EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Barbellی E‘ez وەرگێڕایتبڕێ ئامۆدەی باکوورناسینەوە.
• Nextê Biyanî: Brachioradialis
• Nextê Derketî: Biceps Brachii, Brachialis

Bi Pêşansa bi EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl temrînek hêzdar e ku biceps û pêşan dike hedef, pênasekirina masûlkan û hêza laşê jorîn zêde dike. Ev werzîş ji bo kesan di hemî astên fitnessê de îdeal e, nemaze yên ku digerin ku hêza milê xwe û dengê masûlkan baştir bikin. Dibe ku mirov bixwazin ku vê werzîşê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew ne tenê hêza laşê jorîn zêde dike, lê di heman demê de dibe alîkar ku hêza girtinê jî baştir bike, ku ji bo werzîşên cihêreng û çalakiyên rojane sûdmend e.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Bi girekî berevajî (destên xwe ber bi jêr ve), destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin, zengilek EZ-ê bigrin û destên xwe yên jorîn û sînga xwe li hember paldankê rûnin.
• Digel ku destên xwe bi tevahî dirêjkirî ne, çolê ber bi jor ve bizivirînin dema ku destên xwe yên jorîn sekinîne, divê tenê dest bilivînin.
• Berdewamkirina barbellê bidomînin heya ku bicepsên we bi tevahî girêbide û bar di asta milê de be. Gava ku hûn bicepsên xwe biqelînin ji bo bîskekê li pozîsyona girêbestê bisekinin.
• Hêdî-hêdî barbelê dadixin pozîsyona destpêkê, gava ku hûn vê gavê pêk tînin hûn bi tevahî destên xwe dirêj dikin û nefesê digirin. Tevgerê ji bo dubareyên diyarkirî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl

• Positioning Proper: Xwe rast li ser textê weazan bi cih bikin. Pêdivî ye ku sîngê we bi zexmî li hember peldankê were pêçandin û milên we li nêzî jora pêlê rawestin. Destên we yên jorîn divê li ser rûyê pêlê, perpendîkular li erdê werin danîn. Positiona nerast dikare bibe sedema dersên bêbandor û birînên potansiyel.
• Tevgera Kontrolkirî: Ji ceribandina karanîna bilez an jî rakirina pir giran dûr bisekinin. Divê tevger hêdî û kontrolkirî be. Bêyî ku destên xwe yên jorîn bilivînin, bi ziravkirina milên xwe barbikê bilind bikin. Dûv re, hêdî hêdî barbell dakêşin cîhê destpêkê. Ev piştrast dike ku bicepsên we bi tevahî tevdigerin

EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl FAQ

Karwan bindest dikin EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

Erê, destpêk dikarin temrîn EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çavdêriya çend danişînên pêşîn bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rengek rast tê kirin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe.

Çi têkiliyên domdar hene li ser EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Hammer Grip Preacher Curl guhertoyek din e ku hûn barbêlê mîna çakûçê digirin, masûlkeyên cihêreng ên di milê de dikin hedef.
• Incline Bench Reverse Grip Curl guhertoyek din e ku hûn li şûna rûnin li ser rûngehek zirav radizin, goşeyek û berxwedanek cûda peyda dike.
• Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl guhertoyek e ku hûn lêhûrbûnê li şûna rûniştinê radiwestînin pêk tînin, ku dikare bingeha we bêtir tevbigere.
• Cable Reverse Grip Preacher Curl guhertoyek e ku hûn li şûna giraniyên belaş makîneyek kabloyê bikar tînin, li seranserê tevgerê tansiyona domdar peyda dike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?

• Tricep Dips dikare EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls bi xebitandina masûlkeyên berevajî di milê de, triceps, ku dikare hêz û hevsengiya milê giştî baştir bike, û pêşî li nehevsengiya masûlkeyê bigire ku dikare bibe sedema zirarê bigire.
• Çîn-up di heman demê de dikarin EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls jî temam bikin ji ber ku ew bicepsan bi rengekî din ve mijûl dikin, bi tevgerek tevlihev a ku di heman demê de masûlkeyên pişt û milê jî vedihewîne, hêz û fonksiyona laşê jorîn a giştî pêşve dike.