Band Fixed Back Close Grip Pulldown

• Pêşniyarê Gellekan: Piştgeh diçe huneya pêşgirêkê.
• Amûran: "Kêmank"
• Nextê Biyanî: Latissimus Dorsi
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Brachialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Bi Pêşansa bi Band Fixed Back Close Grip Pulldown

Band Fixed Back Close Grip Pulldown temrînek pir bi bandor e ku masûlkeyên pişt, mil û milên we dike armanc û xurt dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dildarên fitnessê yên pêşkeftî re xebatek îdeal e ji ber ku ew dikare bi hêsanî were sererast kirin da ku bi astên hêz û bîhnfirehiya kesane re têkildar be. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza xweya jorîn a laşê xwe baştir bikin, îstîqrara posturalê zêde bikin, û bigihîjin fizîkîyek maqûl û diyarkirî.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Band Fixed Back Close Grip Pulldown

• Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin an rûnin, li ber bendava berxwedanê bin.
• Bi her du destan bandê bigire, li cihê ku destên we ji firehiya milan ji hev dûr in, bi girtina nêzîk bikar bînin.
• Bendê ber bi laşê xwe ve bikişîne, çengên xwe nêzî aliyên xwe bihêlin û dema ku hûn bandê ber bi sînga xwe ve girêdidin, tiliyên milên xwe li hev bixin.
• Hêdî hêdî vegerin pozîsyona destpêkê, bihêlin ku band bi nermî destên we ber bi jor ve bikişîne, û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.

Têrakan binxwendinê Band Fixed Back Close Grip Pulldown

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku bandê dakêşin, pê ewle bin ku hûn wê bi rengek hêdî û kontrolkirî bikin. Ji hejandinê yan jî bikaranîna lezê dûr bixin da ku bandê bikişîne xwarê ji ber ku ev dikare bibe sedema ziravbûna masûlkan û bi bandor li masûlkeyên armanckirî tevnagere.
• Bingeha xwe tevbigerin: Bingeha xwe li seranserê temrînê mijûl bibin. Ev ne tenê bi balans û aramiyê re dibe alîkar lê di heman demê de masûlkeyên bingehîn ên we jî dixebitîne.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li jorê tevgerê dirêj bikin û tiliyên milên xwe li jêr bi hev re bihejînin. Ev piştrast dike ku hûn di nav tevgerek tevahî de dixebitin, ku ji bo mezinbûn û pêşkeftina masûlkan girîng e.
• Ji Overstretchê dûr bixin

Band Fixed Back Close Grip Pulldown FAQ

Karwan bindest dikin Band Fixed Back Close Grip Pulldown?

Erê, destpêker dikarin temrîn Band Fixed Back Close Grip Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi bandek berxwedanê ya bi hêzek kêmtir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Her ku hûn bi werzîşê re bi hêztir û rehet dibin, hûn dikarin hêdî hêdî berxwedanê zêde bikin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku rahênerek an pisporek fitnessê yekem werzîşê nîşan bide da ku hûn wiya rast bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Band Fixed Back Close Grip Pulldown?

• The Band Fixed Back Underhand Grip Pulldown: Bi karanîna girêkek bindest, ev guhertoya latên jêrîn û biceps bêtir giran dike.
• The Band Fixed Back Single-Arm Pulldown: Di vê guhertoyê de, hûn bandê yek bi yek milê xwarê dikişînin, ku dikare bibe alîkar ku li her nehevsengiya masûlkeyê were çareser kirin.
• The Band Fixed Back Neutral Grip Pulldown: Ev guhertoyek girtina bêalî bikar tîne, ku dikare li ser dest û milan hêsantir be.
• The Band Fixed Back Supine Grip Pulldown: Ev guhertoya li ser pişta xwe derewan dike û bandê ber bi we ve dikişîne, ku dikare qonaxek cûda ya berxwedanê peyda bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Band Fixed Back Close Grip Pulldown?

• Rêzên Barbell Bent-Over: Ev temrîn ne tenê bi latan dixebitîne lê di heman demê de bi romboîd û masûlkeyên jêrîn ên piştê jî vekêşanê temam dike, bi vî rengî hêz û îstîqrara giştî ya piştê pêşve dike.
• Dumbbell Pullovers: Ev temrîn Band Fixed Back Close Grip Pulldown temam dike bi armanckirina latan di pozîsyonek dirêjkirinê de, ku dikare bibe alîkar ku nermbûna masûlkeyê û rêza tevgerê baştir bike, û bandorkeriya temrîniya kêşanê zêde bike.