Cable Lateral Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Lateral Pulldown
Cable Lateral Pulldown xebatek bikêr e ku di serî de masûlkeyên latissimus dorsi yên li pişta we dike armanc, ji bo baştirkirina hem hêza masûlkeyê û hem jî pênaseyê dibe alîkar. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de, ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî, minasib e, ji ber ku ew bi hêsanî dikare were guheztin da ku bi şiyanên xwe re li hev bike. Dibe ku mirov vê werzîşê hilbijêrin ji ber ku ew pozîsyona xwe zêde dike, di pêkanîna çalakiyên rojane de bi hêsanî dibe alîkar, û beşdarî xebatek laşê jorîn a baş û hevseng dibe.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Lateral Pulldown
- Bi lingên xwe bi firehiya milan ve rawestin an rûnin, lingê xwe bi destên xwe ber bi jêr û destên xwe ji milên xwe firehtir bigirin.
- Dema ku destên xwe rast bihêlin, heya ku destên we bi qasî milên we di heman astê de bin, bi kişandina bar xwarê dest bi temrîn bikin.
- Ji bo bîskekê rawestin, tansiyonê di masûlkeyên xwe yên paşîn de hîs bikin, dûv re hêdî hêdî bar vegerînin rewşa destpêkê.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, pê ewle bin ku forma rast li seranserê xwe biparêzin.
Têrakan binxwendinê Cable Lateral Pulldown
- Girêdana rast: Barê bi destên xwe ber bi pêş ve bigrin û hinekî ji firehiya milan firehtir bigirin. Ji girtina pir fireh dûr bisekinin ji ber ku ew dikare tengahiyek nehewce bide ser milên we û rêjeya tevgerê sînordar bike.
- Tewra xwe bidomînin: Pişta xwe rast bihêlin û hinekî li pişta xwe bizivirin. Ev ji bo tevlêbûna masûlka latissimus dorsi bi bandor dibe alîkar. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv xwe bitewîne an xwe ber bi pêş ve bihêle, ku dikare bibe sedema birîna piştê û tevlêbûna masûlkeya kêmtir bi bandor.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku milên xwe nêzî laşê xwe bihêlin, barê xwe dakêşin asta sînga xwe. Dûv re, hêdî hêdî bila bar vegere pozîsyona destpêkê. Ji tevgerên jerkî dûr bixin ji ber ku ew dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
Cable Lateral Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Lateral Pulldown?
Erê, destpêk dikarin tetbîqata Cable Lateral Pulldown bikin. Lêbelê, ji bo destpêkan girîng e ku bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku pê ewle bibin ku ew dikarin forma rast biparêzin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an pisporek fitnessê ku pêşî werzîşê nîşan bide da ku pê ewle bibe ku teknîka rast tê bikar anîn.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Lateral Pulldown?
- Vekêşana Lateral Cable Grip Berevajî: Bi karanîna girtina berevajî, hûn dikarin giraniyek mezin bidin ser masûlkeyên latê yên jêrîn û biceps.
- Vekêşana Lateral a Kabloya Berfireh: Ev guhertoyek girseyek firehtir bikar tîne da ku lepên jorîn û masûlkeyên pişta jorîn bi tundî armanc bike.
- Girêdana Girp a Kabloya Lateral: Girtiyek nêzîk bêtir balê dikişîne ser latên jêrîn û masûlkeyên piştê yên navîn.
- Vekêşana Lateral a Kabloyê bi Bendên Berxwedanê: Ev guherto li şûna makîneya kabloyê bandên berxwedanê bikar tîne, celebek cûda berxwedanek pêşkêşî dike û rê dide tevgerek mezin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Lateral Pulldown?
- Bent Over Barbell Row xebatek din a temamker e ji ber ku ew di heman demê de masûlkeyên piştê jî dike armanc, nemaze latissimus dorsi, lê ew di heman demê de pişta jêrîn û lingan jî digire, hêz û îstîqrara giştî ya piştê baştir dike ku dikare performansê di Kabloya Lateral Pulldown de zêde bike.
- Tevgera Pull-up temamkerek mezin e ji bo Kabloya Lateral Pulldown ji ber ku ew tevgerên kişandinê yên wekhev bikar tîne da ku masûlkeyên li pişt û destan bixebite, lê ew di heman demê de karanîna giraniya laş jî vedigire, celebek berxwedan û dijwariyek cûda peyda dike.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Lateral Pulldown
- Cable Lateral Pulldown workout
- Xebatên xurtkirina piştê
- Xebatên kabloyê ji bo piştê
- Rûtîn Pulldown Lateral
- temrîn machine Cable paş
- Xebatên pişta jorîn bi kabloyê
- temrînên pişta kabloya Gym
- Teknîkî Kabloya Lateral Pulldown
- Perwerdehiya Fitness Cable Lateral Pulldown
- Kabloya Lateral Pulldown ji bo masûlkeyên piştê.