Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up
Kettlebell Bottoms Up To Knee Turkish Get-Up temrînek tevlihev, tev-beden e ku hêza bingehîn zêde dike, hevsengiyê baştir dike, û hevrêziya laş bi giştî zêde dike. Ew xebatek îdeal e ji bo werzîşvan û dilşewatên fitnessê yên ku lê digerin ku aramî û kontrolkirina xwe dijwar bikin û di heman demê de masûlkeyên xwe jî xurt bikin. Kesek dixwaze vê werzîşê bike da ku hêza fonksiyonel ava bike, hişmendiya laş baştir bike, û performansa xwe ya werzîşê zêde bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up
- Çokê xwe yê rastê bitewînin û lingê xwe li erdê bihêlin, lingê we yê çepê rast bimîne û milê we yê çepê bi goşeya 45 pileyî ber bi kêlekê ve be.
- Lingê xwe yê rastê derxînin û bizivirînin ser çîp û pêşiyê xwe yê çepê, kettlebell rasterast li jorê milê xwe bihêlin û her gav çavên xwe lê bidin.
- Berdewam bixin ser destê xwe yê çepê, destê xwe yê rastê dirêj bikin. Di vê nuqteyê de, laşê we divê ji destê weya rastê xêzek rast ava bike ku kettlebell bigire heya destê weya çepê li ser erdê.
- Hêdî hêdî tevgeran berevajî bikin da ku vegerin pozîsyona destpêkê, dûv re aliyekê biguherînin û bi kettlebellê di destê xwe yê çepê de werzîşê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up
- Hêdî û domdar: Divê hûn di temrînê de lez nekin. Rabûna Tirkî tevgerek hêdî, bi zanebûn e ku pêdivî bi baldarî û kontrolê heye. Mesele ne ew e ku hûn çendan dikarin di demek diyarkirî de bikin, lê ew e ku hûn her dubareyê bi hûrgulî bikin.
- Giraniya Minasib bikar bînin: Bikaranîna kettlebellek ku pir giran e xeletiyek hevpar e. Girîng e ku hûn bi giraniyek ku hûn dikarin bi ewlehî birêve bibin dest pê bikin, nemaze dema ku hûn tevgerê fêr dibin. Gava ku hêz û teknîka we çêtir dibe hûn dikarin her gav giraniya xwe zêde bikin.
- Lihevkirina laş: Piştrast bikin ku laşê we bi rêkûpêk li seranserê hev rêzkirî ye
Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up FAQ
Karwan bindest dikin Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up?
Tetbîqata Kettlebell Bottoms Up To Knee Turkish Get-Up pir pêşkeftî ye û hêz, hevsengî û hevrêziyek bilind hewce dike. Ew bi gelemperî ji bo destpêkeran nayê pêşniyar kirin ji ber ku dibe ku ew ne xwediyê jêhatîbûn an hêza hewce nebin ku wê bi ewlehî û bi bandor pêk bînin. Divê destpêk bi temrînên bingehîn ên kettlebell dest pê bikin û hêdî hêdî berbi tevgerên tevlihevtir ên mîna Rabûna Turkî ve pêşve biçin. Her gav tê pêşniyar kirin ku perwerdekarek an pisporek pispor ji we re di nav temrînên nû de rêber bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up?
- Kettlebell Bottoms Heta Ser Çok Bi Çapemeniya Serê Serî Rabûna Tirkî: Di vê guhertoyê de, hûn ê dema ku hûn bigihîjin rewşa nîv-çokê, pêçekek ji ser serê xwe bikin, û dijwariyek zêde li aramî û hêza milê we zêde bikin.
- Kettlebell Bottoms Heta Çok Bi Lunge Rabûna Tirkî: Li şûna ku hûn bi tenê ji pozîsyona nîv-çokê rawestin, hûn ê lûtkeyekê pêk bînin, ji bo hêz û hevsengiya lingê xwe dijwariyek din peyda bikin.
- Kettlebell Bottoms Heta Heta Çokê Rabûna Tirkî ya Bi Twist: Di vê guhertoyê de, hûn ê di jorê tevgerê de zivirînek lê zêde bikin, navika xwe tevbigerin û hêza xweya zivirandinê baştir bikin.
- Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Bi Single-L
Çi vebijarkên rawistî hene bo Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up?
- Goblet Squat: Goblet Squat di avakirina hêza laşê jêrîn û başkirina tevgera hipê de dibe alîkar, ku ji bo beşên lûksê û rawestanê yên Destpêkirina Tirkî bingehîn in.
- Kettlebell Swing: Ev werzîş tevgera hingeya hipê û hêza girtinê baştir dike, ku her du jî ji bo bi ewle û bi bandor pêkanîna Kettlebell Bottoms Up to Knee Turk-Up hewce ne.
Amûreyên têkiliyê bo Kettlebell Bottoms Heta Çok Tirkî Get-Up
- Werzîşê Kettlebell ji bo ran
- Binî Heta Çok Tirkî Rabûn
- Xebata ranê Kettlebell
- Bi Kettlebell re Rabûna Tirkî
- temrîn Kettlebell Bottoms Up
- Bi Kettlebell re xurtkirina ran
- Xebata Kettlebell ji bo masûlkeyên lingan
- Tevgera lingê Rabûna Tirkî
- Perwerdehiya Kettlebell ji bo ran
- Bottoms Up Kettlebell exercise ran