Guhertin Push Up To Forearms

• Pêşniyarê Gellekan: Dirûnên pêşî
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê
• Nextê Biyanî: Wrist Extensors, Wrist Flexors
• Nextê Derketî: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Bi Pêşansa bi Guhertin Push Up To Forearms

Modified Push Up to Forearms temrînek dijwar e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de sîng, mil, dest, û navikê de, dike armanc, hêz û bîhnfirehiya laşê jorîn a giştî zêde dike. Ev guheztin ji bo kesên di astên cûrbecûr fitnessê de maqûl e, nemaze yên ku dixwazin hêza xwe ava bikin da ku pêlavên standard pêk bînin. Kes dikarin vê werzîşê hilbijêrin ji ber kapasîteya wê ya çêtirkirina balansa laş, pêşvebirina pozîsyona çêtir, û zêdekirina fitara fonksiyonel ji bo çalakiyên rojane.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Guhertin Push Up To Forearms

• Laşê xwe dakeve jêr li ser milên xwe, yek bi yek mil, milên xwe rasterast di bin milên xwe de û laşê xwe ji serê xwe heya çokên xwe di xetek rast de bihêlin.
• Laşê xwe bizivirînin ser pozîsyona destpêkê, yek bi yek mil, lihevhatina laşê xwe biparêzin.
• Piştrast bikin ku bingeha we di tevahiyê werzîşê de tevdigere da ku pişta xweya jêrîn biparêze û xebatê xweştir bike.
• Vê pêvajoyê ji bo hejmara dubareyên xweya xwestî dubare bikin, ji bîr mekin ku gava ku hûn laşê xwe dadixin hundurê xwe û dema ku hûn paşde vedikişin, bêhna xwe derdixin.

Têrakan binxwendinê Guhertin Push Up To Forearms

• Tevgerên Xwe Kontrol bikin: Dema ku laşê xwe dakêşin, milên xwe xwar bikin û xwe dakêşin heta ku sîngê we hema hema bi erdê ve bikeve. Dûv re, li şûna ku hûn paşde bizivirin, pêşiyên xwe yek bi yek daxin erdê. Divê ev tevger bi kontrol û hêdî be. Ji xeletiya gelemperî ya bilezkirina tevgerê dûr bixin, ku dikare bibe sedema forma nerast û zirara potansiyel.
• Hêza xwe tevbigerin: Masûlkeyên xwe yên bingehîn di tevahiyê werzîşê de tevbigerin. Ev ê ne tenê bibe alîkar ku laşê we saxlem û lihevhatî bimîne lê di heman demê de dê bandoriya werzîşê jî bi xebitandina zikê xwe û hem jî dest û sînga xwe zêde bike. Çewtiyek hevpar destûr e

Guhertin Push Up To Forearms FAQ

Karwan bindest dikin Guhertin Push Up To Forearms?

Erê, destpêker dikarin tetbîqata Modified Push Up to Forearms bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bala xwe bide ku ev werzîş astek hêzê hewce dike û dibe ku ji bo hin destpêkek dijwar be. Tête pêşniyar kirin ku hûn bi pêlavên bingehîn an pêlên çokan dest pê bikin da ku hêzê ava bikin û hêdî hêdî berbi guhertoyên pêşkeftî yên mîna Modified Push Up to Forearms pêşve bibin. Her gav ji bîr mekin ku forma rast biparêzin da ku pêşî li zirarê bigirin. Dibe ku arîkar be ku rahênerek an hevkarek werzîşê ya bi ezmûn çavdêriya teknîka rast bike.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Guhertin Push Up To Forearms?

• Decline Push Up: Di vê guhertoyê de, hûn lingên xwe li ser rûyek bilindkirî datînin, asta dijwariyê zêde bikin bi giraniya zêdetir li ser laşê xweya jorîn.
• Wide Grip Push Up: Ev guherto tê de ye ku destên xwe ji firehiya milan ji hev firehtir bihêlin, û bêtir masûlkeyên sînga xwe bikin armanc.
• Diamond Push Up: Ev guherto ji we re hewce dike ku hûn destên xwe nêzî hev bikin da ku şeklek almasê çêbikin, bêtir bala xwe bidin ser masûlkeyên triceps û singê hundurîn.
• Spiderman Push Up: Ev guhertoyek pêşkeftî ye ku dema ku hûn laşê xwe dadixin çokê xwe di heman alî de çokê xwe tînin ber milê xwe, ji bilî laşê xweya jorîn, li ser bingeh û lingên xwe dixebitin.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Guhertin Push Up To Forearms?

• Tricep Dips: Tricep Dips Push Up To Forearms Modified temam dikin bi armanckirina triceps, komek masûlkeya bingehîn a ku di push-up-an de tê bikar anîn, û bi vî rengî hêza laşê jorîn a ku ji bo push-up-an hewce dike baştir dike.
• Çiyagerên Çiya: Çiyagerên Çiyayê ji Push Up To Forearms-a Modified re temamkerek girîng in ji ber ku ew di heman demê de naverok û laşê jorîn jî tevdigerin, di heman demê de hêmanek kardio lê zêde dikin ku dikare bibe alîkar ji bo zêdekirina bîhnfirehî û bîhnfirehiya ji bo push-upan.