Hêza Barbell Ji Blokên Snatch

• Pêşniyarê Gellekan: Tarikxaneya xweşbikin
• Amûran: Barbell: ئامۆزگەیەک بریزبۆری وەرزشی.

Bi Pêşansa bi Hêza Barbell Ji Blokên Snatch

Barbell Power Snatch From Blocks temrînek pir bibandor e ku gelek komên masûlkeyê, di nav de mil, pişt, û lingan hedef digire, bi vî rengî hêz û hêza giştî pêşve dixe. Ev temrîn bi taybetî ji bo giranhilgiran, werzîşvanan, an jî her kesê ku dixwaze hêza xwe ya teqemenî û hevrêziya xwe baştir bike sûdmend e. Tevlêbûna bi vê werzîşê dikare performansa werzîşê zêde bike, beşdarî mezinbûna masûlkan bibe, û tevgerên fonksiyonel di jiyana rojane de baştir bike.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Hêza Barbell Ji Blokên Snatch

• Bi sîngê xwe jor û pişta xwe rast, xwe xwar bikin û bi girekî berfire berbikê bigrin, divê destên we ji firehiya milan ji hev firehtir bin.
• Bi ajotina pêlên xwe ve hilkişînê bidin destpêkirin da ku çîp û çokên xwe dirêj bikin, barbell ber bi jor ve bikişîne dema ku ew bi qasî ku gengaz nêzî laşê xwe bimîne.
• Gava ku bar digihîje bilindahiya sîngê, bi lez û bez davêjin binê bar û çokên xwe û çongên xwe xwar dikin, bar di pozîsyona şûştinê ya tam a serê xwe de bigirin.
• Rast rawestin da ku hilkişînê temam bikin, pê ewle bin ku destên we bi tevahî li ser serê we dirêj in û barbell rasterast li jor nîvê lingê we ye, dûv re bi ewlehî bar dîsa dakêşin ser blokan.

Têrakan binxwendinê Hêza Barbell Ji Blokên Snatch

• ** Hip û lingên xwe bikar bînin: ** Çewtiyek hevpar ev e ku hûn pir xwe bispêrin hêza laşê xweya jorîn. Zehfkirina hêzê xebatek tev-laş e, û divê hêz ji ling û lingên we were. Gava ku hûn barbelê radikin, bi teqemenî ling û çokên xwe dirêj bikin, berbi jor ber bi jor ve bizivirînin.
• ** Zêdebûna Elbow:** Piştî dirêjkirina çîp û çokê ya teqemenî, bi leza zivirîna çongê xwe zû bikişîne binê bar. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn barbell di pozîsyonek squat a qismî de bigirin. Zivirandina milê hêdî dikare bibe sedema windabûna hilkişînan an birîndarbûnê.
• **

Hêza Barbell Ji Blokên Snatch FAQ

Karwan bindest dikin Hêza Barbell Ji Blokên Snatch?

Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Power Snatch From Blocks bikin, lê girîng e ku bala xwe bidinê ku ev tevgerek tevlihev e ku ji bo pêkanîna bi ewlehî form, tevger û hevrêziyek baş hewce dike. Tê pêşniyar kirin ku destpêk bi rahênerek an perwerdekarek kesane dest pê bikin ku dikare wan bi teknîka rast rêve bike da ku pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de dibe ku ji bo destpêkeran sûdmend be ku dest bi giraniyên sivik an jî tenê barbelek bêyî giraniyên zêde bikin da ku bi tevgerê re bikar bînin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Hêza Barbell Ji Blokên Snatch?

• The Dumbbell Power Snatch: Li şûna barbell, ev guherto dumbbell bikar tîne. Ew temrînek yekalî ye, ku tê vê wateyê ku ew yek aliyek laşê we di demekê de dixebitîne, ji bo rastkirina hevsengiyan dibe alîkar.
• Kettlebell Power Snatch: Ev guhertoya barbell bi kettlebell-ê diguhezîne, girînek cûda û dabeşkirina giraniyê pêşkêşî dike, ku dikare hevrêzî û hevsengiya we bi awayên nû bişopîne.
• Desthilatdariya Hêzê ji Erdê: Ev guherto hilkişandina barbell ji erdê, ne ji blokan, ku bêtir hêz û nermbûn hewce dike vedihewîne.
• Yek-Arm Barbell Power Snatch: Ev cûrbecûr hildana barbellê bi yek milê xwe vedihewîne, ku dikare bibe alîkar ku hevseng, hevrêzî û hêza yekalî ya we baştir bike.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Hêza Barbell Ji Blokên Snatch?

• Hang Power Snatches di heman demê de dikarin Barbell Power Snatch From Blocks jî temam bikin ji ber ku ew balê dikişînin ser qonaxa duyemîn a kişandinê ya xêzkirinê, ji bo baştirkirina teqemenî û leza di bin barbell de, yên ku ji bo şûştinek bi hêz girîng in, dibin alîkar.
• Vekêşandin dikarin di temamkirina Barbell Power Snatch From Blocks de sûdmend bin ji ber ku ew li ser hêza laşê jorîn dixebitin, nemaze latissimus dorsi û hêza girtinê, ku her du jî ji bo domandina kontrola li ser barbell di dema kişandinê de girîng in.