Lev we Sidɔm Leg Pres
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Lev we Sidɔm Leg Pres
di Lever Seated Leg Press na trεnk trenin εksεsayz we de tכk bכt di lכw bכdi, spεshal wan di kwadrisεps, glut, εn hamstring dεm. Na fayn fayn tin fɔ pik fɔ di wan dɛn we lɛk fɔ fitnɛs pan ɔl di lɛvul dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs i kin izi fɔ ajɔst am fɔ fit di wan wan trɛnk ɛn fitnɛs lɛvɛl. Wan wan pipul dɛn kin pik dis ɛgzampul fɔ mek dɛn bɔdi gɛt mɔ trɛnk, fɔ mek dɛn mɔsul dɛn tɔn fayn, ɛn fɔ mek dɛn ebul fɔ du ɔl di atletik dɛn.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Lev we Sidɔm Leg Pres
- Put yu fut dɛn flat na di pletfɔm we de bifo yu, apat frɔm yu hip-width, ɛn ol di handel dɛn na di sayd dɛn fɔ mek dɛn tinap tranga wan.
- Push di pletfɔm go fa yuz yu il ɛn di bɔl dɛn na yu fut, ɛkstɛnd yu leg dɛn ful wan bɔt nɔ lɔk yu ni dɛn.
- Bɛn yu ni dɛn smɔl smɔl fɔ mek di pletfɔm go bak usay i bigin, mek shɔ se yu kɔntrol di muvmɛnt ɛn nɔ alaw di wet dɛn fɔ krash dɔŋ.
- Ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, pe atɛnshɔn fɔ mek yu kɔntinyu fɔ gɛt gud fɔm ɛn fɔ mek yu gɛt wan stedi ritm ɔlsay.
Amakulu mu kubiteekamu Lev we Sidɔm Leg Pres
- Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ mek di kɔmɔn mistek fɔ yuz mɔmɛnt fɔ push di wet. Bifo dat, pe atɛnshɔn pan muvmɛnt sloslo ɛn kɔntrol - push di wet we yu de blo, ol am fɔ wan sɛkɔn we yu leg dɛn dɔn ful-ɔp bɔt nɔ lɔk, dɔn smɔl smɔl briŋ di wet bak we yu de blo.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Fɔ mek yu gɛt di bɛst pan di ɛgzampul, mek shɔ se yu de yuz ful rɛnj fɔ muv. Dis min se yu fɔ put di wet dɔŋ te yu ni dɛn bɛn na 90 digri angle, dɔn yu fɔ push am bak ɔp te yu leg dɛn dɔn ɔlmost ɔlsay. Nɔ mek mistek fɔ nɔ go tru di ful rɛnj fɔ muv bikɔs i kin mek di ɛgzampul nɔ wok fayn.
- Avɔyd fɔ Lɔk
Lev we Sidɔm Leg Pres Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Lev we Sidɔm Leg Pres?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Lever Seated Leg Press ɛgzampul. Na ɛksesaiz we dɛn kin yuz mashin we de tɔch di mɔsul dɛn na di ɔda pat na di bɔdi, mɔ di kwadrisɛps, di glut, ɛn di hamstring dɛn. Di mashin de ɛp fɔ mek i gɛt di rayt fɔm, we de mek i fayn fɔ di wan dɛn we de bigin fɔ wok. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet we go mek yu ebul fɔ muv fayn ɛn fɔ mek yu wet go ɔp smɔl smɔl as yu gɛt trɛnk ɛn kɔnfidɛns. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛksesaiz, i fayn fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim sho di kɔrɛkt we fɔ mek i nɔ wund.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Lev we Sidɔm Leg Pres?
- di Horizontal Leg Press na כda vεryushכn usay di individכl de push di wet כrizכnal, we de gi difrεn angle fכ rεsistεns.
- di Singl-Leg Prεs na wan vεryushכn usay na wan leg nכmכ dεn de yuz fכ pres di wet, we de mek di intensiti bכku εn fכs pan wan wan leg mכsul dεm.
- Di Hack Squat Machine na ɔda we fɔ chenj, usay di pɔsin tinap na wan pletfɔm ɛn push wet ɔp, we de simul wan skwatin muvmɛnt.
- Di 45-Digri Lɛg Prɛs na wan we fɔ chenj usay di pɔsin sidɔm na 45 digri angle, ɛn i de push di wet dɛn go ɔp ɛn ɔdasay.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Lev we Sidɔm Leg Pres?
- di lכng dεm: lεk di Lever Seated Leg Press, di lכng dεm de wok fכs fכ di lכw bכdi, bכt dεn nid fכ bεlε εn stεbiliti bak. dis de mek dεn bi gud komplimentari εksεsayz as dεn de chalenj di mכsul dεm difrεn we εn i kin εp fכ impruv di כvala lεg trεnk εn stεbiliti.
- di Kalf Rays: pan ɔl we di Leva Sit Lɛg Prɛs de wok di big mɔsul dɛn na di leg, di kalf rayz spɛshal wan de tɔch di smɔl mɔsul dɛn we bɔku tɛm dɛn nɔ kin tek tɛm wit na di kaw pikin dɛn. If yu put di kalf rayz insay wokɔt rutin i kin ɛp fɔ mek shɔ se di leg dɛn balans ɛn mek yu nɔ gɛt injury.
Amagamba ag'ewayogenze Lev we Sidɔm Leg Pres
- Leva mashin leg prɛs
- Ɛksesaiz dɛn we de mek di kwadrisɛps strɔng
- Thigh wokaut wit leva mashin
- Sidɔm leg prɛs ɛksɛsayz
- Kwadrisɛps lev sidɔm leg prɛs
- Thigh toning leva eksasaiz
- Leva mashin wokɔt fɔ leg
- Sidɔm leg prɛs fɔ kwadrisɛps
- Lev sidɔm leg prɛs tɛknik dɛn
- Strɔng trenin wit lev sidɔm leg prɛs