EZ Barbell JM Bench Press

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Triceps Brachii
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Bi Pêşansa bi EZ Barbell JM Bench Press

EZ Barbell JM Bench Press temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de triceps dike armanc, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û milan jî tevdigere. Ev werzîş hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin ku li gorî astên fitnessê yên cihêreng tevbigere. Kes dixwazin vê yekê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza laşê jorîn zêde bikin, tonê masûlkeyê baştir bikin, û fitnessa giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell JM Bench Press

• Hêdî-hêdî bar ber bi sînga xweya jêrîn daxin dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bikin, ev pozîsyona weya destpêkê ye.
• Barê bi tevgerek nîv-dorvekî ber bi jor bikişîne, ber bi rûyê xwe ve bikişîne û dûv re destên xwe bi tevahî li ser sînga xwe dirêj bikin.
• Li serê tevgerê ji bo bîskekê rawestin, dûv re hêdî hêdî bi heman tevgera nîv-dorvekî bar paşde ber bi sînga xweya jêrîn dakêşin.
• Van gavan ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin, da ku hûn li seranserê temrînê kontrola bar û forma xwe biparêzin.

Têrakan binxwendinê EZ Barbell JM Bench Press

• Tevgera Kontrolkirî: Ji xeletiya lezkirina temrînê dûr bixin. Pêdivî ye ku hûn barbêlê bi rengek hêdî û kontrolkirî dakêşin, û pê ewle bin ku çengên we di nav de ne û neşewitin. Dema ku barbelê paşde bikişîne, wê bi zorê bikin lê dîsa jî kontrola xwe biparêzin. Ev ê di tevlêbûna masûlkeyên rast û pêşîgirtina birîndaran de bibe alîkar.
• Helwesta Rast: Xwe li ser rûkê rast bi cih bikin. Pêwîste lingên we li ser erdê, û pişta we li hember rûnkê be. Dûra pişta xwe bizivirin ji ber ku ew dibe sedema birînên piştê.
• Giraniya Rast: Destpêkirina bi giraniyek pir giran xeletiyek hevpar e. Çêtir e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike û hêdî hêdî zêde bibe

EZ Barbell JM Bench Press FAQ

Karwan bindest dikin EZ Barbell JM Bench Press?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Barbell JM Bench Press bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek kesane an kesek bi ezmûn pêşî we di nav tevgerê de rêber bike da ku hûn wiya rast bikin. Mîna her werzîşê, her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell JM Bench Press?

• Incline EZ Bar JM Press guhertoyek din e ku li wê derê rûnçik li ser meylê tê danîn, ku bêtir balê dikişîne ser masûlkeyên jorîn ên sîng û milê.
• Decline EZ Bar JM Press li ser rûngehek daketinê, ku sîngê jêrîn û triceps dike armanc, tête kirin.
• EZ Bar Skull Crushers guhertoyek e ku bi destên xwe rast ber bi jor ve dirêj dike û tenê di milan de diqelişe tricepsê vediqetîne.
• EZ Bar French Press guhertoyek din e ku giranî li pişt serî tê daxistin, serê dirêj a triceps dike armanc.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell JM Bench Press?

• Çapemenên Bench Close-Grip di heman demê de çapa Benchê ya EZ Barbell JM temam dikin ji ber ku ew balê dikişînin ser masûlkeyên triceps û sîngê, mîna çapa JM-ê, lê guhertoya girtinê dikare bibe alîkar ku beşên cûda yên tricepsê veqetînin û cûrbecûr li xebata we zêde bikin.
• Skull Crushers xebatek din a bi bandor e ku çapa JM-ê temam dike, ji ber ku ew bi taybetî masûlkeyên tricepê ji aliyek cihêreng hedef digirin, balansa masûlkan pêşve dixin û pêşî li xetera zirarê ji nehevsengiya masûlkan digirin.