Cable Yek Arm Lat Pulldown
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Cable Yek Arm Lat Pulldown
Cable One Arm Lat Pulldown xebatek armanckirî ye ku di serî de latissimus dorsi, biceps, û masûlkeyên din ên li pişt û destan xurt dike. Ew ji bo kesan di hemî astên fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku digerin ku hêza laşê jorîn zêde bikin û pênasekirina masûlkan baştir bikin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe sedema pozîsyona çêtir, performansa werzîşê ya çêtir, û fitnessa fonksiyonel a giştî ya mezin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Cable Yek Arm Lat Pulldown
- Li kêleka makîneya kabloyê rawestin an rûnin, lingên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin û bi destekî destikê bigirin, pê ewle bin ku kefa we ber bi pêş ve ye.
- Destikê ber bi laşê xwe ve bikişîne, çengê xwe bitewîne û li tenişta xwe bigire, heta ku destê te bigihîje asta sînga xwe.
- Demekê bisekine, masûlkeyên xwe yên latê bikişîne, dûv re hêdî hêdî bihêle milê xwe ber bi pozîsyona destpêkê ve dirêj bike, tevgerê kontrol bike.
- Tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin û dûv re derbasî milê din bibin.
Têrakan binxwendinê Cable Yek Arm Lat Pulldown
- Tevgera Kontrolkirî: Her dubare bi tevgerek hêdî, kontrolkirî pêk bînin. Ji xeletiya karanîna momentumê dûr bixin da ku kabloyê dakêşin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bandora werzîşê kêm bike. Bala xwe bidin kişandina masûlkeyê û berdanê da ku hûn pê ewle bin ku hûn masûlkeyên rast dixebitin.
- Girêdana Rast: Piştrast bikin ku girtina we zexm e lê li ser destikê zêde ne hişk e. Di destpêka tevgerê de divê kefa we ber bi pêş ve be û destê we bi tevahî dirêj bibe. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destikê pir hişk an di pozîsyona xelet de bigire, ku dikare dest û pêşiyê teng bike.
- Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn di tevgerên xwe de tevgerek tevahî bikar tînin. Destpêk bi
Cable Yek Arm Lat Pulldown FAQ
Karwan bindest dikin Cable Yek Arm Lat Pulldown?
Erê, destpêker dikarin temrîn Cable One Arm Lat Pulldown bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku form û teknîka rast peyda bike. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an jî werzişvanek bi tecrûbe çavdêriya çend danişînên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Mîna her werzîşê, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin ji ber ku hêz çêtir dibe da ku ji zirarê dûr nekevin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Cable Yek Arm Lat Pulldown?
- Rêza Kabloya Rûniştkî: Li şûna ku hûn kabloyê bikşînin xwarê, hûn dema rûniştin wê ber bi xwe ve dikişînin, ku latan ji aliyek cihêreng hedef digire.
- Rakirina Kabloya Straight-Arm: Di vê guhertoyê de, hûn li seranserê tevgerê destên xwe rast dihêlin, ku li ser latan girîngiyê dide û dikare bibe alîkar ku aramiya milê baştir bike.
- Vekêşana Kabloya Berevajî-Grip: Bi karanîna girtina berevajî (destên ber bi we ve), hûn dikarin di latan û bicepsên xwe de fîbên masûlkeyên cihêreng tevbigerin.
- Single-Arm Dumbbell Row: Her çend ne temrînek kabloyê be jî, ev alternatîfek hêja ye ku heman masûlkan dike hedef. Hûn di şûna kabloyê de dumbbell bikar tînin û bi yek milê xwe re tevgerek rêzikan pêk tînin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Cable Yek Arm Lat Pulldown?
- Kêşkêşî: Vekêşandin xebatek din e ku latan dike armanc, û ew di heman demê de biceps û deltoids jî tevdigerin, ku dikarin bibin alîkar ku hêz û aramiya laşê giştî ya jorîn baştir bikin, û feydeyên Cable One Arm Lat Pulldown zêde bikin.
- Rêzên Kabloya Rûniştkî: Ev temrîn latan jî dike armanc, lê ew giraniyek mezin dide pişta navîn û milan, ji bo tevahiya piştê xebatek berfirehtir peyda dike û dibe alîkar ji bo baştirkirina pozîsyonê, ku dikare bandorên Cable One Arm Lat temam bike. Pulldown.
Amûreyên têkiliyê bo Cable Yek Arm Lat Pulldown
- Workout One Arm Lat Pulldown
- temrîn Cable Back
- Single Arm Cable Pulldown
- Guhertoyên Lat Pulldown
- Xebatên kabloyê ji bo Paşê
- Tehlîlên xurtkirina One Arm Back
- temrîn Cable Machine ji bo Lats
- Yek-alî Lat Pulldown
- Yekalî Cable Lat Pulldown
- Xebata Single Arm Lat bi Cable.