EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head

• Pêşniyarê Gellekan: Triceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.

Bi Pêşansa bi EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head

EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head temrînek hêzdar e ku di serî de triceps dike armanc, di heman demê de aramiya milê zêde dike û girseya laşê jorîn jî zêde dike. Ev temrîn hem ji bo destpêk û hem jî ji bo dilxwazên fitnessê yên pêşkeftî îdeal e ji ber ku ew bi hêsanî dikare were sererast kirin da ku bi astên hêza kesane re têkildar be. Kes dikarin vê temrînê hilbijêrin da ku jêhatîbûna xwe ya lêdanê çêtir bikin, destên xwe yên jorîn ton bikin, û estetîka laşê xweya jorîn a giştî zêde bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head

• Destên xwe bi tevahî dirêj bikin, bar rasterast li ser sînga xwe bigirin, pê ewle bikin ku palên xwe ber bi lingên we ve diçin.
• Hêdî milên xwe biqelînin da ku bar li pişt serê xwe daxin, destên xwe yên jorîn rawestînin û milên xwe nêzî serê xwe bikin.
• Barê dakêşin heta ku ew li ser asta eniya we be, dûv re hinekî raweste.
• Di dawiyê de, tricepsên xwe bikar bînin da ku destên xwe dirêj bikin û barê xwe vegerînin cîhê destpêkê, dabîn bikin ku milên xwe tê de bimînin û ji karanîna milên xwe dûr bixin da ku giraniyê rakin.

Têrakan binxwendinê EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head

• Tevgera Kontrolkirî: Destên xwe bi tevahî dirêj bikin, bar rasterast li ser sînga xwe bigirin. Hêdî-hêdî bi tevgereke kemerî barê xwe li pişt serê xwe daxin heta ku dest û bicepsên we nêzî hev bibin. Xwe ji xeletiya hevpar a avêtina barê pir zû an karanîna pêlavê ji bo rakirina wê dûr bixin, ji ber ku ev dikare masûlk û movikên we teng bike.
• Kûçikên xwe sabît bihêlin: Xeletiyek hevpar a ku hûn jê dûr bikevin ev e ku milên xwe bişewitînin. Li seranserê werzîşê wan nêzîkî laşê xwe bihêlin û li cîhê xwe rast bikin. Ev ê piştrast bike ku baldarî li ser tricepsê we ye, bandoriya werzîşê zêde bike.
• Rêzeya Tevahiya Tevgerê: Piştrast bikin ku hûn tevgerek tevahî tevgerê bikar tînin. Barê wekî wekî

EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head FAQ

Karwan bindest dikin EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head?

Erê, destpêker dikarin temrînek EZ Bar Lying Close Grip Triceps Extension Behind Head bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek ku rehet û birêkûpêk e dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Dikare feyde be ku perwerdekarek an kesek xwedî ezmûn ku pêşî temrîn nîşan bide da ku teknîka rast piştrast bike. Mîna her werzîşê ya nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin, balê bikişînin ser formê, û her ku hêz çêtir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head?

• Dema ku balansê li ser topê bikin, bi pêkanîna EZ Bar Liing Close Grip Triceps Extension Behind the Head, topek aramiyê têxin nav xebata xwe.
• Biceribînin EZ Bar Liing Close Grip Triceps Extension Behind the Head li ser nivînek daketinê da ku tricepsên xwe ji aliyek cihêreng bikin armanc.
• Ji bo vebijarkek bandorek kêmtir, EZ Bar Liing Close Grip Triceps Extension Behind Head bi bendek berxwedanê li şûna giranan pêk bînin.
• Li jora EZ Bar-a Liing Close Grip Triceps Extension Behind Head ragirtinek îsometrîk zêde bikin da ku tevlêbûna masûlkeyê û bîhnfirehiyê zêde bikin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Bar Derew Close Grip Triceps Extension Behind Head?

• Close-Grip Bench Press: Ev temrîn EZ Bar Liing Close Grip Triceps Extension Behind Head temam dike û balê dikişîne ser heman koma masûlkeyê, triceps, lê ew di heman demê de sîng û milan jî dixebitîne, xebatek laşê jorîn a berfirehtir peyda dike.
• Berfirehkirina Tricep Serê: Mîna Barê EZ-ê ku Li pişt Serê Berfirehkirina Triceps Girê Nêz e, ev werzîş tricepsê vediqetîne lê ji aliyekê din ve, rê dide xebatek tricepsê ya dorvekirî û piştrast dike ku hemî serê masûlkan tevdigere.