se yu fɔ put di...
Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Leva Ɔrizɔntal Lɛg Prɛs ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn smɔl smɔl i de go ɔp as dɛn de gɛt trɛnk. I impɔtant bak fɔ lan di kɔrɛkt fɔm ɛn tɛknik fɔ avɔyd injuri. Bɔku tɛm dɛn kin fayn fɔ mek di wan dɛn we de bigin fɔ stat wit pɔsin we de tren pɔsin ɔ pɔsin we sabi du fitnɛs we go ebul fɔ gayd dɛn ɛn wach aw dɛn de go bifo.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs?
- Di 45-Digri Leg Prɛs na ɔda we we yu de push di wet na 45 digri angle, we kin tɔch difrɛn mɔsul dɛn na yu leg ɛn glut.
- Di Singl Leg Pres na wan we fɔ chenj di lev ɔrizɔntal leg prɛs, usay yu de push di wet yuz wan leg wan tɛm, we kin ɛp fɔ mek yu balans fayn ɛn fɔ mek yu nɔ gɛt ɛni leg.
- Di Hack Squat Machine na ɔda ɔda we, usay yu de push di wet ɔp instead fɔ go bifo, we yu de tɔch di kwadrisɛps.
- Di Sled Push na wan funkshɔn fitnɛs vɛryushɔn fɔ di leg prɛs, usay yu de push wan wet sled along di grɔn, wok di ɔl lɔwa bɔdi ɛn kɔr.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs?
- di lכng dεm de kompliment di Leva Horizontal Leg Press bak as dεn nid di sem leg εn kכr trεnk, we de εnhans stebiliti, bεlε, εn kכdכnayshכn we dεn de εngage di sem lכw bכdi mכsul dεm.
- di kalf rayz na gud kompliment to Lever Horizontal Leg Press as i de tכk di lכw leg mכsul dεm, patikyuכl di kalf dεm, we kin εngage fכ stebiliti di tεm we di leg prεs, so dat de gi mכr kכmprεhεnsiv lכw bכdi wokaut.
Amagamba ag'ewayogenze Leva Ɔrizɔntal Leg Prɛs
- Leva mashin leg prɛs
- Ɛksesaiz dɛn we de mek di kwadrisɛps strɔng
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