EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Brachioradialis
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Brachialis

Bi Pêşansa bi EZ Barbell Reverse Grip Curl

EZ Barbell Reverse Grip Curl temrînek bi bandor e ku biceps û pêşan dike hedef, hêz û pênaseya masûlkeyê zêde dike. Ew ji bo her kesê ku ji destpêk heya werzîşvanên pêşkeftî yên ku dixwazin hêza laşê xweya jorîn baştir bikin re maqûl e. Ev temrîn bi taybetî bikêr e ji ber ku ew ne tenê hêza destan zêde dike, lê di heman demê de jî dibe alîkar ku hêza girtinê zêde bike, di werzîşên cihêreng û çalakiyên rojane de beşdarî performansa çêtir dibe.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl

• Gava ku hûn milên xwe nêzî torsoyê dikin, dema ku hûn bêhna xwe derdixin, giranan bizivirînin; tenê pêşan divê tevbigerin.
• Tevgerê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be.
• Gava ku hûn bicepsê diqelişînin ji bo bîskekê li pozîsyona peymankirî bisekinin.
• Gava ku hûn nefesê distînin hêdî hêdî dest pê bikin ku bar dîsa bînin cîhê destpêkê; ji bo mîqdara pêşniyarkirî ya dubareyan dubare bikin.

Têrakan binxwendinê EZ Barbell Reverse Grip Curl

• **Pişta Rast **: Bi lingên xwe bi firehiya milan ji hev rawestin. Divê milên we her gav nêzîkî torsa we bin. Ji hejandina laşê xwe dûr bixin an jî pişta xwe bikar bînin da ku giraniyê rakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema birîndarbûnê û bandora werzîşê kêm bike.
• **Tevgera Kontrolkirî**: Hêdî-hêdî çolê ber bi jor bizivirînin dema ku enîşkên xwe sekinîne. Divê tevger bi kontrol û domdar be. Ji tevgerên jerkî dûr bixin ji ber ku ew dikarin bibin sedema ziravbûna masûlkan an birîndarbûnê.
• ** Rêza Tevahiya Tevgerê**: Ji bo ku herî zêde ji EZ Barbell Reverse Grip Curl sûd werbigirin, barbêlê hetanî jêr daxin heta ku destên we bi tevahî dirêj bibin. Ev rê dide tevgerek tevahî, ku herî zêde

EZ Barbell Reverse Grip Curl FAQ

Karwan bindest dikin EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Barbell Reverse Grip Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de arîkar e ku meriv perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn forma rast nîşanî we bide. Mîna her werzîşê, her ku hêza we baştir dibe hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin. Her gav ji bîr mekin ku berî destpêkirina her rûtînek werzîşê germ bikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl guhertoyek din e ku hûn dema rûniştî werzîşê dikin, bêtir bala xwe didin biceps û pêşiyên xwe.
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl li ser rûngehek zirav tê kirin, biceps ji aliyekê cûda ve dike armanc û rêza tevgerê zêde dike.
• Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl guhertoyek e ku hûn rûnçikek danûstendinê bikar tînin da ku bicepsan veqetînin û tevlêbûna masûlkeyên din kêm bikin.
• Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl guhertoyek dijwartir e ku tê de hûn di navbera kulmikên berevajî girtina berevajî û kulpên birêkûpêk ên bê rawestan de cîhê xwe vedigirin, xebatê zêde dike û mezinbûna masûlkeyê pêşve dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Reverse Grip Curl?

• Tevgera Hammer Curls ji EZ Barbell Reverse Grip Curl re temamkerek girîng e ji ber ku ew masûlkeya brachialis dike hedef, masûlkek ku di binê biceps brachii de ye, ku pêşveçûna giştî ya milê jorîn zêde dike.
• Tevgera Push-up EZ Barbell Reverse Grip Curl temam dike ji ber ku ew ne tenê destan xurt dike, lê di heman demê de masûlkeyên sîng û bingehîn jî tevdigere, xebatek laşê jorîn a tevdetir pêşve dike û hêz û aramiya laş bi giştî baştir dike.