Hip Lift - Kêm Back Off Floor

• Pêşniyarê Gellekan: Destv (Reman kuleş)
• Amûran: Pêyvendî ya dirêjê bedenê

Bi Pêşansa bi Hip Lift - Kêm Back Off Floor

Tevgera Hip Lift - Low Back Off Floor xebatek bikêr e ku di serî de gûtan, çîp, û bingehê dike hedef, di heman demê de masûlkeyên jêrîn ên piştê jî mijûl dike. Ew ji bo kesên ji her astên fitnessê vebijarkek hêja ye, nemaze yên ku lê digerin ku laşê xweya jêrîn û bejna xwe xurt bikin, pozîsyona xwe baştir bikin, an ji êşa piştê xelas bibin. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare bibe alîkar ku hevseng, aramî, û tevheviya fonksiyonel a we zêde bike, karên rojane hêsantir bike û performansa werzîşê baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hip Lift - Kêm Back Off Floor

• Çokên xwe bitewînin û lingên xwe li erdê bihêlin, bi firehiya hipê ji hev dûr bixin, dema ku destên xwe li kêleka xwe bigirin.
• Hêdî-hêdî lingên xwe ji erdê rakin, ji bo hevsengî û piştgirîyê ling û kefa xwe bixin xwarê, lê piştrast bikin ku pişta weya jêrîn li erdê bimîne.
• Vê pozîsyonê ji bo çend saniyan ragirin, balê bikişîne ser tevlêbûna gûtan û masûlkeyên bingehîn.
• Hêdî hêdî lingên xwe paşve dakêşin pozîsyona destpêkê û werzîşê ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Hip Lift - Kêm Back Off Floor

• Hêza xwe tevbigerin: Gava ku hûn lingên xwe ji erdê radikin, pê ewle bin ku masûlkeyên xwe yên bingehîn tevbigerin. Ev ê ne tenê werzîşê bi bandortir bike, lê di heman demê de dê pişta weya jêrîn ji tengahiyên nehewce jî biparêze. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv tenê xwe bispêre hêza pişta jêrîn an lingan, ku dikare bibe sedema zirarê.
• Tevgerên Kontrolkirî: Ji lezkirina werzîşê dûr bisekinin. Lingên xwe hêdî hêdî hildin û bi kontrolê wan paşde daxin xwarê. Ev dibe alîkar ku hûn pê ewle bibin ku masûlkeyên we bi tevahî tevlihev in û xetera birîndarbûnê kêm dike.
• Pişta xwe negirin: Çewtiyek hevpar ku mirov dikin ev e ku lingên xwe pir bilind bilind dikin, û dibe sedema zêdebûnê.

Hip Lift - Kêm Back Off Floor FAQ

Karwan bindest dikin Hip Lift - Kêm Back Off Floor?

Erê, destpêker dikarin temrîn Hip Lift - Low Back Off Floor bikin. Ev temrîn nisbeten hêsan e û dikare li gorî hêz û asta nermbûna meriv were guheztin. Girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û balê bikişîne ser domandina forma rast da ku ji zirarê dûr bixe. Mîna her gav, tê pêşniyar kirin ku hûn bi pisporek fitness an terapîstek laşî re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn werzîşê rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Hip Lift - Kêm Back Off Floor?

• Hip Lift with Stability Ball - Low Back Off Floor: Di vê guhertoyê de, lingên we li ser topek aramiyê têne danîn, hêmanek bêîstiqrariyê lê zêde dike ku bêtir masûlkeyên bingehîn û laşê weya jêrîn tevdigere.
• Hilkişîna Hip Bi giranî - Kêm Paşîn Ji Qatê: Ev guherto di nav lingên xwe de giraniyek digire, berxwedanê zêde dike ku dibe alîkar ku hûn gûtan û lingên xwe xurt bikin.
• Hilkişîna Hîp Bi Çokên Girtî - Kêm Paşîn Ji Qatê: Ev guherto tê de danîna bendek berxwedanê li dora çokên xwe, ku dibe alîkar ku hûn dema ku hûn hildigirin masûlkeyên xwe yên derveyî û hipê tevbigerin.
• Hilkişîna Hip bi Piyên Berzkirî - Kêm Paşîn Ji Qatê: Ev guherto tê de ye ku lingên xwe li ser rûyek bilindkirî, wek gavek an çîpek, zêdekirina rêza tevgerê û giraniya werzîşê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Hip Lift - Kêm Back Off Floor?

• Tevgera Dead Bug Hilkişîna Hip - Low Back Off Floor temam dike ji ber ku ew aramî û hêza bingehîn pêşve dike, ku ji bo domandina pozîsyona rast di dema hilkişîna hip de pêdivî ye.
• Tevgera Bird Dog Hilkişîna Hip - Low Back Off Floor temam dike ji ber ku ew li ser masûlkeyên jêrîn û bingehîn dixebite, hevsengî û aramiyê baştir dike, ku ji bo performansa bi bandor a hilkişîna hipê pir girîng in.