Smith Narrow Row we de na di wɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Smith Narrow Row we de na di wɔl
Di Smith Narrow Row na trɛnk trenin ɛksesaiz we de tɔch mɔ di mɔsul dɛn na yu bak, sholda, ɛn an. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl, mɔ di wan dɛn we de aim fɔ impɔtant dɛn ɔpa bɔdi trɛnk ɛn mɔsul difinishɔn. If yu put Smith Narrow Rows insay yu wokɔt rutin, i kin mek yu pul trɛnk, mek yu ebul fɔ tinap bɛtɛ, ɛn i kin gi yu kɔntrol ɛnvayrɔmɛnt fɔ mek yu fɔm pafɛkt, we kin mek i bi valyu addɛshɔn fɔ di wan dɛn we de tray fɔ mek dɛn fitnɛs rijim fayn.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Smith Narrow Row we de na di wɔl
- Grap di bar wit wan grip we de oba yu an, di an dɛn we dɛn put smɔl smɔl pas di sholda-wid apat.
- Lift di bar fɔ fri am frɔm di ɔda wan dɛn, dɔn put am dɔŋ to yu ɔp chɛst bay we yu bɛn yu ɛlbow ɛn pul yu sholda blad dɛn togɛda.
- Stɔp fɔ smɔl tɛm we di bar de na di chɛst lɛvɛl, ɛn swɛt yu bak mɔsul dɛn.
- Smɔl smɔl fɔ mek di bar go bak usay i bigin, mek shɔ se yu kɔntrol di muvmɛnt ɛn nɔ mek di wet pul yu fɔ go bifo.
Amakulu mu kubiteekamu Smith Narrow Row we de na di wɔl
- Grip di rayt we: Mek shɔ se yu an dɛn de kɔrɛkt wan na di bar. Yu an dɛn fɔ smɔl smɔl pas aw yu sholda. If yu grip am big, dat kin mek yu nɔ wok fayn ɛn yu kin gɛt injury.
- Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ muv fast ɛn jɔk. Di men tin we go mek yu gɛt di bɛst pan dis ɛgzampul na fɔ du am sloslo ɛn kɔntrol am. Pul di bar to yu chɛst, ol am fɔ wan sɛkɔn, dɔn smɔl smɔl go bak na di say we yu bigin. Dis nɔ jɔs de mek di mɔsul dɛn gɛt mɔ trɛnk bɔt i de mek i nɔ wund.
- Di we aw yu de blo: Mɛmba fɔ blo fayn fayn wan. Inhal as yu de pul di bar to yu chɛst ɛn pul di briz
Smith Narrow Row we de na di wɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Smith Narrow Row we de na di wɔl?
Yes, pipul we de bigin kin du di Smith Narrow Row eksasaiz. Bɔt i rili impɔtant fɔ yuz layt wet fɔs ɛn pe atɛnshɔn pan di rayt fɔm fɔ mek yu nɔ wund. I kin fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren yu ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim de supavayz di fɔs tɛm dɛn fɔ mek shɔ se yu de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan. Mɛmba ɔltɛm fɔ wam yusɛf bifo yu bigin ɛni ɛksesaiz ɛn kol afta yu dɔn du am.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Smith Narrow Row we de na di wɔl?
- di Smith Machine Bent-Over Row na wan vεryushכn we de tכk di midul bak mכsul dεm, spεshal wan di latissimus dorsi.
- di Underhand Smith Machine Row na wan vεryushכn usay yu de grip di bar wit yu palm dεm we de fes כp, we de tכk mכr pan di lכw lats εn biceps.
- di Waid Grip Smit Mashin Row na wan vεryushכn we de tכk di כp bak εn sכlda mכsul dεm mכr tranga wan.
- Di Wan-Am Smit Mashin Row na wan we we de mek yu ebul fɔ pe atɛnshɔn pan ɛni say na yu bak wan wan, we de mek yu gɛt balans trɛnk ɛn di mɔsul dɛn we de gro.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Smith Narrow Row we de na di wɔl?
- Di Pull-Up na ɔda bɛnifit ɛgzampul we de kɔmplit di Smit Narrow Row. i nכ de כnli wok di sem mכsul dεm, bכt i de εngage di biceps εn fכram mכsul dεm, we de εnhans di כvala כp bכdi trεnk εn εndurance.
- Di Sit Kebul Row ɛgzampul de kɔmplit di Smit Narrow Row bak. pan tap we i de tכk di sem bak mכsul dεm, di sidon posishכn de εp fכ aylכt dεn mכsul dεm ya bεtε, we de mek di mכsul dεm difinishכn εn trεnk bεtε.
Amagamba ag'ewayogenze Smith Narrow Row we de na di wɔl
- Smith Machine Bak Ɛksesaiz
- Smith Narrow Row Wok ɔt
- Bak Strɔng wit Smit Mashin
- Smith Machine Rowing Ɛgzampul
- Smith Narrow Row fɔ Bak Mɔsul dɛn
- Smith Mashin Bak Trenin
- Narrow Row Exercise pan Smit Mashin
- Strɔng Bak wit Smit Narrow Row
- Smith Mashin Wokout fɔ Bak
- Smith Narrow Row Bak Ɛgzampul