Cable Derew Close Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: كێبل
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi Cable Derew Close Press

Cable Lying Close Press temrînek laşê jorîn a dînamîk e ku di serî de sîng û triceps dike hedef, di heman demê de mil û navikê jî dixemilîne. Ev xebata piralî ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêker bigire heya werzîşvanên pêşkeftî, maqûl e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî li ser bingeha hêz û kapasîteyê were guheztin. Dibe ku kes vê werzîşê hilbijêrin da ku pênaseya masûlkeyê baştir bikin, hêza laşê jorîn zêde bikin, û pozîsyona çêtir pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Derew Close Press

• Bi lingên xwe yên hişk li erdê ne, destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin, destên xwe li ber hev bikin, û kabloyên li ser hev derbas dibin.
• Hêdî-hêdî destikên xwe ber bi sînga xwe daxin bi çengên xwe xwar bikin, pê ewle bin ku destikên xwe rast û milên xwe nêzî laşê xwe bikin.
• Gava ku destik nêzî sînga we bûn, demekî rawestin û dûv re destikên xwe berbi pozîsyona destpêkê vegerînin, destên xwe bi tevahî dirêj bikin lê bêyî ku milên xwe kil bikin.
• Tevgerê ji bo hejmareke xwestî ya dubareyan dubare bikin dema ku li seranserê tevgerê kontrola tevgerê diparêzin.

Têrakan binxwendinê Cable Derew Close Press

• Girtina rast: Girîp di vê xebatê de girîng e. Destên kabloyê bi destek nêzîk, destên xwe li ber hev, bi milên xwe nêzî laşê xwe bigirin. Çewtiyek hevpar derxistina milan e, ku dikare bibe sedema birînên milê û bandora werzîşê li ser masûlkeyên armanc kêm bike.
• Tevgera Kontrolkirî: Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Ji tevgerên jerkî dûr bixin an jî ji bo rakirina giraniyê leza xwe bikar bînin. Ev ne tenê bandoriya werzîşê kêm dike, lê dibe sedema birîndarbûnê jî.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku tevgerek tevahî tevgerê bikar bînin. Destekan bînin xwarê heta ku ew tenê li ser sînga we bin, dûv re wan bizivirînin heya

Cable Derew Close Press FAQ

Karwan bindest dikin Cable Derew Close Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn Cable Lying Close Press pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giranên sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Divê destpêk her weha bifikire ku li rêbernameyê ji pisporek fitnessê bigerin da ku pê ewle bibin ku ew werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Derew Close Press?

• Di Çapemeniya Nêzîkî ya Cable Seated de, kes dema ku rûniştiye werzîşê pêk tîne, bêtir balê dikişîne ser sîng û triceps.
• Yek-Arm Cable Lying Close Press guhertoyek e ku yek alîyek laş di demekê de veqetîne, balansa masûlkeyê û hevsengiyê zêde dike.
• Incline Cable Lying Close Press li ser rûngehek zirav tê kirin, ku bi tundî masûlkeyên jorîn ên sîng û milan dike armanc.
• Çapemeniya Decline Cable Lying Close Press li ser doşekek daketinê tê kirin, ku bi tundî masûlkeyên singê yên jêrîn hedef digire.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Derew Close Press?

• Push-ups: Push-up temrînek giraniya laş e ku bi heman komên masûlkeyên wekî Cable Lying Close Press, tevî pektoral û triceps dixebite, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî baştir dike.
• Dipsên Tricep: Dipsên Tricep Cable Liing Close Press temam dikin ji ber ku ew herdu jî masûlkeyên triceps û sîngê dixebitînin, ji bo zêdekirina hêza laşê jorîn û baştirkirina tonê masûlkeyê dibin alîkar.