Wheel Run

• Pêşniyarê Gellekan: Wîzakayhmuna""
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Wheel Run

Tevgera Wheel Run xebatek tev-bedenek dînamîkî ye ku di serî de masûlkeyên bingehîn, dest û lingan dike hedef, hêz, nermbûn û bîhnfirehiya zêde peyda dike. Ew ji bo kesên di astên fitnessê yên navîn û pêşkeftî de ku lê digerin ku rûtîn xwe xurt bikin û sînorên xwe yên laşî dijwar bikin re maqûl e. Mirov ji bo potansiyela wê ya di baştirkirina pêkhateya laşê giştî de, pêşvebirina tenduristiya dil û damarî, û zêdekirina performansa werzîşê de dixwazin Wheel Run-ê têxin nav rejîma xwe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Wheel Run

Têrakan binxwendinê Wheel Run

• Forma Rast: Çewtiyek hevpar negirtina forma rast e. Dema ku hûn Wheel Run-ê pêk tînin, divê hûn pişta xwe rast bihêlin û bingeha xwe tevlihev bikin. Dûr nekevin pişta xwe an jî nehêlin ku lingên xwe bişewitînin ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê an birîndarbûnê.
• Tevgera Xwe Kontrol bikin: Dema ku çerxê li hundur û derve dizivirin girîng e ku hûn tevgera xwe kontrol bikin. Çewtiyek hevpar ev e ku bilezkirina werzîşê, lê ev dikare bibe sedema windakirina form û zirara potansiyel. Di şûna wê de, balê bikişînin ser tevgerên hêdî, kontrolkirî.
• Zêde dirêj nekin: Dema ku çerxerê derxînin derve, dema ku hûn forma baş diparêzin tenê heya ku hûn dikarin dûr biçin. Zêde dirêjkirin dikare bibe sedema zirav an birîndarbûnê, nemaze di pişt an milên we de.
• Pêşveçûn hêdî hêdî

Wheel Run FAQ

Karwan bindest dikin Wheel Run?

Erê, destpêk dikarin temrîna Wheel Run bikin, lê dibe ku ew dijwar be ji ber ku ew hêzek bingehîn, aramî û nermbûnê hewce dike. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi temrînên hêsatir dest pê bikin da ku hêz û nermbûnê ava bikin berî ku hûn Heel Run biceribînin. Her gav ji bîr mekin ku berî her werzîşê bi rêkûpêk xwe germ bikin û forma rast piştrast bikin da ku pêşî li birîndaran bigirin. Heke hûn nebawer in, çêtir e ku hûn bi pisporek fitnessê an perwerdekarek kesane re şêwir bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Wheel Run?

• Yek-Arm Wheel Run guhertoyek e ku werzîş bi yek milê yekcar tê kirin, hevseng û aramiya we dijwar dike.
• Knee Wheel Run guhertoyek destpêkê-heval e, ku werzîş li şûna rawestanê ji pozîsyona çokan tê kirin.
• Weighted Wheel Run giraniyên zêde vedihewîne, berxwedanê zêde dike û werzîşê dijwartir dike.
• Stability Ball Wheel Run çerxê bi topek aramiyê diguhezîne, ji masûlkeyên bingehîn we bêtir kontrol û aramiyê hewce dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Wheel Run?

• Squat dikare ji rûtînek Wheel Run re zêdekek bikêr be, ji ber ku ew masûlkeyên laşê jêrîn di nav de gûtan, çargoşe, û hamstrings, ku hemî di dema gerandina çerxê de têne bikar anîn, xurt dikin, performansa giştî baştir dikin.
• Push-up dikarin Wheel Run-ê jî temam bikin ji ber ku ew li ser hêza laşê jorîn, nemaze dest û milan dixebitin, ku ji bo domandina hevsengî û kontrolê di dema Wheel Run de pêdivî ye.