Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Pîvajên گوشتی.
• Amûran: Topa astabilekiyaHelbesteka xebatê.
• Nextê Biyanî: Gluteus Maximus
• Nextê Derketî: Gastrocnemius, Sartorius

Bi Pêşansa bi Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

The Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl xebatek dînamîk e ku pişk, gûtan, û masûlkeyên bingehîn dike armanc, hêz, nermbûn û hevsengiyê zêde dike. Ev werzîş bi taybetî ji bo werzîşvan, dilxwazên fitnessê, û yên ku dixwazin hêz û aramiya laşê jêrîn baştir bikin bikêr e. Ew vebijarkek îdeal e ji bo kesên ku dixwazin cûrbecûr li rejîma werzîşê zêde bikin, performansa xwe ya werzîşê zêde bikin, an laşê xwe yê jêrîn tone bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Yek lingê xwe rasterast li hewa rakin û lingê din jî li ser gokê bihêlin.
• Ji bo hevsengiyê destên xwe li erdê rakin, çîpên xwe ji erdê rakin, ling û lingên xwe tevbigerin.
• Bi lingê ku li ser topê ye, hêdî hêdî gogê ber bi laşê xwe ve bizivirînin, lingê din ber bi jor ve dirêj bikin.
• Piştî ku hûn gihîştin sînorê qulika xwe, hêdî hêdî topê bizivirînin cîhê destpêkê, her dem balansa xwe biparêzin. Vê yekê bi lingê din re dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

• Tevgera Kontrolkirî: Dema ku werzîşê dikin, bi ling û lingê xwe gogê ber bi laşê xwe ve bizivirînin, di heman demê de lingên xwe ji erdê rakin. Pêdivî ye ku meriv li seranserê vê tevgerê kontrolê biparêze. Ji leza werzîşê dûr bixin an jî ji bo kişandina gokê lezê bikar bînin, ji ber ku ev dikare bibe sedema tengahiyê û dê masûlkeyên we bi bandor tevnegere.
• Bingeha xwe Tevlihev Bihêlin: Di tevaya temrînê de, bingehê xwe mijûl bikin. Ev dê bibe alîkar ku balansek û aramiyê biparêze, nemaze dema ku hûn bi yek lingê xwe dixebitin. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv destûr bide laş bişewitîne an naverok ji hev veqete, ku dikare bibe sedema paşvekêşana.
• Rêzeya tevahî

Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl FAQ

Karwan bindest dikin Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

Erê, destpêker dikarin temrînek Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî û bi tevgerek piçûktir dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Ev temrîn balansek û hevrêziyê hewce dike, ji ber vê yekê dibe ku destpêk hewce bike ku hin dem hewce bike ku jê re were bikar anîn. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku gava ku hûn yekem dest bi vê xebatê dikin, kesek çavdêriya we bike an jî we bibîne.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

• Swiss Ball Hamstring Curl with Hip Lift: Ev guhertoya ku hûn bi pêlên xwe topê ber bi laşê xwe ve dizivirînin, bi rakirina lingên xwe ji erdê ve dijwariyek din zêde dike.
• Sliding Hamstring Curl: Li şûna ku hûn topek werzîşê bikar bînin, ev guherto cotek slider an destmalek li ser rûyek nerm bikar tîne da ku tevgera kulmê pêk bîne.
• Kulîlka Hemstringê ya Yek-Ling: Mîna werzîşêya orîjînal, ev guheztin bi lingê xwe re kirina kulmê pêk tîne dema ku lingê din di hewayê de bilind dibe.
• BOSU Ball Hamstring Curl: Ev guhertoyek li şûna topek werzîşê ya birêkûpêk, topek BOSU bikar tîne, hevsengiyek cûda peyda dike û bingeha we bi tundî tevdigere.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl?

• Swiss Ball Hamstring Curl: Ev werzîş lêdana diagonal a yek-lingî temam dike ji ber ku ew li ser heman komên masûlkeyê, hemstring û gûtan disekine, lê bi her du lingên hevdem re, guhertoyek pêşkêşî dike ku dikare arîkariya pêşkeftina hêzê bike.
• Deadlifts Yek-Ling: Ev temrîn dijwariyek hevsengiyê mîna lêdana diagonal a yek-lingî lê zêde dike, di heman demê de hemstrings û gûtan jî dike armanc, hêz û aramiya yekalî pêşve dike, ku dikare performansê di temrîna orjînal de baştir bike.