Barbell Standing Overhead Triceps Extension

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Barbell Standing Overhead Triceps Extension

Barbell Standing Overhead Triceps Extension temrînek hêzdar e ku di serî de masûlkeyên tricepsê dike hedef, û ya duyemîn jî mil û navika xwe dixemilîne. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî re maqûl e ji ber ku ew dikare were guheztin ku li gorî astên cihêreng ên fitnessê were guheztin. Ev werzîş ji bo kesên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn zêde bikin, pênasekirina masûlkan çêtir bikin û performansa werzîşê ya giştî zêde bikin îdeal e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Standing Overhead Triceps Extension

• Berbikê li ser serê xwe hildin heta ku herdu dest bi tevahî dirêj bibin, çengên xwe nêzî serê xwe û berbi zemînê bihêlin. Ev helwesta we ya destpêkê ye.
• Gava ku hûn vê beşa tevgerê pêk tînin, dema ku hûn vê beşa tevgerê pêk tînin nefesê bistînin û li jêrê saniyeyekê bisekinin.
• Tricepsê xwe bikar bînin da ku bi dirêjkirina destên xwe û vekêşana barbell vegere rewşa destpêkê.
• Tevgerê ji bo çend dubareyên xwestî dubare bikin da ku hûn li seranserê bingehek hişk û pişta rast biparêzin.

Têrakan binxwendinê Barbell Standing Overhead Triceps Extension

• Girêdana rast: Barbellê bi girêkek serdest (dest ber bi we ve) bi qasî firehiya milan ji hev dûr bigirin. Divê destên we ji çapemeniyek birêkûpêk nêzikî hev bin da ku çêtir triceps bikin armanc. Ji girtina barê pir fireh dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema nerehetiya milê û bandora xebatê kêm bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Di asta sîngê de bi barbêlê dest pê bikin, giraniyê bixin ser serê xwe heya ku destên we bi tevahî dirêj bibin, û dûv re hêdî hêdî wê paşde daxin xwarê. Divê tevger bi kontrol û domdar be. Ji zû daxistina giraniyê an ji bo rakirina wê lezê bikar neynin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê kêm bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Bawer bikin

Barbell Standing Overhead Triceps Extension FAQ

Karwan bindest dikin Barbell Standing Overhead Triceps Extension?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Standing Overhead Triceps Extension bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Ev temrîn ji bo xurtkirin û tonekirina masûlkeyên triceps pir baş e.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Standing Overhead Triceps Extension?

• Berfirehkirina Triceps Serê Serê Kabloyê: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de rê dide astek domdar a berxwedanê.
• Berfirehkirina Triceps Serê Rûniştkî: Ev guheztin dema rûniştî tê kirin, ku dikare bi kêmkirina tevlêbûna masûlkeyên din re bibe alîkar ku triceps veqetîne.
• Berfirehkirina Triceps Overhead One-Arm: Ev guhertoyek bi yek milê yek carî tête çêkirin, ku dikare ji bo çareserkirina her nehevsengiyên hêzê di navbera her du destan de bibe alîkar.
• EZ-Bar Overhead Triceps Extension: Ev guhertoyek EZ-barek bikar tîne, ku dikare girtina rehettir peyda bike û bi potansiyel zordariya li ser destan kêm bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Standing Overhead Triceps Extension?

• Dumbbell Kickbacks: Mîna Berfirehkirina Barbell Standing Overhead Triceps, Dumbbell Kickbacks balê dikişîne ser veqetandina triceps, lê ew wiya ji aliyek cûda dikin, ku dikare bibe alîkar ku masûlkeyên bi rengek hevsengtir bixebitin.
• Skull Crushers: Skull Crushers xebatek din a li ser triceps-ê ye ku Berfirehkirina Barbell Standing Overhead Triceps temam dike. Ew serê dirêj ê triceps dikin armanc, ku dikare bibe alîkar ku hûn pênaseya masûlkeyê ya ku hûn ji Berfirehkirina Overhead Triceps bi dest dixin zêde bikin.