Dar Pose Vrksasana

• Pêşniyarê Gellekan: يۆگا، بەشەکانی دەست، پێشبینی بۆ تندیسی کۆۆڵەکانتان بکەوە.
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Dar Pose Vrksasana

Tree Pose Vrksasana temrînek yogayê ya hevseng e ku balê, hêz û aramiyê zêde dike. Ew hem ji bo destpêk û hem jî ji bo bijîjkên pêşkeftî maqûl e, guhertoyan pêşkêşî astên jêhatîbûnê yên cihêreng dike. Dibe ku kes bixwazin vê pozê pêk bînin da ku hevsengiya xwe baştir bikin, ling û binya xwe xurt bikin, û aramî û bîhnfirehiyê pêşve bibin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dar Pose Vrksasana

• Giraniya xwe hinekî bizivirîne ser lingê xwe yê çepê, lingê xwe yê hundur li erdê hişk bihêle, û çoka xweya rastê bitewîne.
• Bi destê xwe yê rastê xwe bigihînin xwarê û lingê xwe yê rastê bixin xwarê, dûv re lingê xwe yê rastê bidin ber ranê çepê hundir; heke gengaz be, pancê rastê bixin nav gewra çepê ya hundur, tiliyên tiliyan ber bi erdê ve nîşan bidin.
• Gava ku hûn hevseng bûn, nefesek kûr bistînin û destên xwe li ser serê xwe bilind bikin, tiliyên xwe bigihînin ezmên û dema ku kefên xwe di pozîsyona nimêjê de bi hev re bigirin.
• Pozê bi qasî 30 saniyeyan heya deqeyekê rawestînin, dûv re bi nermî berdin û vegerin rewşa destpêkê, heman demê li aliyê dijber dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Dar Pose Vrksasana

• **Li ser Balansê bisekine **: Girîng e ku meriv li seranserê pozê balê bikişîne ser domandina hevsengiyê. Xwe ji xeletiya ku xwe li lingê rawestandî vedişêre. Di şûna wê de, hewl bidin ku giraniya xwe bi rengek wekhev li seranserê lingê lingê xwe yê rawestayî belav bikin. Ji bo arîkariya hevsengiyê, awira xwe li cîhek nelivîn a li ser erdê an dîwarê li pêş xwe rast bikin.
• ** Bingeha xwe tevbigerin **: Tevlêbûna masûlkeyên xweya bingehîn ji bo domandina hevsengî û aramiyê di Pose Darê de girîng e. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn bihêlin zikê we rehet bibe, ku dikare bibe sedema bêîstiqrariyê. Biceribînin ku masûlkeyên zikê xwe li seranserê pozê bi nermî tevbigerin.
• ** Milên xwe Rehet Bihêlin **: Çewtiyek din a hevpar ev e ku milên xwe bitewînin,

Dar Pose Vrksasana FAQ

Karwan bindest dikin Dar Pose Vrksasana?

Erê, destpêk bê guman dikarin Pose Darê, an Vrksasana bikin. Ev poz bi gelemperî ji bo destpêkeran tê pêşniyar kirin ji ber ku ew dibe alîkar ku balanse û balê baştir bike di heman demê de lingan jî xurt dike. Lêbelê, mîna her pozîsyona yogayê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û heke hewce be pêlavan bikar bînin. Mînakî, destpêk dikarin li nêzî dîwarek ji bo piştgirîyê pratîk bikin heya ku ew têra xwe domdar hîs bikin ku bi serê xwe pozê bikin. Her gav tê pêşniyar kirin ku hûn di bin rêberiya mamosteyek perwerdekirî de pozîsyonek nû ya yogayê fêr bibin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Dar Pose Vrksasana?

• Guhertoya Raised Hands Tree Pose, an jî Urdhva Hastasana Vrksasana, bilindkirina destan li jorê serî, paldan dest pê dike, ku ji bo baştirkirina hevsengî û balansê dibe alîkar.
• Guhertoya Bound Tree Pose, an jî Baddha Vrksasana, dema ku di pozîsyona darê de ye, destên li pişt piştê girêdide, dirêjbûna sîng û milan zêde dike.
• Guhertoya Pozê Dara Beralîkirî, an jî Adho Mukha Vrksasana, pozek pêşkeftî ye ku bijîjk li ser destên xwe di destanek de hevseng dike, dişibihe dara serûbinî.
• Guhertoya Pozê Dara Berfireh-Dest-To-Big-Toe, an Utthita Hasta Padangusthasana Vrksasana, dirêjkirinê vedihewîne

Çi vebijarkên rawistî hene bo Dar Pose Vrksasana?

• Warrior III (Virabhadrasana III) Tree Pose Vrksasana temam dike ji ber ku ew di heman demê de hevsengiya we jî dijwar dike û ling û bingehîn, masûlkeyên mîna ku di Poza Darê de têne bikar anîn xurt dike.
• Half Moon Pose (Ardha Chandrasana) Pose Darê Vrksasana temam dike ji ber ku ew hevrêzî û hesta hevsengiyê zêde dike, di heman demê de ling û stûnê jî dirêj dike û xurt dike, ku pêkhateyên sereke yên Pozê Darê ne.