Rivas grip mashin lat pulldown
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Rivas grip mashin lat pulldown
Di Rivas Grip Mashin Lat Puldɔwn na trɛnk trenin ɛksesaiz we de tɔch mɔ di mɔsul dɛn na yu bak, baysɛps, ɛn sholda dɛn. Dis wokɔt fayn fɔ ɔl tu di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we dɔn go bifo we de luk fɔ bil ɔpa bɔdi trɛnk ɛn fɔ mek dɛn pozishɔn fayn. If yu put dis ɛksesaiz insay yu rutin, i kin mek di mɔsul dɛn difinishɔn bɛtɛ, i kin mek yu ebul fɔ muv di ɔpa bɔdi fayn fayn wan, ɛn i kin mek yu gɛt fayn fayn fitnɛs rijim.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Rivas grip mashin lat pulldown
- Grap di bar wit ɔndahan grip (palm dɛn de fes to yu) we de sholda-wid apat.
- Pul di bar dכn to yu chεst lεvεl we yu de kip yu bak stret εn yu εlbo dεm nia yu bכdi.
- Hol dis pozishɔn fɔ smɔl tɛm, swɛt yu sɔldɔm bled dɛn togɛda, dɔn smɔl smɔl, go bak di bar to di say we yu bigin.
- Ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, ɛn mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ gɛt di kɔrɛkt fɔm ɔlsay na di ɛgzampul.
Amakulu mu kubiteekamu Rivas grip mashin lat pulldown
- Di rayt we aw yu de tinap: Mek yu bak stret ɔl di tɛm we yu de du di ɛksesaiz. Avɔyd di kɔmɔn mistek fɔ ledɔm tumɔs bak bikɔs dis kin mek yu bak strɛs ɛn shift di fɔs tin we yu de pe atɛnshɔn pan frɔm yu lats. Bifo dat, ledɔm bak smɔl, jɔs fɔ mek di bar klin yu fes.
- Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ yuz mɔmɛnt fɔ pul di wet dɔŋ. Dis na mistek we pipul dɛn kin mek we kin mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn ɛn i kin mek pɔsin gɛt injury mɔ. Bifo dat, pe atɛnshɔn pan wan muvmɛnt we yu kin kɔntrol sloslo, pul di bar dɔŋ yuz yu lat dɛn ɛn afta dat, fri am bak ɔp smɔl smɔl.
- Ful Rɛnj fɔ Muv: Fɔ gɛt di bɛst pan di rivays
Rivas grip mashin lat pulldown Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Rivas grip mashin lat pulldown?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Rivas Grip Mashin Lat Puldɔwn ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit wet we smɔl fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn nɔ gɛt injuri. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren yu pasɔnal ɔ pɔsin we sabi du fitnɛs sho yu di kɔrɛkt we fɔ du am fɔs. di rivεs grip pul dכwn na big εksεsayz fכ wok di mכsul dεm na yu bak, patikyular di lats (latissimus dorsi). Mɛmba fɔ wam yusɛf ɔltɛm bifo yu bigin ɛni ɛksesaiz.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Rivas grip mashin lat pulldown?
- di Klos-Grip Lat Pulldown na כda vεryushכn usay dεn de put di an dεm klos togeda, we de tכk to di midul bak εn i de εngage di biceps εn fכram dεm bak.
- di Wide-Grip Lat Pulldown na wan vεryushכn usay dεn de put di an dεm wayd apat, fכ fכkus mכr pan di כta lat dεm εn di כp bak.
- di Underhand Grip Lat Pulldown na wan vεryushכn usay di palm dεm de fεs tכwεd yu, we de tכk di lכw lat dεm εn i de involv di biceps mכr bak.
- Di V-Bar Lat Pulldown na wan chenj usay yu de yuz V-bar instead ɔf wan stret bar, we de alaw fɔ mek yu gɛt nyutral grip ɛn i de tɔch di lat dɛn frɔm difrɛn angle.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Rivas grip mashin lat pulldown?
- Pul-ap: Pul-ap de wok bak di latissimus dorsi, biceps, ɛn midul bak lɛk di Rivas Grip Mashin Lat Puldɔwn, bɔt dɛn nid mɔ bɔdi trɛnk ɛn kɔntrol, we de gi mɔ chalenj wokɔt.
- Bent-Over Barbell Rows: Dis eksasaiz de kompliment di Rivas Grip Machine Lat Pulldown bay we i de target di bak mכsul dεm, patikyular di lats εn rhomboids, we i de εngage di lכw bכk εn hamstring dεm bak, we de mek di כvala bak trεnk εn stεbiliti.
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