Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl temrînek pir bi bandor e ku masûlkeyên pêşiyê we dike armanc û xurt dike, hêza girtina we zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an her kesê ku dixwaze hêz û aramiya milê xwe baştir bike îdeal e. Tevlihevkirina vê temrînê di rûtîniya we de dikare performansa we di werzîş û dersên ku hewcedarê destikên xurt û bi îstîqrar in, wek tenîs, hilkişîna zinaran, an rakirina giran zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
- Destê xwe yê rastê deynin ser singê xwe yê rastê, bi zendê xwe û dumbbell li ser keviya çoka xwe dirêj bibin.
- Hêdî-hêdî dumbbellê heta ku mimkun be dakêşin, bihêlin ku desta we ber bi erdê ve biqelişe.
- Dûv re, dumbbell ber bi jor ve bizivirînin, destikê xwe bizivirînin û masûlkeyên pêşiyê xwe bişkînin.
- Dumbbell dîsa dakêşin pozîsyona destpêkê û ji bo hejmara xwestî ya dubareyan dubare bikin, paşê bi destê xwe yê çepê veguherînin û werzîşê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Hêdî-hêdî dûvikê heta ku mimkun dibe dakêşin û tenê desta xwe bihejînin, dûv re destikê xwe ber bi jor ve bizivirînin da ku dumbbell bi qasî ku gengaz bilind bikin. Tevger divê hêdî û kontrolkirî bin, ne bi lez û bez bin. Ev ê piştrast bike ku masûlkeyên pêşiyê we bi bandor têne xebitandin.
- Destê xwe sekinî: Yek xeletiyek hevpar ev e ku hûn dest an milê xwe di hildana dumbbelê de tevlihev bikin. Bînin bîra xwe, ev temrîn ji bo dest û pêşiya we ye, ji ber vê yekê dest û milê xwe li seranserê xwe rawestînin.
- Proper Grip
Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Mîna her werzîşê, di heman demê de sûdmend e ku kesek di derbarê fitnessê de zanyarî hebe, wek perwerdekarek kesane, pêşî werzîşê nîşan bide. Ev dikare bibe alîkar ku temrîn rast û bi ewlehî were kirin.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl?
- Rawestandina Kûçika Destê Dumbbell Yek Armê: Di vê guhertoyê de, hûn bi lingên xwe bi firehiya milan radiwestin, dumbbell di destekî de digirin, û dema ku milê xwe rast û li kêleka xwe dihêlin, destikê xwe ber bi jor ve bizivirînin.
- Incline Bench One Arm Dumbbell Wrist Curl: Ji bo vê guhertoyê stûnek zirav hewce dike. Tu li ser zikê xwe radizî û milê xwe bi alîkî ve daleqandî ye, dumbbell digre, û zendê xwe ber bi jor ve diçîne.
- Reverse One Arm Dumbbell Wrist Curl: Li şûna ku hûn dumbbell bi jor ve bizivirînin, di vê guhertoyê de hûn wê ber bi jêr ve bizivirînin, masûlkeyên dirêjkirî yên li pêşiyê xwe bixebitînin.
- Preacher Bench One Arm Dumbbell Wrist Curl: Ev cûrbecûr bi karanîna bengek dazan tê çêkirin.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl?
- Kûçikên Destê Berevajî: Berevajî Mêşta Berevajî temrînek dijberê Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl e, tê vê wateyê ku ew masûlkeyên berevajî di destikê de dixebitîne, hêzek hevseng di destikê de peyda dike û pêşî li nehevsengiyên masûlkeyê digire ku dikare bibe sedema birîndarbûnê.
- Hammer Curls: Hammer Curls hem biceps û hem jî brachialis, masûlkek destê jorîn dixebitîne, di heman demê de masûlkeyên li pêşan jî tevdigere û xurt dike, baldariya Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl li ser hêza pêşiyê temam dike.
Amûreyên têkiliyê bo Dumbbell Over Bench One Arm Wrist Curl
- Xebata pêşiyê dumbbell
- Werzişa kulmê ya destikê yek mil
- Dumbbell ser bench workout
- Bi dumbbells temrîn hêza pêşiyê
- Destê yekane li ser rûnkê çikiya
- Tevgerên dumbbell ji bo masûlkeyên pêşiyê
- Kûçek dumbbell yek destî
- Xebatên xurtkirina destan bi dumbbell
- Tehlîlên pêşiyê yên li ser bingeha bench
- Guhertoyên kulîlkên destikê dumbbell.