Burpee bi Push-up

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Burpee bi Push-up

Burpee with Push-up temrînek tev-bedenê ya bi tundî ye ku perwerdehiya hêzê û şerta aerobîk tevlihev dike, feydeyên wekî zêdekirina bîhnfirehî, hêz, û hejandin peyda dike. Ev werzîş ji ber xwezaya xwe ya dijwar ji bo kesên di astek fitnessê ya navîn an pêşkeftî de maqûl e. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin ji ber ku ew bi bandor kaloriyan dişewitîne, tenduristiya dil-vaskuler baştir dike, û bi yekcarî gelek komên masûlkeyê dixebitîne, bi tevayî fitness û tonkirina laş pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Burpee bi Push-up

• Lingên xwe vegerînin nav pozîsyona plankê, dema ku destên xwe li erdê û laşê xwe rast bihêlin.
• Laşê xwe daxin xwarê da ku pişk-up bikin, milên xwe nêzî laşê xwe û pişta xwe rast bihêlin.
• Laşê xwe paşde bikişîne da ku vegere pozîsyona plankê, dûv re lingên xwe ber bi destên xwe ve bizivirîne da ku vegere pozîsyona squat.
• Di dawiyê de, di bazdanekê de biteqe, laşê xwe bi tevahî dirêj bike û bigihîje destên xwe li jora serê xwe, dûv re bi nermî dakeve û tavilê paşde bikeve nav pozîsyona squat da ku dest bi dubarekirina din bike.

Têrakan binxwendinê Burpee bi Push-up

• Tevlêbûna Bingehîn: Dema ku pêlêdan û bazdan ber bi lingên xwe ve vedigerin, girîng e ku hûn qurmê xwe tevbigerin. Ev ê bibe alîkar ku hûn pişta xweya jêrîn biparêzin û hem jî werzîşê bi bandortir bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv di dema pêlêdanê de bihêle pişta jêrîn sist bibe an jî tenê hêza lingê bikar bîne da ku vegere ser lingan.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji leza tevgeran dûr bikevin. Divê her qonaxek burpee bi pişk-up bi kontrolê were kirin. Ev ne tenê temrîn bi bandortir dike lê

Burpee bi Push-up FAQ

Karwan bindest dikin Burpee bi Push-up?

Erê, destpêk dikarin Burpee bi temrînek Push-up bikin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ev guhertoyek pêşkeftî ya Burpee ya kevneşopî ye. Dibe ku destpêk hewce bike ku werzîşê biguhezînin da ku bi asta xweya xweya heyî ya heyî re li hev bikin. Mînakî, ew dikarin li ser çokên xwe an jî li hember dîwarek palpiştê bikin heya ku ew hêz ava bikin. Her gav girîng e ku meriv forma rast biparêze da ku pêşî li zirarê bigire. Ger nerehetiyek an êşek çêbibe, çêtir e ku hûn rawestin û bi pisporek fitness an peydakerek lênihêrîna tenduristiyê re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Burpee bi Push-up?

• Burpee bi Push-up û Çiyagerên Çiyê: Piştî ku dakevin nav pişk-upê, berî ku paşde bizivirin, komek çiyageran lê zêde bikin, da ku aliyek kardio zêde bikin û bingeha xwe bi hêztir bixebitin.
• Burpee with Spiderman Push-up: Di qonaxa push-up-ê de, çokê xwe bînin ber heman milê milê xwe, dûv re ji bo ya din aliyekê biguherînin, da ku masûlkeyên xweyên guhezbar bikin hedef.
• Burpee bi Push-up û Tuck Jump: Li şûna bazdanek birêkûpêk, di dawiya her çîçekê de çîpek birêkûpêk pêk bînin (çokên xwe di nav hewayê de bînin ber sînga xwe) da ku hêzek zêde û hêmanek teqemenî lê zêde bikin.
• Burpee bi Push-up û Plank Jack: Di pozîsyona plank de, 'jack'ek bikin û lingên xwe bavêjin derve û hundur, mîna

Çi vebijarkên rawistî hene bo Burpee bi Push-up?

• Jump Squats: Squats bazdan Burpee bi Push-up re temam dikin bi xurtkirina hêza lingê û hêza teqemeniyê ya ku ji bo beşa bazdanê ya burpee hewce dike, di heman demê de bîhnfirehiya dil û damarî ya giştî jî baştir dike.
• Plank: Plank xebatek temamker a mezin e ji ber ku ew nav û milan xurt dike, yên ku ji bo domandina forma rast di dema qonaxa pişaftinê ya burpee de pir girîng in.