Barbell Liing Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell Liing Triceps Extension

Barbell Lying Triceps Extension temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên triceps dike armanc, hêza laşê jorîn zêde dike û pênasekirina masûlkeyê pêşve dike. Ev temrîn îdeal e ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de ku lê digerin ku rejîma perwerdehiya milê xwe xurt bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya weya xebatê de dikare bibe alîkar ku performansa weya werzîşê baştir bike, metabolîzma we zêde bike, û di bidestxistina laşê jorîn a xweş-çêkirî de bibe alîkar.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Liing Triceps Extension

• Hêdî-hêdî milên xwe bitewînin da ku berfê berbi eniya xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û pê ewle bin ku tevger tenê di girêkên çengê we de çêdibe.
• Gava ku barbell bi qasî santîmanek ji eniya we dûr be, demekê bisekine.
• Dûv re, tricepsa xwe bikar bînin da ku barbell vegere cîhê destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku milên xwe kil bikin.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, da ku hûn tevgerên xwe li seranserê werzîşê kontrol û domdar bihêlin.

Têrakan binxwendinê Barbell Liing Triceps Extension

• Ji Girtina Çûkan dûr bixin: Çewtiyek hevpar a ku gelek kes dikin ev e ku milên xwe li serê tevgerê kilît dikin. Ev dikare zordariyek nepêwist bide ser girêkên milê we û dibe ku bibe sedema birîndarbûnê. Di şûna wê de, tewra li serê tevgerê jî di milên xwe de sivikek bihêlin.
• Giraniyê Kontrol bikin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku hişt ku giraniya we kontrol bike, nemaze di dema qonaxa jêrîn a werzîşê de. Pêdivî ye ku meriv giraniyê di rê de, bi tevgerek hêdî, kontrolkirî, kontrol bike. Ev ne tenê pêşî li zirarê digire, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên we di tevahiya werzîşê de bi bandor dixebitin.
• Germ bikin û dirêj bikin

Barbell Liing Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Liing Triceps Extension?

Erê, destpêker dikarin temrîn Barbell Lying Triceps Extension bikin. Lêbelê, tê pêşniyar kirin ku hûn bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku form û teknîka rast peyda bikin, bi vî rengî xetera zirarê kêm bikin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê ya nû, divê destpêk hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz û pêbaweriya wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Liing Triceps Extension?

• Berfirehkirina Triceps Incline Barbell Lying: Ev guhertoya li ser rûngehek meyldar a ku ji aliyekê cihê tricepsê dike hedef, giraniyê dide beşa jorîn a masûlka tricepsê.
• Barbell-Grip Liing Triceps Extension: Ev guheztin bi girtina barbellê bi girtina nêzîktir ve digire, ku bêtir giraniyê dide ser serê navîn a triceps.
• Skull Crushers: Ev guhertoyek populer e ku barbell ber bi eniyê ve li şûna pişta serî tê xwarê, ji ber vê yekê navê "skull crushers" tê gotin.
• EZ Bar Liing Triceps Extension: Ev guhêrbar barek kulmek EZ-ê bikar tîne, ku xwedan girtina w-ya yekta ye ku destûrê dide pozîsyonek destê rehettir, tengahiyê li ser dest û milan kêm dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Liing Triceps Extension?

• Skull Crushers: Mîna Berfirehkirina Barbell Liing Triceps, Skull Crushers triceps veqetîne, lê ew girtina û goşeyek cûda vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên masûlkeyê bixebite û pêşî li nerazîbûnan ​​bigire.
• Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku, mîna Barbell Liing Triceps Extension, triceps dixebitîne, lê di heman demê de sîng û navikê jî tevdigere, xebatek tev-laş peyda dike ku veqetandina tricepsê di Barbell Lying Triceps de hevseng dike. Dirêjkirinî.