Band v-up

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Nextê Derketî: , Adductor Longus, Obliques, Pectineous, Quadriceps, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Bi Pêşansa bi Band v-up

Band V-up xebatek bingehîn a pir bi bandor e ku masûlkeyên zikê dike armanc, hevsengiyê çêtir dike û hevrêziya laş zêde dike. Ev temrîn îdeal e ji bo dilxwazên fitnessê di her astê de, ji destpêk heya pêşkeftî, lê digerin ku bingeha xwe xurt bikin û fitnessa giştî baştir bikin. Mirov dixwazin Band V-ups pêk bînin da ku ne tenê navgînek bihêztir, diyarkirî ava bikin, lê di heman demê de ji bo piştgirîkirina pozîsyona çêtir, kêmkirina xetera êşa piştê, û baştirkirina performansê hem di çalakiyên rojane û hem jî di werzîşê de.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band v-up

• Bi her du destan re dawiya bandê bigirin, destên xwe bi aliyên xwe bi tevahî dirêj bikin.
• Navê xwe tevde bikin û lingên xwe û laşê jorîn bi hevdemî ji erdê rakin, destên xwe bigihînin lingên xwe da ku bi laşê xwe re şeklek 'V' biafirînin.
• Di vê pozîsyonê de saniyeyekê bisekinin, dûv re hêdî hêdî lingên xwe û laşê jorîn paşde ber bi pozîsyona destpêkê daxin dema ku tansiyonê di bandê de biparêzin.
• Vê tevgerê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe kontrol bikin û bingeha we li seranserê temrînê tevbigerin.

Têrakan binxwendinê Band v-up

• **Rastkirina Bedenê:** Dest bi razana li ser pişta xwe bi lingên xwe dirêjkirî û destên xwe li ser serê bandê bigire dest pê bikin. Gava ku hûn v-up-ê pêk tînin, laşê we divê li serê tevgerê şeklek 'V' çêbike. Ji dorvekirina pişta xwe an tengkirina stûyê xwe dûr bisekinin, ev xeletiyên gelemperî ne ku dikarin bibin sedema birîndariyê.
• ** Tevgerên Kontrolkirî: ** Band v-up ne li ser lezê, lê kontrolê ye. Ji xeletiya hevpar a karanîna lezê ji bo rakirina laşê xwe dûr bixin. Di şûna wê de, bingeha xwe tevbigerin û laşê xweya jorîn û jêrîn bi hevdemî bi rengek hêdî û kontrolkirî rakin. Ev ê piştrast bike ku absên we ne, ne leza we ne

Band v-up FAQ

Karwan bindest dikin Band v-up?

Erê, destpêk dikarin temrîn Band V-up bikin. Lêbelê, girîng e ku bala xwe bidinê ku ev xebatek pêşkeftî ye ku hêzek bingehîn hewce dike. Divê destpêk bi temrînên xurtkirina bingehîn ên bingehîn dest pê bikin û hêdî hêdî riya xwe berbi tevgerên pêşkeftîtir ên mîna Band V-up ve bikin. Mîna hemî temrînan, girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku pêşî li zirarê bigire. Dibe ku ji bo destpêkeran alîkar be ku werzîşê di bin rêberiya perwerdekarek an pisporek fitnessê de pêk bînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band v-up?

• Band V-Up with Twist: Ev guhertoyek zivirînek li jora tevgerê zêde dike, guhê xwe digihîne hev û hêza bingehîn a giştî zêde dike.
• Band V-Up with Hold: Ev guherto di pozîsyona lûtkeyê de ji bo çend saniyeyan digire da ku tundiya werzîşê zêde bike.
• Banda Alternatîf V-Up: Ev guheztin di navbera lingê çep û rastê de vediguhere, ji bo her du aliyên laş xebatek hevseng peyda dike.
• Band V-Up bi Hilkişîna Hip: Ev guhertoyek hilkişîna hipê li jora tevgerê zêde dike, ku bêtir absên jêrîn û çîpên hipê tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band v-up?

• Tevgera Plank Band v-up temam dike ji ber ku ew tevahiya navikê, di nav de masûlkeyên jêrîn û zikê, yên ku ji bo domandina aramî û formê di dema tevgera v-up de girîng in, xurt dike.
• Bicycle Crunch xebatek din a têkildar a Band v-up e ji ber ku ew di heman demê de balê dikişîne ser masûlkeyên zikê û lebatên hipê, yên ku di dema tevgera v-up de mijûl dibin, bi vî rengî dibe alîkar ku hêz û aramiya bingehîn zêde bike.