Lever Reverse grip Lateral Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Lever Reverse grip Lateral Pulldown
Lever Reverse Grip Lateral Pulldown xebatek perwerdehiya hêzê ye ku di serî de masûlkeyên pişt, biceps û milên we dike hedef, ji bo zêdekirina hêza laşê jorîn û baştirkirina pozîsyonê dibe alîkar. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilşewatvanên pêşkeftî werzîşek hêja ye, ji ber ku ew dikare bi hêsanî were guheztin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Mirov dixwazin vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe da ku girseya masûlkeyê ava bikin, pozîsyona çêtir pêşve bibin, û fonksiyona laşê jorîn a giştî baştir bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- Bi lingên xwe ber bi te ve bigrin (berepaş girtin), û destên we hinekî ji firehiya milan ji hev dûr bin.
- Gava ku hûn bêhna xwe derdixin, bi xêzkirina milên xwe û destên jorîn berjêr û paş ve bikişînin heya ku bi qasî çena we bibe asta.
- Dema ku masûlkeyên pişta xwe biqelînin, demekî vê pozîsyona girêbestê bigrin, dûv re gava ku hûn nefesê distînin, hêdî hêdî barê xwe vegerînin rewşa destpêkê, û piştrast bikin ku hûn tevgerê kontrol dikin.
- Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- **Pêşkêşiya Rast **: Piştrast bikin ku hûn li seranserê werzîşê pozîsyona rast diparêzin. Divê pişta we rast be, sîng li derve, û milên we paşde bin. Ji dorvekirina pişta xwe an xwarkirina milên xwe dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û xebatek kêmtir bandorker.
- **Tevgera Kontrolkirî**: Yek xeletiyek hevpar a ku mirov dike ev e ku li şûna masûlkeyên xwe, leza xwe bikar tîne da ku leverê bikişîne xwarê. Piştrast bikin ku hûn lingê hêdî û bi rengek kontrolkirî dakêşin xwarê, dûv re jî bi heman hêdî hêdî berdidin jor. Ev teknîk dê ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji werzîşê bistînin bi girtina masûlkeyên xwe ji bo demek dirêjtir di bin tansiyonê de.
- ** Ji Zêdebûna Xwe Dûr Bikevin **: Barê pir dûr nekşînin jêr. Pêdivî ye ku bar tenê li binê çena we were daxistin. Pir dûr dakêşin
Lever Reverse grip Lateral Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrînek Lever Reverse Grip Lateral Pulldown pêk bînin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an kesek xwedî ezmûn hebe ku rêberî û bertek pêşkêşî bike. Mîna her temrînek nû, divê destpêk hêdî hêdî pêşde biçin, her ku hêz û teknîka wan baştir dibe giranî û tundiyê zêde bikin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
- Daxistina Lat-Grip-Nêzîk: Ev guhertoyek girek tengtir bikar tîne, ku latên jêrîn dike armanc û ji bo pêşvebirina paşek bi rengek V-yê dibe alîkar.
- Hilkişîna Behind-The-Neck Lat: Di vê guhertoyê de, bar li pişt stûyê tê xwarê, lat û romboîdên jorîn hedef digire.
- Single-Arm Lat Pulldown: Ev guhertoyek yek destek di demekê de tête kirin, ku dihêle ku li ser her latê bi rengek ferdî hûr bibe.
- V-Bar Lat Pulldown: Ev guhertoyek barek bi teşe V-yê bikar tîne, masûlkeyên pişta navîn û latên jêrîn dike armanc.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Lever Reverse grip Lateral Pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşandin xebatek din a temamker a girîng e ji ber ku ew di heman demê de latissimus dorsi û biceps jî dikin hedef, mîna Lever Reverse Grip Lateral Pulldown. Cûdahiya di pozîsyon û tevgera laş de dikare di pêşvebirina hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî de bibe alîkar.
- Bent Over Barbell Rows: Ev temrîn tevahî pişt, biceps, û milan dixebitîne, mîna Lever Reverse Grip Lateral Pulldown, lê pozîsyona ku li ser çepê ye dînamîkek cihêreng dide tevgerê, mezinbûna masûlkeyê û hêzê bi rengek din pêşve dike.
Amûreyên têkiliyê bo Lever Reverse grip Lateral Pulldown
- Leverage machine back workout
- temrîn pulldown reverse grip
- Ji bo hêza paş ve vekişîna alîgir
- temrîn machine Lever
- Tevgerên paşvekêşana berevajî
- Leverage pulldown lateral
- Perwerdehiya hêzê bi makîneya leverage
- temrîn masûlkeyên piştê bi makîneya lever
- Teknîka vekişîna kêlek a berevajî
- Lever machine paş perwerdeya masûlkan