Cable yek milê lat pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable yek milê lat pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown temrînek hêzdar e ku masûlkeyên latissimus dorsi yên di pişta we de hedef digire, deng û pênaseya masûlkan baştir dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî maqûl e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê bikin da ku hêza pişta xwe zêde bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, û balansa giştî ya laş zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable yek milê lat pulldown
- Li ser makîneyê perpendîkuler rawestin an rûnin, bi yek destî destikê bigirin û ji bo aramiyê pê ewle bin ku lingên we firehiya milan ji hev dûr in.
- Destê xwe ber bi xwe ve bikişîne dema ku milê xwe nêzî laşê xwe bigire, piştrast bike ku ew masûlkeyên pişta we ne û ne bicepsên we ne.
- Dema ku destê we bi sînga we re bibe asta, hêdî hêdî destikê vegerînin ser pozîsyona destpêkê, kontrolê biparêzin da ku pileyê giraniyê negire.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, dûv re li milê din veguherînin û heman hejmara dubareyan bikin.
Têrakan binxwendinê Cable yek milê lat pulldown
- Tevgera Kontrolkirî: Yek xeletiyek hevpar ev e ku kabloyê pir zû an bi tevgerên zirav bikişîne. Girîng e ku meriv li seranserê werzîşê tevgerek hêdî, kontrolkirî bidomîne, kabloyê bi rêkûpêk bikişîne jêr û dûv re bihêle ku hêdî hêdî vegere. Ev ê ne tenê we ewle bimîne, lê di heman demê de piştrast dike ku masûlkeyên we bi tevahî potansiyela xwe dixebitin.
- Girêdana rast: Piştrast bikin ku li ser destikê xwedanek hişk lê ne pir teng e. Divê kefa we ber bi pêş ve be. Girtiyek nerast dikare bibe sedema ziravbûna destikê an birîndarbûnê.
- Ji Zêdebûnê Dûr Bikin: Li serê tevgerê destê xwe zêde dirêj nekin. Ev dikare tengahiyek nepêwist bide ser milê we. Di şûna wê de, di milê xwe de jî di milê xwe de bendek sivik bihêlin
Cable yek milê lat pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable yek milê lat pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrînek kişandina Cable one arm lat pêk bînin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku forma rast peyda bikin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek xwedî ezmûn çavdêriya çend hewildanên pêşîn bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her temrînek nû, girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û pir zû zû pê nexin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable yek milê lat pulldown?
- Rêza Kabloya Rûniştkî: Ev temrîn jî latan dike armanc lê bi rengekî din, ji ber ku hûn dema ku rûniştin giraniyê ber bi xwe ve dikişînin, ne ku wê bikişîne xwarê.
- Vekêşana Rast-Arm: Di vê guhertoyê de, hûn li seranserê tevgerê destên xwe rast dihêlin, ku dikare bibe alîkar ku latan bi bandortir were veqetandin.
- The Close-Grip Lat Pulldown: Ev guhertoyek barek nêzîk-girp bikar tîne, ku dikare bibe alîkar ku beşên cihêreng ên latan û pişta jorîn armanc bike.
- Pîvana Reverse-Grip Lat Pulldown: Bi karanîna girêkek berevajî (destên ber bi we ve), hûn dikarin tîrêjên masûlkeyê yên cihêreng di latan de tevlihev bikin û di heman demê de bicepsên xwe hinekî din jî bixebitin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable yek milê lat pulldown?
- Rêzên Kabloya Rûniştkî: Ev tetbîqat di heman demê de latiyan jî dike hedef, dişibihe kêşana yek milê lat Cable. Rêzên Kabloya Rûniştkî di heman demê de masûlkeyên romboîd û trapeziusê yên li pişta jorîn jî dixebitin, ku dikarin hêza pişta giştî û aramiya posturalê baştir bikin.
- Rêzên dumbbell: Rêzên dumbbell ne tenê lat, lê di heman demê de biceps, mil û masûlkeyên pişta jorîn û jêrîn jî dixebitin. Ev wan bi peydakirina xebatek hevseng a ku gelek komên masûlkeyê dike armanc, wan dike werzîşek baş a temamker.
Amûreyên têkiliyê bo Cable yek milê lat pulldown
- Yek milê lat pulldown temrîn
- workout Cable ji bo paş
- Vekêşana kabloya yekdestî
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên makîneya kabloyê
- Teknîkî pulldown yek milê lat
- Tehlîlên kabloyê ji bo masûlkeyên piştê
- Single mil cable lat pulldown
- Cable yek milê lat rêberê pulldown
- Xebatên paşîn bi makîneya kabloyê.