EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Biceps , Destûra Bilind/Footerên Bilind
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.

Bi Pêşansa bi EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl

EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl xebatek perwerdehiya hêzê ya bi bandor e ku di serî de biceps û destan armanc dike û zêde dike. Ew ji bo kesên di hemî astên fitnessê de yên ku lê digerin ku hêza laşê jorîn û pênasekirina masûlkan çêtir bikin maqûl e. Ev werzîş bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin di dema xebata xwe de balê bikşînin ser îzolekirina bicepsê bikêr e, ji ber ku ew mezinbûna masûlkan û bîhnfirehiya di destan de pêşve dike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl

• Barê EZ-ê bi destek nêzîk bigire, palên xwe ber bi jor ve, û destên xwe li dora firehiya milan ji hev dûr bixin.
• Hinekî ber bi pêş ve bizivirin, bihêlin ku bar li ber we daleqandî be, çengên xwe nêzî torsa xwe bikin.
• Hêdî-hêdî barê EZ ber bi sînga xwe ve bizivirînin, balê bikişîne ser bicepsên xwe girêbide û laşê xwe yê mayî bêdeng bihêle.
• Barê bi rengek kontrolkirî dakêşin pozîsyona destpêkê, da ku hûn destên xwe bi tevahî dirêj bikin, û tevgerê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestinê dubare bikin.

Têrakan binxwendinê EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl

• Ji Momentumê dûr bixin: Çewtiyek hevpar ev e ku li şûna ku hûn xwe bispêrin hêza bicepsên xwe, lezê bikar tînin da ku bar hilînin. Ev dikare bibe sedema dersên bêbandor û birînên potansiyel. Pê bawer bin ku hûn werzîşê bi rengek hêdî û kontrolkirî pêk bînin, bala xwe bidin ser kişandina masûlkeyê û ne li ser giraniyên ku hûn hildidin.
• Pişta xwe rast bihêlin: Çewtiyek din a hevpar ev e ku pişta xwe di dema werzîşê de kem bike, ku dikare bibe sedema birînên piştê. Her tim pişta xwe rast bihêlin û xwe ji paş ve an jî ber bi paş ve bihêlin. Ger hûn bibînin ku hûn nikarin xwe biparêzin

EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl FAQ

Karwan bindest dikin EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û ji zirarê dûr bixe. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çend carên pêşîn çavdêriya xwe bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê kirin. Bînin bîra xwe, ew ne li ser mîqdara giraniyê ye, lê kalîteya tevgerê ye.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl?

• Standing EZ Bar Close Grip Concentration Curl guhertoyek din e ku hûn di dema rawestanê de werzîşê pêk tînin, ku bingehê bêtir tevdigere.
• Incline Bench EZ Bar Close Grip Concentration Curl guheztinek e ku hûn li ser rûngehek zirav rûnin da ku biceps ji aliyek cûda ve bikin armanc.
• Preacher Curl ya ku EZ Bar bikar tîne guhertoyek e ku hûn li wê derê doşekek danûstendinê bikar tînin da ku bicepsan veqetînin, bi karanîna girtina nêzîk a li ser bara EZ-ê.
• Hammer Curl ku Dumbbells bikar tîne guhertoyek din e ku ne tenê biceps, lê di heman demê de brachialis û brachioradialis jî dike hedef, û milên we xebatek bi tevahî girover dide.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Bar rûniştî Close Grip Concentration Curl?

• Dipsên Tricep: Dema ku EZ Bar Rûniştiye Nêzîkî Grip Concentration Curl bi giranî balê dikişîne ser biceps, Tricep Dips koma masûlkeya dijber - triceps dike armanc. Perwerdehiya her du komên masûlkan dikare ji bo domandina hêzek mil û pêşkeftina masûlkan arîkar bike.
• Çîn-up: Ev temrîn ne tenê bicepsan, mîna EZ Bar Seated Close Grip Concentration Curl, xurt dike, lê di heman demê de pişt û milan jî tevdigere, xebatek tevahî laş peyda dike û hêza giştî ya laşê jorîn baştir dike.