Band Assisted Wheel Rollout

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Iliopsoas
• Nextê Derketî: , Adductor Longus, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectineous, Pectoralis Major Sternal Head, Sartorius, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Bi Pêşansa bi Band Assisted Wheel Rollout

Band Assisted Wheel Rollout xebatek bingehîn a dijwar e ku hêz û aramiya zikê zêde dike, di heman demê de mil û pişta jêrîn jî dixebitîne. Ew xebatek îdeal e ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn an pêşkeftî de ku dixwazin perwerdehiya xwe ya bingehîn xurt bikin. Bi kirina vê werzîşê, meriv dikare bi girîngî hevseng, pozîsyon û hêza laşê giştî ya xwe baştir bike, ku ew ji her hêzek an rûtînek birêkûpêk re zêdekek bêkêmasî dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Assisted Wheel Rollout

• Berê xwe ji bandê dûr bisekinin, her du destikên tekerek ab bi destên xwe bi tevahî li ber xwe dirêjkirî bigirin.
• Bi pêş de gav bavêjin heya ku di komê de tengezarî hebe, ev ê bibe pozîsyona weya destpêkê.
• Hêdî-hêdî çerxê ji laşê xwe dûr bixin, destên xwe rast û navika xwe hişk bihêlin da ku li hember kişandina bandê bisekinin.
• Gava ku we heya ku hûn ji destê we tê dirêj kirin bêyî ku forma xwe tawîz bidin, nav û destên xwe bikar bînin da ku çerxê ber bi laşê xwe ve bikşînin, vegerin rewşa destpêkê.

Têrakan binxwendinê Band Assisted Wheel Rollout

• Navê xwe tevbigerin: Gava ku hûn derdixin, masûlkeyên bingehîn ên xwe tevdigerin. Ev ne tenê temrînek mil û mil e, lê di heman demê de aramiyek bingehîn e. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê hêza laşê jorîn bikar bîne, ku dikare bibe sedema zirara piştê. Ji bo ku hûn herî zêde ji vê temrînê sûd werbigirin, pê ewle bin ku abs, gûtan û masûlkeyên jêrîn ên piştê tev tevdigerin.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji leza tevgerê dûr bikevin. Hêdî hêdî û bi rengek kontrolkirî bizivirînin, dûv re bi karanîna masûlkeyên xweyên bingehîn paşve vekişin. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin ku band zû we paşde vegerîne, ku ev ne tenê kêm dike

Band Assisted Wheel Rollout FAQ

Karwan bindest dikin Band Assisted Wheel Rollout?

Erê, destpêk dikarin temrîn Band Assisted Wheel Rollout bikin. Ev temrîn guhertoyek guhezbar a Wheel Rollout-a standard e, ku dikare ji bo destpêkan pir dijwar be. Alîkariya bandê dibe alîkar ku giraniya werzîşê kêm bike, ji bo kesên ku nû di fitnessê de ne an jî li ser avakirina hêza xwe ya bingehîn dixebitin wê hêsantir bike. Lêbelê, her gav girîng e ku meriv form û teknîka rast peyda bike da ku ji zirarê dûr bixe. Heke hûn nebawer in, çêtirîn e ku hûn bi pisporek fitnessê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Assisted Wheel Rollout?

• Pêşkêşkirina çerxa bi alîkariya çokê: Di vê guhertoyê de, hûn ji pozîsyonek çokê dest pê dikin ku dikare werzîşê hinekî hêsantir bike û ji bo destpêkek mezin e.
• Rakirina Tekera Bi Alîkariya Banda Rawestanê: Gava ku hûn ji pozîsyona rawestanê dest pê dikin, ev guherto dijwartir e, ku bêtir hevseng û hêza bingehîn hewce dike.
• The Incline Band Assisted Wheel Rollout: Ev tê de pêkanîna temrînek li ser meylekê, lê zêdekirina astek dijwar a din û armanckirina komên cûda yên masûlkan.
• The Band Assisted Wheel Rollout with Twist: Zêdekirina zivirînek li dawiya her pêvekê, masûlkeyên qehweyî bi tundî tevdigere, û xebatek bingehîn a berfirehtir peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Assisted Wheel Rollout?

• The Russian Twist tetbîqek din a têkildar e ji ber ku ew qeşeng û navika giştî dike armanc, ji bo baştirkirina hêz û aramiya zivirî ku dikare kontrolê di dema tevgera paşîn a gerîdeyê de zêde bike alîkar dike.
• Tevgera Dead Bug di heman demê de sûdmend e ji ber ku ew masûlkeyên bingehîn ên kûr xurt dike û hişmendî û hevrêziya laş çêtir pêş dixe, ku dikare di dema Rollout Band Assisted Wheel de bibe alîkar ku pozîsyonek bihêz û aram bimîne.