Barbell Decline Close Grip To Skull Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell Decline Close Grip To Skull Press

Barbell Decline Close Grip To Skull Press xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de triceps dike hedef, di heman demê de sîng û milan jî dixebitîne. Ev werzîş ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênaseya masûlkeyê baştir bikin maqûl e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare girseya masûlkeyê zêde bike, hêza fonksiyonel a ji bo çalakiyên rojane baştir bike, û di werzîş û xebatkarên din de beşdarî performansa çêtir bibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Decline Close Grip To Skull Press

• Berbikê berbi sînga xwe daxin, çengên xwe nêzî laşê xwe û destikên xwe rast bihêlin.
• Berbikê rasterast ber bi jor ve bikşînin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin, lê neyên girtin.
• Hêdî-hêdî barbelê ber bi eniya xwe daxin xwarê, milên xwe berbi goşeyekî 90 pileyan bixin, ev beşa "çapeka serê" ya werzîşê ye.
• Barbell paşde bikişîne ser pozîsyona destpêkê, balê bikişîne ser karanîna tricepsên xwe da ku tevgerê pêk bîne, û ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bike.

Têrakan binxwendinê Barbell Decline Close Grip To Skull Press

• Girêdana Rast: Barbellê bi destek nêzîk bigire, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin. Divê destên we ji we dûr bin. Ev girtin rê dide tevlêbûna tricep mezintir, lê pê ewle bin ku bar pir nêzîk negirin ji ber ku ew dikare destikên we teng bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Gava ku hûn barbêlê ber bi eniya xwe dadixin ("çapeka serê serê xwe"), çengên xwe ber bi tavan ve û nêzî laşê xwe bikin. Li vir gelek kes xeletiyekê dikin ku milên xwe dişewitînin, ku dikare bibe sedema ziravbûna milê. Tevger divê hêdî û kontrolkirî be, tu carî nehêle barbell ji eniya we venegere.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku destên xwe bi tevahî li serê tevgerê dirêj bikin

Barbell Decline Close Grip To Skull Press FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Decline Close Grip To Skull Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Decline Close Grip To Skull Press bikin, lê girîng e ku meriv bi giraniyek rehet û birêkûpêk dest pê bike. Ev werzîş dikare pir dijwar be, ji ber vê yekê girîng e ku hûn forma rast biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin. Di heman demê de dibe ku sûdmend be ku perwerdekarek an jî werzîşvanek xwedî ezmûn ku çend hewildanên pêşîn çavdêrî bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rast têne kirin. Mîna her temrînek nû, fikrek baş e ku meriv bi giraniyek kêmtir dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe her ku hêz û rehetiya bi tevgerê re çêtir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Decline Close Grip To Skull Press?

• Incline Barbell Close Grip To Skull Press: Ev guhertoya li ser rûngehek zirav tê çêkirin, singê jorîn û triceps bi rengek cûda armanc dike.
• Bench Flat Close Grip To Skull Press: Ev guhertoya li ser rûngehek darû tê çêkirin, ku giraniyê dide sînga navîn û triceps.
• Cable Decline Close Grip To Skull Press: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.
• Machine Smith Decline Close Grip To Skull Press: Ev guhertoyek makîneyek Smith bikar tîne, ku dikare aramiyê bêtir pêşkêşî bike û bibe alîkar ku formê biparêze.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Decline Close Grip To Skull Press?

• Push-ups: Push-up li ser heman komên masûlkeyê dixebitin wekî Barbell Decline Close Grip To Skull Press, bi taybetî li ser triceps û sîngê, rê dide bihêzkirina berfirehtir a van deveran.
• Incline Dumbbell Press: Ev temrîn Barbell Decline Close Grip To Skull Press bi armanckirina masûlkeyên paşîn ên jorîn û triceps ji aliyek cihêreng ve temam dike, bi vî rengî xebatek xweş û cihêreng ji bo van komên masûlkan peyda dike.